ryby

ja tam mieszam go z ryżem ,jajkiem oraz kukurydzą ,papryką czerwoną surową i mało przypomina smak ryby Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 .....

[...] na jeden kolo masy ciala i weglowodanow jak najmniej, max 30 gram. Uloz diete ze zdrowych tluszczy takich jak: oliwa z oliwek, maslo roslinne (glownie do smazenia), jajka, ryby wszelkiego rodzaju, orzechy laskowe i wloskie, piers kurczaka bez skory, sery. To ci pomoze: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html to sa tabele na 100 gramow [...]

Nie wygląda źle. Zróznicowałbym nieco tłuszcze, dorzucił troche omega-3. Podobnie ze zrodlem bialka - wykorzystuj tez inne miesa/ryby. Kolacja w postaci odżywki mnie nie przekonuje, ale to już zalezy od Twoich preferencji. Nabiał stosujesz, czy wykluczyłeś całkowicie?

omega-3: tran, kapsy. jedz tez tluste ryby morskie. twarogu na noc nie musisz. moga byc jaja, mieso, ryba

ryby jak najbardziej

Widze ze nikt sie nie zna,w piatki nie wolno jesc miesa bo we wszystkich kuriach tak zostalo ustalone,post piatkowy(zwykly) ustala biskup w danej kurii .A ryby sa lepsze od miesa

[...] co sie orientuje to mozna jest miecho ale pod warunkiem odpuszczenia sobie czegos innego. Kazdy decyduje jaki bedzie jego post. Ja tam nie jem miesca w ptk Polacam ci - ser twarogowy chudy, jajka, mleko, tunczyka lub inne ryby - najlepiej tluste, przynajmniej kwasy omega 3 dostarczysz Podalem ci dobre produkty bialkowe bo chyba o te ci chodzi.

ryby filety dorsz mintaj itp włoskie ile policz

[...] moze pojsc, tylko jaka? Miesniowa czy tluszczowa? Niedawno liczylem i dzienny koszt diety wyniosl 13zl. Dostarczam 3000 kcal, jadlospis urozmaicony: kurczak/wol/wieprz/rozne ryby, odmiany kasz, ryzow, makaron durum, pelnoziarnisty, graham. Jedynie tluszcze oparte wylacznie na siemieniu, pestkach slonecznika/dyni, oliwie z oliwek i zoltkach jaj;) [...]

[...] żeby w istotny sposób zakłócić np resyntezę glikogenu - a wręcz przeciwnie - badania wskazują, że podaż białka usprawnia ten proces. Jeśli jesz wołowinę, wieprzowinę, tłuste ryby... To o zewnętrzną podaż tłuszczy nasyconych nie masz się co martwić. Za to warto dodatkowo pamiętać o pozostałych tłuszczach roślinnych, głównie z grupy omega-3, bo te [...]

[...] białka. Owoce wliczasz, bo są kaloryczne. Wszelkiego typu wędliny wyrzuć. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy. ( olej lniany, orzechy, awokado, tłuste ryby - solidna dawka Omega 3 , pestki, nasiona, olej kokosowy ) Urozmaicaj dietę, masz wiele produktów do wyboru, nie bazuj w dzień w dzień na tych samych składnikach [...]

tłuste ryby oleje oliwy orzechy pestki

koniecznie do diety dodaj warzyw ryby świeże dawaj poza tym olej lniany dodaj warto i bedzie w miare ok podaj podsumowanie btw

mniej więcej po tyle samo tzn.płatki kukurydziane 100g = 100g owsianych, ryż biały 150g = 150g brązowego. Do śniadania daj ze 2 jajka. Po treningu te 100g makaronu + 150g mięsa/ryby. Tam gdzie pisze warzywa daj z ich z 200-250g. Sera białego z 200g. oczywiście wagę wszystkiego liczymy przed obróbką termiczną ale to chyba oczywiste

stawiamy na mięsa ryby jak najbradziej świeże i nie przetworzone

ryby na 100g maja mniej wiecej 20g bialka... wiec to chyba jest jakis produkt rybo-pochodny :-/

no to takie borowki tak sie to nazywa:d a wlasnie jak ryby smarze na patelni to zamiast oleju moze je smarzyc na kefirze albo na mleku ? 0.5% bo nie chce tluszczu:)

[...] Szynka konserowa - tego bym nie jadł - bo to syf :) Dużo sodu i inne wstrzyknięte badziewia :-) Dieta kuleje. Gdzie tłuszcze nienasycone (Omegi, Orzechy, nasiona, ryby)? Tutaj widzę same nasycone... zrób to porządnie, rozpisz to porządnie. Bez dobrego podziału makro nie osiągniesz celu i zmarnujesz kasę na towar i popsujesz zdrowie. [...]

[...] (wyciskania, przysiad, podciąganie na drążku, uginanie ramion). Przede wszystkim zadbaj o dobre odżywianie, wysokokaloryczne, z dużym udziałem białka (mięso, nabiał, ryby),a po kilku miesiącach zobaczysz konkretne efekty. Tutaj masz przykład dobrego treningu dla początkującego ułożony przez fachowca: [...]

a dla mnie to jest glupota ^^ wierzysz w boga ? :p on jadl ryby ^^ to i ty jedz