ryby

[...] na śniadanie. 3 posiłek: pierś z kurczaka bądź udko kurczaka + jakieś warzywa np. brokuły, fasola szparagowa. + tłuszcz 4 posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym albo innej ryby pomidor lub ogórek zielony szklanka herbaty + tłuszcz; tuna z puszki do 3x w tygodniu 5 posiłek (przed snem): serek wiejski albo twaróg (z jakimś dodatkiem?) szklanka [...]

[...] włoskie 3 posiłek: pierś z kurczaka/udko kurczaka warzywa np. brokuły, fasola szparagowa. czasem szklanka rosołu 4 posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym albo innej ryby (jakiś zamiennik rybska w tym miejscu?) pomidor/ogórek zielony 5 posiłek (przed snem): 150g twarogu półtłustego trochę mleka lub jogurtu naturalnego do poprawienia smaku [...]

Ad.1. 1 plasterek polędwicy to za mało na źródło białka w jednorazowym posiłku. W całym posiłku powinno być nie mniej niż 20 g, a taka ilość jest średnio w 100 g ryby/mięsa, etc, a nie w 1 plasterku. Ad.2. Dodaj białko z innego źródła twaróg jest ok na noc, ale po treningu dobrze jak będzie coś szybciej wchłanialnego. Węgle bedą z dodatków, mleko [...]

Same przetworzone produkty? czyli co mam jeść? surowe mięso? Ja rozumiem, wyrzucam z diety serki topione, wogóle sery, ryby z puszki, wędlin nie jadam i co jeszcze? Czy jajecznica jest dobra? mięso bez panierki (nie umiem gotować, kupuję na stołówce). Nie wiem, czy serek wiejski albo frommage też są złe? A twaróg? Z czym ja mam go jeść? A z ryb, [...]

[...] zrezygnować z serów, ze śmietany, wędllin, ryb w puszkach. Mam jeść otręby i jakies warzywa. A sledzie solone albo rolmopsy moga być czy tez nie przechodzą selekcji? tylko ryby świerze? bo serek wiejski, jak rozumiem, odpada w przedbiegach? Dręczy mnie jeszcze niepewność dotycząca kawy z torebek 2 w jednym bez cukru i gum do żucia bez cukru.

[...] już nabiał to zwykły twaróg (choć jeśli masz tendencje do gromadzenia wody to nabiał lepiej odstawić całkowicie). Pozytywne jest to, że miska jest różnorodna. Jesz jaja, ryby, mięsa i to jest super. Rozkład bym Ci trochę zmieniła. Póki nie ćwiczysz to 100g białka by wystarczyło, tłuszcze ok. 65-70g i reszta ww do tych 1900 kcal. Tak na [...]

co to za paluchy z ryby? tez mi kurak juz ciezko wchodzi, ale jeszcze daje radę z musztardą;)

Wybralem sie dzisiaj z samego rana na ryby stad tak pozno wypiska. Niestety polowy niezbyt udane w odroznieniu od wczorajszego treningu Postanowilem, ze na koncu cyklu troche doloze do pieca i sa efekty w postaci rekordu w mc. Dodatkowo swietnie rowniez poszedl przysiad. Jest moc Przysiad ze sztangą na plecach 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 [...]

[...] Wznosy boczne stojac Uginanie ramion na modlitewniku Prostowanie ramion na wyciagu WYmachy nog Allachy Dieta oparta była na produktach: mieso (kurczak, karkówka, łopatka), ryby (mintaj), jajka, twarogi. Uzupełnienie diety poprzez Vitafit/SFD Mass Activator oraz białka Olimp WPC 100% i Vitafit/SFD Econo 80% Dieta trzymana w 80% na poziomie [...]

[...] mniejsza, a gęstość odżywcza większa i nie musiałabyś się męczyć z pełnym talerzem. W małej porcji miałabyś takie wartości odżywcze, jakich potrzebujesz. Zwracaj uwagę na to aby produkty były wartościowe i odżywcze, a tłuszcze jakościowe (awokado, jaja, smalec, tłuste mięso, ryby, olej kokosowy). Jeśli jesz warzywa, to wpisuj je gdzieś z boku.

[...] kapusta biała, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0983117cb6342deab07f8680f86998a.png Ryba po grecku (ryby akurat nie widać, ale jest tam %-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b73216233b934cc7a378500248de1d11.jpg I pomiary z soboty, bo znów zapomniałam dodać: [...]

[...] zjadłam kawałek polędwiczki wieprzowej i parę mandarynek, po treningu skubnęłam tylko trochę cieciorki i odżywkę, bo do kuchni już wchodzić nie można %-). Nie umiem składać życzeń, więc napiszę tylko: \-) WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM! \-) Oby pierogi, uszka, ryby i inne takie poszły Wam w bice %-). Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-24 14:36:38

[...] w odpowiednie produkty. Ja też niedawno zaczynałam i początki były trudne, ale to wciąga :) Układaj sobie jadłospis na cały dzień, kombinuj, zmieniaj aż wyjdą proporcje takie jakie powinny. Do wymienionych przez Ciebie produktów można dodać jeszcze ryby, kaszę gryczaną, makaron, strączki, płatki owsiane - nie jest tak źle, ale trzeba chcieć!

eee logicznym wyborem wydaje sie byc mięso oraz ryby %-)

[...] gotowych wyrobów. Zresztą kupowanie gotowej szynki wychodzi dużo drożej niż kupienie kawałka mięcha. Zamiast kurczaka kup coś z indyka/wieprzowinę lub inne mięso lub ryby. Nie potrzebujesz do tego piekarnika. Mogą też być podroby. Wątróbka jest bardzo zdrowa. Wątróbka smażona z cebulką i czosnkiem... pycha. Wystarczy np. kawałek fileta z [...]

jak wrzucasz w rozpiskę jajka na kolacje to czemu nie mogą być również na śniadanie ? a poza tym to nie mogę patrzeć na tą wypiskę ;) zwłaszcza że dla mnie mięso, ryby i jajka to podstawa codziennego żywienia

[...] #-P Układaj od podstaw: 120g białka, 100g tłuszczu, eglowodany 200g. To na początek. Z-E-R-O nabiału i puszek. Źródła białka: wołowina, wieprzowina, dziczyzna, jajka, ryby dalekomorskie, owoce morza (szambowe krewetki tygrysie tu się nie wliczają), warzywa strączkowe gotowane po uprzednim wymoczeniu do skiełkowania, podroby, na szarym [...]

[...] według trenera :) . Od poniedziałku ruszam z nowym planem ,który wrzuciłem :) Fajne szybkie i intensywne treningi działają skutecznie na mój tłuszcz :D Jutro TRENING NÓG !!! Teraz 200g chudej ryby + 25g orzechów włoskich i spać :) Pobudka o 05:00 ... Trening 06:30 z Fartem!!! Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-12 21:51:37

Co do jedzenia prz kasze to ty jesz z czyms zeby lepiej wchodzilo jakis sos czy cos oprocz tak jak widzialem ryby. Bo ja jak nie posmaruje to nie zjem.

jakie ryby szamasz? :)