ryz

TYDZIEN VI 36 - DT-13.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, pomidor 5. Dorsz, swiezy szpinak SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening BARKI 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10/ 25kg x 8 [...]

13.07.2015 - pon - DT MICHA 1578 - 169/51/117 1. omlet: 2 jajka, masło, płatki jaglane, banan, maliny, słonecznik trening 2. banan 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka pieczona, cebula, pieczarki, fasolka 4. ryż naturalny, pieczona polędwica wieprzowa, kapusta czerwona 5. pierś z kurczaka + kawa, herbata zielona, woda Byłam dzis na rehabilitacji [...]

siema, Nie mam jak kupić kleik ryzowy wiec muszę sam go zrobić tylko nie wiem jak bedzie najlepiej myślalem nad : - Ugotować Normalnie ryż na wodzię w proprcji nie wiem 1;6 - Kupieniem wafli ryżowych i ugotowaniu ich na wodzię a może kupić mąkę ryżowa i ją jakoś ugutować }:-(

Witam :-) Kilka lat temu byłem jednym z najbardziej aktywnych użytkowników w tym dziale. Być może z kolejnymi wpisami część z was zorientuje się kto siedzi po drugiej stronie. Jednak nie o tym ma być ten temat. Chciałbym by był dla mnie motywacją do wielkiego powrotu do treningów po kilku latach problemów ze zdrowiem i motywacją. Czas na kilka [...]

Białko bym podniósł do 2 - 2.2g/kg, zamieniłbym wafle ryżowe na ryż albo kaszę i dodał warzywa.

Dziś taki potreningowiec - wołowina, ryż, placek + odrobiona BBQ : /SFD/Images/2015/7/13/f98a3dca5fbf45aa8d8866c2f7bd6f0c.jpg /SFD/Images/2015/7/13/0558c1cc67624925adb35c5ab5b8673a.jpg /SFD/Images/2015/7/13/af6c788757444839a132cc35f234cf33.jpg

Czy na redukcji można jeść ryż basmati, jaśminowy i parboiled pełnoziarnisty czy tylko brązowy jest dozwolony>?

Dobra ja juz po kolejnym treningu obwodowym, poszło tak smao jak wczoraj. Micha taka jak wczoraj tylko ze zamiast 2 woreczków ryż to dzis tylko jeden i zamaist oliwy olej lniany Filmik z pozowania: https://www.youtube.com/watch?v=dzCQpMAJtJs

Wczoraj ostatni trening łap,od dzisiaj juz całe ciało Wyciskanie wąsko + Uginanie łamana wasko Francuz lezac łamana + Uginania stojac sztangielki Francuz za głowy jednorąz + Modlitewnik młotkowo jednoracz Pompki na maszynie + Uginania na maszynie Wyprosty na górnym wyciagu + Uginania na wyciagu 3 serie po 12-15 1.10 Białek + 50 g Ryż + 400 g [...]

[...] polega na tym, iż przypadkowe strategie bardzo często prowadzą do wyniszczenia organizmu będącego w fazie intensywnego rozwoju, co związane jest z istotnym zwiększeniem ryzyka występowania poważnych dolegliwości zdrowotnych. Jak powinna wyglądać dieta nastolatki, która pragnie poprawić estetykę swojej sylwetki? Głodzenie się kończy zawsze [...]

Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia podstawę diety winny stanowić produkty będące źródłem węglowodanów. Odpowiednio wysokie spożycie tego makroskładnika jest szczególnie ważne w przypadku osób młodych, rozwijających się i aktywnych fizycznie. Niestety niewłaściwy dobór jakościowy produktów węglowodanowych prowadzić może do wielu negatywnych [...]

To drugie :-D nie będę mówił, że nie mam jak, bo jak bym chciał to by dało radę jakoś. Ale wolę spędzić czas na zobaczeniu miasta niż siłek w mieście. Samego syfu nie wpierdzielam, bo kupiłem sobie płatki owsiane, brązowy ryż i ja gotuję, więc nie jest tak źle

siemano :) dzisiejsza szamka : 1.30g hydro +50g owsiane 2.200g piers + 50g ryz 3. jw + 50g masla orzechowego 4,5,6 jeszcze nie bylo :) trening : nogi +brzuch 1.Przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.prasa czworki 4s 4.prasa dwojki3s 5.lydki 6s 6.allahy 3s 7.unoszenia nog 3s suuuplee joint 10g crea 10g man up 4tabs trening mega energia i power :D jutro [...]

siema, Nie mam jak kupić kleik ryzowy wiec muszę sam go zrobić tylko nie wiem jak bedzie najlepiej myślalem nad : - Ugotować Normalnie ryż na wodzię w proprcji nie wiem 1;6 - Kupieniem wafli ryżowych i ugotowaniu ich na wodzię a może kupić mąkę ryżowa i ją jakoś ugutować }:-(

Śniadanie - 80 g platkow owsianych 150 ml mleka 10 g bialka II Śniadanie - bialko 25g + mleko / twarog + jogurt naturalny Obiad - piers 180 g + ryz/kasza + oliwa Przekaska jakis owoc Podwieczorek omlet (jajka,kakako,bialko dla smaku) / twarog/ cwiartka z kurczaka Kolacja Sernik SFD Nie pisze wszystkeigo w gramach, bo to zalezy od dnia jak mi sie [...]

[...] mniejszym ciężarem, bo skróciłem przerwy wypoczynkowe, ale ciężarki delikatnie pójdą do góry, bo czuję moc. Oczywiście wszystko z zachowaniem dobrej techniki, by ograniczyć ryzyko kontuzji. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g izolat + 100g owsianych +jabłko TRENING (po treningu wjeżdża 40g carbo + 35g izolat) 2 posiłek: 200g filet [...]

Sam widzisz gdzie jest problem. Do tych 10% iffym może być dobrym wyjściem. Jak leci to jest. Jak przestaje lecieć to znaczy że już nie jest. Faftaq o tym pisał u Wojtka. Też jestem zwolennikiem Cn/CBL Czyli Jedz co chcesz, ale nie zawsze się sprawdza. Suma sumarum nie tyjesz ale też nie chudniesz. Poza kopem dla psychy niczego innego nie [...]

Dieta tutaj zawsze na bogato no teraz nie oamietal ale pewnie nie byl to ryz z kurczaczkiem :p

Ugotuj ryż lub makaron, ostudź. Weź 2-3 jajka roztrzep, wymieszaj z ryżem, wlej do formuł zapiecz Z 15 min Mieso podsmaż, daj sol, pieprz, czerwona paprykę, podsmaż. Dodaj pomidora w kostke pokrojonego, jakies warzywa, Np cebule, paprykę i jakies zioła i podduś. Wylej na Zapieczony ryż i piecz pare min. 5 min przed końcem posyp tartym serem i [...]

Haha, nie narzekam... Cieszę się z każdego tygodnia, że nie ma kontuzji, że z operowaną nogą ok, że siły przybywa (i do podniesienia sztangi i życiowej), że ciało coraz lepsze w dotyku, że lepiej wyglądam, że centymetry w dół, że bez zastojów. Cieszę się, że najprostsza metoda działa, że nie muszę kombinować ze zmienianiem rozkładu, z rotacjami [...]