ryby

W posilku po treningu ryba zamiast ser bialego a nie ryzu. Ryby moga byc roznego rodzaju, najlpeiej swieze. Zamiast piersi mozesz dawac ryby, wolowine, wieprzowine, jaja, ser bialy. Po poprawach jakos ta dieta wyglada, dodaj jeszcze wiecje warzyw i omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-30 12:11:03

duży wór ostrowi zostaje jako uzupełnienie bialka twaróg jajka mięso <nie kiełbasy> ryby <idź nad rzekę i łów rybki>

[...] ale tylko tym co podane) 8.20 Jajecznica + wazywa + mala ( naprawde mala) kromeczka ciemnego pelnoziarnistego pieczywa. 12.20 wazywa + z drobiu kotlet 16.00 np jakas puszka ryby lub dwie, albo bialy ser ze szczypiorkiem, albo jakis kurczak z warzywami znowu. 20. Np puszka tunczyka w oleju ( po odcedzeniu oleju) I odzywka bialkowa pomiedzy [...]

Sniadanko: 800-1000 ml mleka 100-150g platek W szkole: ~70g gainera (100g 20g bialka, 73g weglowodanow) rozrobione w okolo 300-400 ml mleka Obiad: 200g ryzu 200g ryby/kurczaka Posilek potreningowy: okolo 200g sera/ jajecznica z 6-7jajek Kolacja: 800-1000 ml mleka 100-150g platek Dodatkowo po obiadku i w dni treningowe gainer Na takiej diecie w [...]

Jeśli chcesz przybrać na wadze w postaci mięśni to z tego co wiem musisz jeść rzeczy z dużą ilością białka typu cottage cheese (serek wiejski), ryby i tego typu rzeczy. Wzrost jest głównie uwarunkowany genetycznie, jednak można trochę wspomóc organizm. Jeśli masz 160 cm wzrostu, to prawdopodobnie skok wzrostu jeszcze przed tobą. Uprawianie różnego [...]

[...] na 9 rano) nie bardzo mam czas na zbyt dużą aktywność fizyczną w tygodniu... W weekend'y jak tylko są warunki (nie pada) to gram w kosza... Co do diety - nie jem miesa (tak, ryby to też mięso) wszystkie skałdniki staram się dostarczać w sposób naturalnym (unikam wszelkich chemicznych musujących tabletek i innych pigułek), raczej nie smażę (jeśli [...]

[...] wody i herbaty z cytryną (bez cukru) żeby nie czuć głodu, a między posiłkami staram się zjeść 'coś' (owoc, jogurt, czasem jakąś kanapkę z pieczywem Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety [...]

Nie jest ciezko. Masz do wyboru rozne produkty, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ser bialy, wieprzowina. W takiej ilosci mleka jest sporo laktozy, daruj sobie lepie.

[...] pić tylko zimne, świeże, ale ciągle przypomina, że powinno się jadać bardzo niewiele i wszystkie pokarmy bardzo dobrze przeżuwać. Radzi ograniczyć do minimum mięso kawę ryby i herbatę. Tę ostatnią należy pić bardzo słabą i bez cukru. Potrawy mączne natomiast powinniśmy całkowicie wykreślić ze swojego jadłospisu. Harry Benjamin twierdzi, że [...]

[...] 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby do tego 4 g HMB dziennie w podzielonych w 3 porcjach plus Thyroterm zaczynam 2 kap dziennie Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 rzy w tyg z gory dziekuje...

[...] piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z OLIWEK 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej /SER ODPADA, DAJ TU JAKAS RYBKE/MIECHO I WYWAL JAKIEKOLWIEK TLUSZCZE 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby /TU LEPSZY TWAROG, A TUNCZYK DAJ PO TRENINGU I BEDZIE GIT

[...] sobie metabolizm.Staraj się jeść 5-6 posiłkow dziennie do tego ogranicz słodycze napoje typu pepsi słodzone soki chipsy i reszte smieciowego zarcia.Ryż kasza makaron chude mięsa sery ryby duzo warzyw i owoców powinno byc Twoją podstawąi bedzie spoko.Na efekty będziesz musiała poczekać ale myśle że po miesiącu juz cos zacznie sie zmieniac pzdr.

na noc zamiast tunczyka ser biały a tunczyka przesun na po siłownie. ogolnie jedz biały ser nie wiecej niz w 2 posiłkach. i j.w. + orzechy i ryby!

Zapomnialem o Tunczykach ... ;/ ajjjj Mysle ze mozna dodac po silowni, zamiast Twarogu Oczywiscie do posilku o godz 13:30 nie tlyko liczy sie piers ... moga byc Ryby :) ?

mieso ryby kurczak jajka sery odzywki bialkowe. ja pracuje, studiuje dziennie na 2 kierunkach i jakos mogłem utrzymac duzo bardziej rygorystyczna diete niz ty. wiec da sie tylko troche checi i zaparcia:)

kobiety "nie powinny" spozywac twarogu ani jogurtow podczas odchudzania.zrodla bialka- piersi z kurczaka i indyka, bialka jaj, ryby. zrodla weglowodanow- ryz , platki owsiane, kasze. tluszcze- oliwa z oliwek, tluszcze ryb.

kreatyna jest w czerwonym miesie bialko np. w rybach czy czerwone mieso i ryby mają wpływ na płodnośc ? Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-03 14:00:55

musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

regularne posilki mniej wiecej co 2.5 godziny. Najedz sie do syta ale nie czym popadnie tylko np ciemny chleb razowy+ poledwica + ogorek, serek wiejski, twarog chudy, ryby, filety z kurczaka gotowane lub smazaone na oliwie z oliwek, ryz tez ale ten ciemny jest lepszy bo ten zwykly raczej ograniczaj. Duzo Duzo Duzo warzyw, za to umiarkowanie [...]

[...] uważam że nasycone wcale sobie same miejsca nie znajdą.Przecież tłustych mięs to chyba mało osób tu na sfd spożywa raczej kurczak , indyk (filety), chuda wołowina, chude ryby, a tłuste to o-3 przecież.W olejach zimnotłoczonych i oliwach nie ma , a ilez tego masła się zużyje ? To prawda że są ważne , wiem po sobie bo miałam przez ich niedobór [...]