ryz

[...] cwiczę w domu. Bylbym wdzieczny za pomoc w rozpisaniu treningu na mase. Jestem przygotowany na ciezki trening. Nie mam rozpisanej diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, tj: kasza gryczana, ryz, duzo bialka, witaminy, chleby razowe itd. Wiek:18lat Wzrost: 183cm Waga: 82kg Proszę o pomoc. Zmieniony przez - herman3211 w dniu 2007-07-23 17:37:18

6:30-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + Jogurt Do szkoły: Jogurt Wafle ryżowe 50g Owoce Słonecznik 60g Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g 15:00-16:00 Szkoła 16:00-17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200g 17:19 Trening 19:30 50g Carbo 19:30-20:00 Bieganie 20:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 150g [...]

Jestm juz 1,5 tyg na redukcji i od poczatku jem worek ryzu brązowego na dzien, z tym ze organizm sie troche juz buntuje i nie jestem teraz w stanie zjesc calego worka, pozatym nie za bardzo mi smakuje. Czy moge go zamienic na kasze jeczmienną ? Sprawdzalem wartosci i ma prawie identyczne jak ryż brązowy. Kasza ma mniejszy IG. Więc jak ?

Mam 17lat, 170cm wzrostu, waga 58kg. A oto dieta; 7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g twaróg, do 100g 19:00-20:30 Trening 21:00-22:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni [...]

[...] Sa jakies produkty, ktore lepiej na przemiane wplywaja? I z innej beczki...czym najlepiej sie dopchac czujac straszny glod? Czy pieczywo w tym wzgledzie jest surowo zakazane? Rano nie ma czesto czasu gotowac ryz a samym jogurcikiem i platkami jakos ciezko sie najesc? Co z kaszkami mleczno-ryzowmi ja tam je lubie wiec czy mozna by wrzucic?

[...] na basen to da sie zrzucic pare kg?? mam maly problem z waga bo waze 105kg a mam 185 cm wzrostu;/ jem tak: rano 6 platki i kawe,kolo 10:30 jem twarozek lub serek wiejski z ciemnym pieczywem,kolo 13 jem banana lub jablko i pije zielona herbate,o 17 jem ryz z piersia kurczaka lub ryba i do tego warzywa, pozniej juz pije wode lub zielona herbate

Witam. Ulozylem sobie diete na mase i prosilbym was o ocene. 7;00 - platki owsiane + kanapki z jakas szynka , serkiem + prawdziwe maslo 9;00 okolo(w szkole)- 2 jajka + bulka z pomidorem,ogorkiem , salata 11;00-druga bulka z tym samym 12;30-trzecia bulka z tym samym + jogurt naturalny i banan 14;00-obiad w domu tj. Ryz zazwyczaj z kurczakiem i [...]

ćwicze kilka lat z kilkoma dość długimi przerwami! 177cm wzrost, 83kg! 1posiłek: płatki owsiane 100gr 3 całe jaja oliwa z oliwek ok. 20gr 2posiłek: tuńczyk (puszka) banan chleb graham oliwa z oliwek 3posiłek: pierś z kuraka ok 100gr ryż brazowy 100gr oliwa z oliwek 4posiłek: serek wiejski 200gr chleb graham oliwa z oliwek 5posiłek: tuńczk graham [...]

Witam,mam ogromną prosbe.Jest do dieta dostosowana do wagi 75 kg.Czy mógłby ktos ja przeksztalcic i dostosowac do wagi 70 kg? byłbym ogromnie wdzieczny. Dieta : 3 wafle ryzowe + 3 jajka +duzy banan tunczyk w wodzie 150g +2kromki chleba pelnoziarnistego 150g piersi z kurczaka +50g ryzu+lyzka oliwy z oliwek+warzywa 150 g indyka +50 g kaszy +warzywa [...]

Witam . Mam 22 lata ważę 60kg i 172cm wzrostu . Ćwiczę już prawie dwa lata i od dłuższego czasu nie widzę efektów ćwiczeń. Wszyscy mi mówią że powinienem trochę masy przybrać. Ustaliłem sobie taki plan posiłków... Rano musli na obiad ryż z jogurtem pitnym raz w tygodniu potrawka a do kolacji szklanka mleka z mlekiem w proszku i jogurt bananowy . [...]

witam. http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html czy nadadzą sie jako danie na redukcje? 1. jakie moge jeszcze zrobic dania na redu z piersi kurczaka i indyka ? 2. Ryż długoziarnisty brązowy to ten od redukcji tak? :D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-13 16:41:02

kupiłem wafle ryżowe naturalne z sonka : skład 100% ryż brązowy mam pytanie ponieważ słyszałem wiele opinii że wafle są dobre po treningu (maja wysokie IG? ) można je jeść wciągu dnia jako zamiennik zwykłego brązowego ryżu czym to się różni (jestem na redukcji) dzięki z góry

Witam mam 15 lat, mam 173 cm wzrostu i warze 66kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy i robie trening na mase. Chciałbym was prosić byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:) 1. mleko+ jajka+ warzywo 2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko 3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was 4. (po [...]

Witam!! czy mozna ryz calkowicie zastapic platkami owsianymi?,przy diecie masowej? z gory dzieki za odp.

[...] białka 15g wEglowodanów 25g obiad przed treningiem mam 50 g bialka 83 gramy wEglowodanów po trningu czy może być np 40 g białka z ostrowi wpc + 1banan i potem po 45 minutach posilek np ryz biały pierś i kalafior kolacja 30 g bialka najbardziej mi zależy nadtym czy można brac tego szejka wpc po treningu i puzniej danie po 45 minutach

1.150 g piersi + 50 g kaszy + ogórek 2.to samo + olej z ogórecznika 3.150 g piersi + ok. 300 g ziemniaków ujdą ? (powinien być ryż albo albo makaron... ale mam do nich słabość ) 4.150 g piersi + 100 g otrębów + 100 g jogurtu naturalnego 5.WPC + 2 łyżki oleju lnianego waga: 73 kg wzrost: 174 cm Celem diety jest powolne zdobywanie czystej masy [...]

[...] 22 lata 70 kg smieszne przy 183 cm wzrostu zezba powiem calkiem calkiem poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi 7% gdzie norma przy moim wzroscie i wadze powinna wynosic od 12 % w gore nie piszcie mi kup sobie gejnera jedz ryz i makaron powaznie traktuje temat jesli znacie nazwe czy wogole istnieje cos takiego prosil bym o nazwe namiar

Posiłek nr 1 7:00 Produkty Budyń o smaku waniliowym - Krasnystaw Kiełbasa żywiecka Jaja kurze całe Chleb zwykły Posiłek nr 2 15:00 Produkty Karkówka Placki ziemniaczane Cebula Jabłko Posiłek nr 3 16:00 Produkty Jaja kurze całe Chleb zwykły Posiłek nr 4 16:30 Produkty Budyń o smaku waniliowym - Krasnystaw Biszkopty [...]

Witam Mam 16 lat ok. 175 wzrostu i waze 55 kg. Chcialbym troche przytyc i na wiosne isc na silownie. Probowalem ulozyc sobie diete; Sniadanie Omlet z jaj kakao Banan 2sniadanie Bulka z szynka (z racji ze jestem w szkole) Obiad Ryz salata oliwa z oliwek Kolacja Platki owsiane jablko Przed spaniem ser bialy chcialbym zeby tutaj ktos cos dodal [...]

Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane -Mleko 0,5% II Śniadanie 9:40 -2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko III Posiłek 12:30 -2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko Posiłek przed treningowy ( 16-17 ) -Ryż na mleku -Owoc Po treningu ( 17-18 ) -Makaron na mleku -Serek wiejski / jaja 3 szt Kolacja [...]