ryz

po pierwsze IMO 2 razy na tydzień taki trening jest bez sensu.. za dużo wyciskań.. po drugie nie wiemy w czym tkwi problem, czy nie np w technice? po trzecie cytuje: ryż z kurczakiem 2 razy dziennie, owsianka z rana lub makaron z jajkami i obiad od mamy to nie jest dieta po czwarte i chyba najważniejsze ważysz tylko 67 przy 180cm wzrostu wiec nie [...]

[...] ww i białka ? No prosze Cie kto tak robi, nawet jak ogladam filmy z cyklu " Na Trasie .. " z Muscularedevelopment.pl to kulturysci żrą przez cały dzien kurczaka z ryzem i warzywami i widza tylko tyle ze piersi ma byc 250 gram, i to wszystko,a ja godzina przed treningiem obiad od mamy np ziemniaki surówka schabowy, za chwile pije [...]

drogi bo ryż brązowy dużo kosztuje jakieś 3zł opakowane, a biały mam za 1,75zł, ale paraboliczny niejest dużo droższy więc moge jesć go, ale czemu akurat paraboliczny lepszy od białego?przecież z tego co czytam wyższe IG niż zwykły biały... a ryb innych nielubie tylko śledzia... diete wieczorem wkleje bo narazie niemam czasu...

Nie nie ogladał mnie ,pobrali krew i tyle. A np jakiej ? w Poniedziałek mam zamiar iść zrobić badania kału ,na jakieś pasożyty ,jelita,bo czasami jak jadłem ten ryż ,to miałem wzdęcia gazy zaparcia ,może to jakiś wirus ? Krzykacz co byś poradził ?

pomożecie?? ;)moja historia przedstawia sie tak: nigdy tak naprawde nie bylam gruba,co najwyzej troche zaokraglona tu i ówdzie;P najwyzsza waga jaka kiedykolwiek osiagnelam to 68 kg,ale byla to tylko i wylacznie moja wina bo bardzo sobie że tak powiem poluzowałam;) nigdy nie lubilam tłustych potraw,od zawsze jem ciemne pieczywo,najchudsze [...]

Przed węgle o niskim ig np kasza gryczana + szybko wchłanialne białko ->piersi kurczaka, ryby. Po węgle o nieco wyższym ig -> ryż biały i rowniez szybko wchłanialne białko pierś, ryby :) No ale z tym to rzeczywiście do działu odżywianie...

witam poczytaj posty podwieszone ja tylko w skrocie napisze policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW,ułuż po to diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac takie produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe [...]

[...] od siebie cos policz zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj podziału na BTW i ułuz jadłospis posiłki co 2,5-3,5godz 5-6dziennie zacznij uwzgledniac w menu mieso,ryby,jaja,twaróg,kasze,ryz,mkarony,płatki owsiane,chleb razowy,oliwe,olej lniany,orzechy,pestki poczytaj dodatkowo http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje Dzienne zapotrzebowanie ww:350 białka:160 tłuszcze:90 I Śniadanie 100ml mleka [...]

W sumie miałem o tym napisać... sorry ale jakoś wypadło mi to z pamięci. Co jem/jadłem na tych dietach? Z pieczywa wyłącznie chleb gracham (max 2 kromki dziennie tylko rano), chude mięsa pokroju szynek gotowanych, piersi z kurczaka/indyka na obiad od czasu do czasu (wszystko gotuje na parzę), warzywa/owocę, białe chude sery/jogurty [...]

To i tak 5h to za dużo! A co to za problem brac do pojemniczka i jesc w szkole na przerwie/lekcji . Ja biore ryz z kurakiem do szkoly i jest OK Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-04 21:35:12

Najpierw oblicz sobie ile kalorii spalasz dziennie http://www.sfd.pl/KALKULATOR_KCAL_PROGRAM_-t432041.html#post0 Potem musisz zacząć jeść o ok 300 kcl mniej niż Twoje zapotrzebowanie Co do produktów to wywal : Słodycze cukry itp. białe pieczywa zamiast niego żytnie zamiast ziemniaków jedz brązowy ryż, zero fast food-ow i szybkiego jedzenia, wiecej [...]

Jak wykonujesz HIIT x4 cykle, to przed właściwym "HIIT'em" dodaj 5 minut truchtu/aerobów, żeby "wejść na wyższe obroty", a po HII'cie dodaj 15 minut biegania ze zmiennym tempem, tak jak dasz radę. Jeśli ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni to ogranicz to do 3, a uzyskany 1 trening przeznacz na big z interwałami 15-20 minut i [...]

[...] zoltka jaj etc. jesli czegos dodales, weglowodanow nie zmieniaj - zostaw tyle, ile masz i obserwuj organizm. jesli nadal bedziesz chudl, dodawaj stopniowo weglowodanow - ryz, kasza, makaron, ziemniaki. do diety dodaj warzywa. wywal z niej twarog, serki i inne kijowe zrodla bialka. podstawa twojej diety ma byc mieso (najlepiej [...]

Nie da sie ukryc, ze dieta odchudzajaca jest monotonna, trzeba to jakos przejsc. Acha ziemniakow to raczej unikaj, poki co, no ewentualnie w potreningowym, Zamiast nich mozesz slodkie ziemniaki sprobowac, albo jakies warzywa korzenne tez sie ladnie na pulpe robia. Pamietaj by ryz i makarony byly pelnoziarniste

[...] ILOSCI W CIAGU DNIA A W POSILKACH KOLOTRENINGOWYCH MOZESZ Z NICH ZREZYGNOWAC. 16;00 X pand 16;30 trening Bialko , cell pump lub xpand 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g piersi warzywa J/W ZOSTAW SAM RYZ +MIESO 20;00 kolacja 120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g) B; [...]

Mnie szwagier na okocimy mocne przekabacił Ja zaczynam po tych weselach,tymczasem na hepatilu lece ,żeby wątrobe po baletach częstych zregenerować. Leciał będe metke,enana ,którego zmienie na omke,do tego winko. To już mam,myśle jeszcze co dołożyc:bolda czy deke.Z odżywkami chyba przesadzał nie będe,zrobie jak SHIELD mówi -dużo mięcha,jaj ,ryż,a [...]

Zapewne dieta ta w celu zwiększenia masy ciała. Jest ok, ułożona zgodnie ze standardami SFD. Nie jest hardcorowa tzn. tylko kurczak i ryż, ale trochę bardziej "normalna". Jedz na zdrowie. Pzdr

przed treningiem zjedź ryż brązowy/ kasze/ makaron sam wybierz i dodaj do tego źródło białka np. filet z kurczaka/rybka jakaś/czy nawet jajka/ jeśli dasz mięso możesz spożyć też jakieś tłuszcze bo do jajek imo są już zdbędne..... po treningu zważając na późną porę odrzucił bym węgle proste a dał tego typu produkty co w posiłku przed treningowym [...]

Ryż, płatki owsiane, mięso z kury, wołowina, twaróg, jaja.... firma obojętna.