ryz

Dziś z ćwiczeń wykonywałem tylko "Kravkę" przed śniadaniem, tak samo jak w dniu poprzednim. Jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g ( dziś ten posiłek traktuję jako potreningowy ) -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 50g -ryba 150 g. -warzywa III posiłek [...]

Śniadanie ładnie mówie o tej pierwszej propozycji bo w 2 nie widze ww i warzyw II Dobrze dodaj oliwy z oliwek jeśli możesz jeśli nie orzechów a oliwy dodaj do śniadania III j/w dodaj tłuszczy poza tym staraj się zastępować ten chleb innym źródłem ww ryż kasza makaron płatki itp IV ok warzywa wyrzuć tylko V znów warzywa wyrzuć VI daj twaróg [...]

I dodaj tłuszczy II ok jeśli ser biały sera zółtego nie traktuj jako źródła białka od czasu do czasu III dorzuć siemię lniane orzechy włoskie IV ..... V ok VI jeśli jesz od razu po treningu banan zbędny daj ryż biały lub ziemniaki i do tego mięcho lub ryba tuńczyk from time to time VII daj twaróg oliwę i warzywa

[...] tak: posiłek I 3 jajka + 50-70 g wymieszanych płatków/musli i na patelnie do tego szklanka kakao, II posiłek najczęściej pierś z kurczaka 150-200 gram + 100 g białego ryzu i z 150 g sosu, III posiłek to dajmy na to 5 kromek razowego chleba z żółtym serem i przed snem IV posiłek biały ser 150gm + jogurt + kromka razowego + 3 łyżki oliwy z [...]

Nieodnioslem sie do Twojej diety. Gl. mi chodzi o kurczaka, ryz i makaron ciezko bedzie to przygotowac. A tak to wszystko ok. Pozdro

Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g [...]

II ryż zbedny daj lepsze źródło bialka mięso lub ryba lub dodaj jaja do kanapek o warzywach i oliwie nie zapomnij mogą być orzechy IIIok IV daj mięsa V ok VI dodaj warzyw

Jakie ***e z was ;D , robicie sb jaja ;D , nie chodzi mi o to zeby przytycz na samych odzywach w******lam ryz itp , ryby , kurczaki ale gowno to daje ;/

ryż z białkiem lub sam ser takie dzikie te posiłki Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-11 10:33:43

ja o***ałem ryz z ryba pyszotka.....kurczak dzis blee

2 snickersy,paczka zelek,5 czekoladek z orzechem laskowym.za godzine ryz z warzywami

[...] wykonam to na takich zakwasach,ale jakos dam rade :D,zdam pozniej relacje:) A dzisiejsza dieta : -sniadanie ~9:00 2kanapki z jajkiem - po snaidaniu 3kawalki ciasta , 2jogurty - obiad (teraz) placki ... pozniej mam w planach zjesc ryz,moze kasze, wypic carbo i gainera. a na kolacje moze owsianka i kostka twarogu. no,tyle:) Zakwasy okropne:D!

ja sniadanie owsiane + jajka, potem obiad jakieś azjatyckie żarcie (wiecie ryż + warzywa z kawałkami kuraka) teraz trzeba obmyślić plan, by porobić coś na świeżym powietrzu, bo nie widzi mi się siedzenie w domu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-11 14:52:42

[...] z oliwek 15g B:27,6 T:18 W:51,5 warzywa, zamiat chleba daj kasze np. 17:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy żytni 100g serek zmien na cyca\rybe\jaja, a zamiast chleba ryz\kasza\makaron 18:30-19:20 trening (od razu po treningu Gainer Magnum 8000 - 80g) 20:30 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g B:19 T:15,5 W:3,5 dorzuc jakies zródło [...]

****a trzeba iść jakiś ryż gotować bo kebab zjedzony o 4 rano już dawno wysrałem w ogóle wolne dzisiaj miałem ,ale jutro ide

Rano: Szklanka mleka Szkoła: 2 kanapki chleba razowego z: -3 plastry sera żółtego -100 gram wędliny II posiłek szkoła -Makaron 50 gram z serem półtłustym100gram na słodko lub - ryż 50gram z tuńczykiem 100 gram i sosem spagethi Pudliszki lub - kasza zmieszana z 3 jajami Przed treningiem -50 gram ryżu/makaronu/kaszy -150 gram piersi z kurczaka/ryba [...]

WIEDZIAŁEM ! to jem dalej stroma i ryż

lager ok !jestem go wstanie zamienic na ryz lub makaron z tym nie bedzie problemu dj2008 brazowy oczywiscie ! mozesz mi wytlumaczyc dlaczego przed snem powinienem zrezygnowac z bialka gainera ?? bo wlasnie takiego uzywam .. nie jest to przed samym snem ale jakas 1 godzina hmmmm?? tak poza tym to dzieki !

no tak zauwazylem ze rano czy pisilek czwary moze wygladac tak np. ryz lub makaronn dotego mieso ? lepiej bedzie ?

[...] zrobie na shocki i stormie, tylko ze STORM juz mi sie konczy prawie, na 2 tygodnie jakies bede mial go jeszcze, to krete jakas dokupie, MONO/CM3 czy cos innego, nie wiem tu jeszcze. I sie nie znam na tym wogole nawet. Narazie tyle mi do glowy przychodzi, lece ja na miasto do kumpli Dieta: POTRENINGOWE: ryz, kura, warzywa, banan. Pzdr, Adrian.