ryby wedzone

mozesz, ale tez nie codziennie. ryby wedzone i puszkowane 1-2/tydzien.

[...] i tluszczami tez mzoesz zacząc od nizszego poziomu jak wygląda Twoja aktywnosc? zacząlbym od 3200-3400 kcal 7:00 ok, ewentualnie dodaj wiecej jaj 10:00 dodaj oliwe 13:00 ryby wędzone max 3x/tydzien, najlepiej mrozone, dodaj warzywa i oliwe 15:30 ok 18:00 owoce mozesz od razu po treningu zjesc, poznije reszta 20:00 ryb puszkowanych unikaj, [...]

[...] out, brak źródeł tłuszczu (oliwy, lnianego, orzechów włoskich, migdałów), nie widzę żadnych warzyw po 200-300g do każdego posiłku oprócz około treningowo. Mięso zamiennie z tłustymi rybami i innymi rodzajami mięs (wołowina, schab, wieprzowina), ryby wędzone i z puchy max 2x w tygodniu Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-15 22:52:28

Dokładnie. To takie minimum. Gwarantuje Ci ze ciała ketonowe dalej będą we krwii normalnie. Przerabiałem te same błędy. Trenujesz, wbijasz towar, to daj te minimum 2.5g/kg. Dużo zdrowych tłuszczy, tłuste ryby wędzone, orzechy etc. Ja przy wadze 90kg, bf ok 10% daje na keto 4000kcal. Białko różnie między 2.7-2.9

Podwieczorek - dlaczego takie zestawienie ? Makrela i inne ryby wędzone jadamy sporadycznie

1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]

Jak jesz codziennie tłuste ryby wędzone itp. to spoko nie musisz. Tylko nie Pange Super!

Thai1983 ze względu że albo są to ryby wędzone albo w śmietanie czy w occie nie polecam wpychać tego w siebie na codzień

Ryby wędzone obfitują w dużą ilość soli, a także zawierają substancje smoliste dlatego należy zachować umiar w ich konsumpcji i nie jadać ich codziennie. Oczywiście to nie tyczy się jedynie ryb wędzonych, a każdego składnika pokarmowego. Zdroworozsądkowe podejście do kwestii doboru produktów jest niezwykle ważne.

wszelkie szynki, kabanosy, delmy, bułki, chrupkie chlebki do wywalenia, ryby wędzone jako urozmaicenie, nie stały punkt diety. Skup się na nieprzetworzonych produktach. Poprawiając dietę możesz pominąć na zrzucie sól, herbatę i wszystko co daje śladowe ilości kcal - będzie czytelniej.

witam lepiej spozywac naturalne bialko. Produkty ktore duzo go zawieraja a nie sa drogie to ; ryby wedzone np. Makrela, galaretki miesne np drobiowe najlepiej samemu zrobic, watrobka drobiowa oraz wieprzowa ( lepsza ta z drobiu) z nabialu serek wiejski, twarogi biale, kefiry, maslanki, niektore jogurty, najlepiej poswiecic troche czasu i czytac [...]

od czasu do czasu ryby wędzone warzywa jest kupe rzeczy

wszystkie miesa,ryby (wedzone i puszkowane 1-2/tydzien), warzywa, owoce, makarony durum i razowe, ziemniaki ok, ale z umiarem, podroby tez jako urozmaicenie, z węgli jeszcze owsiane,kasze

aha i stosuje diete wysokobialkowa:) jem glownie szynki, rozne keilbasy, jajka, wszelkeigo rodzaju mleko i jego przetwory(kefir, maslanka, ser bialy i zolty), ryby wedzone i z puszek, mieso drobiowe, jem tez duuzo warzyw i owocow. po treningu bd robil sobie taki koktajl(sam go wymyslilem)xD: 100g sera bialego, truskawki lub banan lub jakis [...]

Ad.1 nie odczułeś różnicy... Ad.2 Ryby wędzone jak makrela nie jest droga , dobrym wyjściem byłby śledź duża zawartość omegi 3 . Pestki z dyni ujdą ale lepiej żebyś urozmaicał źródła.

Witam,w pierwszym posiłku brakuje odpowiedniego źródła białka. Po co ci tyle Rodzynek? Brakuje zdrowych tłuszczy. Ryby wędzone jadaj sporadycznie tak samo te z puszki, stawiaj na świeże

Pieczywo, jaja, ryby wedzone, platki zytnie, jeczmienne. Chociaz ja uwagaz to sod nie jest przyczyna Twojego problemu. Jaki jest Twoj staz treningowy? Sladowe ilosci mleka pewnie jako informacja dla osob uczulonych. Jezeli juz to iloscie te sa w ppm.

[...] zastosuj się do rad zawartych tutaj. owoców nie musisz ograniczać, chyba że jesz dziennie parę kilo. jeść "w terenie" też się da - gotowane jajka, wytrzymają trochę czasu, dodatkowo gotowe produkty - kurczaki z rożna, ryby wędzone, serki wiejskie/sery. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-28 15:49:22

ilewazy.pl zobacz na stronke nie ma warzyw wywal tune i ryby wedzone takze nie na codzień ....

[...] efekty ale na dłuższą metę moze być kiepsko więc może coś jeszcze i bedzie good.Na temat tłuszczy jestem zielony. Olej liany kokosowy ,orzechy włoskie, tran, oliwa z oliwek, ryby wędzone ? tam są zdrowe tłuszcze? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-20 16:06:07 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-20 16:18:46 Zmieniony przez - lzktom w [...]