Dieta do oceny !

Witam, mam 18 lat, 176cm wzrostu oraz 67 kg masy ciała.
Prosiłbym o ocenę diety oraz ewentualne skorygowanie jej :

• I posiłek
o Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
o 3 jaja kurze całe
o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g

• II posiłek
o Makaron 100g
o Serek wiejski 200g
o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g

• III posiłek
o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
o Makrela wędzona 100g
o Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g

• IV posiłek
o Ryż brązowy 80g
o Pierś z kurczaka 100g
o Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g

• Między 17:00 a 19:00
o Trening

• V posiłek
o Chleb pełnoziarnisty 100g
o Tuńczyk w wodzie 120g
o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g

• VI posiłek
o Twaróg chudy 100g
o Oliwa z oliwek 10ml
o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g

koniecznie do diety dodaj warzyw ryby świeże dawaj poza tym olej lniany dodaj warto i bedzie w miare ok podaj podsumowanie btw