ryzu

a kto zna jakieś fajne sposoby na przyżadzenie ryżu i kaszy gryczanej???

Jestem Ektomorfikiem i nie wiem co będzie lepsze Mutant czy jakieś białko ? Moja dieta składa się z płatków owsianych, jajek, makaronu, kurczaków, indyków, ryżu, galaretek, ryb, serków twarogowych, bananów i migdałów. Czy chodzi ci o AAKG Mega Hardcore ? Moze do tego jakies BCAA, Glutamina ?

Sniadanie: 8 30 400ml mleka 50gr platów owsianych 2 jajka bułka sojowa bulke wywal,dodaj jakies orzechy/pestki slonecznika,dyni,mozesz sobie dorzucic jakies rodzyny/swiezy owoc 2 posiłek 12 00 100gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka 150 gr surówki(jabłko + marchewka) 20 gr orzechów włoskich przedtreningowy?orzechy zmien na oliwe,ryz paraboliczny 3 [...]

witam zalezy jakie masz cele ja bym masowal! liczyles zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW?? co do diety 7:00 kromka chleba razowego z cienką warstwą masła i np paroma plasterkami wędliny daj tutaj platki owsiane,mleko/jogurt,jajka,pestki dyni,rodzyny/owoc 10:00 dzień wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany z pokrojonymi dwoma jajkami [...]

[...] poprzedni strony to tak: Faftaq podbij na gg to Ci podam bo nie bede tak publicznie rozsylal tego gg - mozliwe ze ten "pan" sobie tego nie zyczy wyslesz mi pake ryzu z poznania ? ciekawe czy lepiej wchodzi na mase... Russ, Hades, Glaca, Artek przejalem sie ta wiadomosci jak cholera nie ma co... nie wiem kto to ale moze mnie chlapnac [...]

Jeśli nie masz żadnych kontuzji to wielki błąd że siadów i ciągów nie robisz, przemyśl to bo od niczego tak kopyta nie rosną jak od siadów. Odnośnie węgli to u mnie to też był zawsze problem, pojemniki pełne ryżu czy makaronu i przeżuwanie tego pół godz, i właśnie znalazłem na to sposób o którym wcześniej napisałem

Ja je miksuje i zalewam sokiem albo daje miarke dextrozy i wodą zalewam, największą zaletą tego jak dla mnie jest to że taki mix piję w 2min zamiast 30min i nie czuję się aż tak pełny. Jak płatki ci nie wchodzą to może pokombinuj z mixowaniem nierozgotowanego ryżu z wodą. Jakbym mógł w pracy bawić się blenderem to pewnie nawet mięso bym mixował i [...]

[...] 14,1 68,1 przedtreningowy?dorzuc ciut warzyw 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 Surówka z owoców i warzyw 75 36,6 13,6 37,1 potreningowy?ryz moze byc paraboliczny,dla bym wiecej ryzu w koncu to potreningowy ujmij troche z 3posilku 6. chudy ser 100 19,8 0,5 3,5 dodaj oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-20 18:49:00

wywal carbo i daj po treningu wiecej ryzu

[...] pod wzgledem ceny/jakosci. Ja pare dobrych lat temu kupowalem 737 bo byl to hit Smak mi przypadl do gustu.Tylko kawa byla do dupy Na twoim miejscu poczekal bym i odlozyl kase kupil gb albo monster masa.O wegle nie jest tak trudno to wrzuc jeden worek ryzu wiecej w ciagu dnia i bedzie sii Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-21 13:22:17

Witam proszę o oceny wiek:18 waga:89 wzrost:186 zapotrzebowanie kaloryczne 3515 kcal zamierzam odjąć ok 800 kcal dziennie 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek [...]

ej no kurva 3 kilo miecha i 20 workow ryzu dziennie nie wystarczy ?

Ziemniaczki możesz kolego zastąpić ryżem:) Ja np. gdy obiadek raz był z jakaś sałatką ze słoiczka to do ryżu dodawałem kukurydze z puszki i dosyć dobre było:PP Tylko później możesz mieć odlot:D chyba wiesz o czym Mówie:D

Tutaj mała poprawka :) (bez jabłka w przedtreningowym i więcej ryżu w potreningowym). Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g = 150kcal (33b/2t/0w) -Ryż brązowy 50g = 163kcal (3,6b/1t/38,4w) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g = 120kcal (25b/2t/0w) -Ryż brązowy 70g = 228kcal [...]

4-5 posiłków to nic musi być 6-7 i to kalorycznych,a ty tego nawet policzyć nie umiesz,wyników nie wpisałeś bo zapewne śmiech na sali,a waga to już wogóle cykl dla ciebie 500g piersi/wolowiny+4 saszetki ryżu podzielone na trzy porcje puszka tuńczyka i 200g owsianki na śniadanie na kolację kostka twarogu chudego do każdego posiłku 10-15g oliwy z [...]

a stało by się coś jak będę teraz dodawał ww tylko do posiłkow : - do śniadania ( płatki owsiane + bakalie ), do tego co oczywiście juz jest - do posilku przed treningowe ( 150g makaronu ), do tego co oczywiście juz jest - do posilku po treningowym ( 200g ryzu , tu nawet dal bym rade wsunąć 300g ) Pozdrawiam

porownujesz wegle z carbo do ryzu/kaszy BRAK porzadnego potreningowego,kanapki to paninenki na redukcji jedza

Wiesz ja tu nie podaje gotowych posiłków.. Jestem ciekawy czy jedzenie codziennie piersi z kurczaka , ryżu / kaszy nie zbrzydnie Ci ? Ja oczywiście jem te produkty ale bez przesady... Sądzisz że kanapki są dla panienek to co poardzisz tym którzy chodzą do szkoły ? Mam sobie gotowac rano ryż do tego miecho i w chlebak włozyc i jesc na przerwie ? [...]

zjadlem 250g ryzu i popilem to 35g wpc ale mnie bebech boli

no to jakoś wieczorami dam radę ;) mam takie pytanie np. teraz jest już 18, dziś zjadłam za mało, czy mogę nawet teraz o 18 zjeść jeszcze powiedzmy 100g ryżu brązowe,żeby dobić tych kcal?