ryby

4% teraz mam to zwiekszyc czy 4% zostawic co by było jak bym przeszedł na półtłusty badź tłusty ?, jeszcze kwestia co lepiej jesc kasze gryczana czy ryż, makaron?, czy lepiej jeśc ryby czy kurczaka czy indyka?

Bez ryby na obiad to ja zyc nie potrafie

[...] Sądziłam, że to jedno z lepszych źródeł białka. Po wysiłku rozdzielam posiłek na węgle zaraz po oraz białko do 30 min po. Lepiej zjeść razem? Generalnie stawiam na ryby, jajka, nie przepadam za mięsem. Wrzucam też dzisiejszy jadłospis. Poszło trochę w górę. SOG'i z podziękowaniem za opinie! Pomagacie naprawdę [...]

[...] W ostatnim posiłku brakuje tłuszczu. Wybieraj raczej twaróg zwykły, półtłusty jako najmniej przetworzony. Nie bazuj na nabiale jako źródle białka. Mleko raczej normalne, nie odtłuszczone. Jak nie dobijasz białka i tłuszczu to śmiało dorzuć sobie jajec do miski.. Oprócz tuny w wodzie są przecież inne ryby jeszcze :-P. Ale raczej nie ruszaj pangi.

Polędwice, ryby, indyki w cieście i takie tam /SFD/Images/2015/4/15/55b398041f904dedbb5fec4221e4537a.jpg /SFD/Images/2015/4/15/c0b90739430941448429161cb5851d05.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-15 07:56:19 /SFD/Images/2015/4/15/fcf6f4adc36b4fbfb9b4033e2c310b8f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-15 07:56:40 [...]

Witam mam 22 lata. Wzrost 173 Waga 72 kg obwód w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie [...]

A to mnie chyba w następny nie będzie akurat. Teraz w środy też jest, 15-19 chyba. No żarcie ogólnie :) - fajne sery, ryby wędzone, eko wołowina. Teraz się jakieś fajne zielsko zaczyna, zapowiedzi widziałam na FB

Od niedzieli mam ciężkie dni- bez siły, energii. Brak ochoty na wszystko. Myślałam, ze może się przetrenowałam. Mimo to poszłam wczoraj na trening barków i niestety to był błąd-nie dałam rady ćwiczyć z wcześniejszymi ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W [...]

[...] dwa treningi A i B czuje sie po nich zmeczony, wlaczylem do diety troche wiecej miesa, mam nadzieje ze z czasem je znowu wyeliminuje, bo nie przepadam za miesem, lubie tylko ryby. Zalaczam zdjecie jednego z treningow (drugi na zalaczonym linku, nie znalazlem osobnego zdjecia w sieci) i moj jadlospis, kalorii jest troche wiecej poniewaz nie umiem [...]

1.jajka dorzuciłem 2 .cóż nie wiem czemu nie pucha ale zmieniłem na mintaja na parze tylko nie wiem co do tej ryby bo jabłka nie wezmę 3.oliwa jest do polania surówki 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem [...]

prin - Tuńczyk z puszki to opcja mocno przetworzona, posiadająca pewne wady. Pisałem o tym dla PT: http://potreningu.pl/articles/2496/kontrowersje-wokol-konserwowego-tunczyka Ryby są OK, ale warto je urozmaicać i kupowac świezę i mrożone (ale lepiej nie te glazurowane), najlepiej dziko żyjące. Corum - co do wliczania kcal z pomidora i innych [...]

Dieta spoko tylko zmieniaj kurczaka na inne mięsa,ryby i będzie git :)

Po różnych kombinacjach i różnych początkach wykombinowałem taką dietę i proszę o wszelkie wskazówki. Zamiennie Indyk/Kurczak/Ryby, Ryż/Makaron. Płeć: Mężczyzna. Wiek: 20 lat. Wzrost: 170cm Waga: 66kg Cel: +10kg /SFD/Images/2015/4/16/1600fba3edcc40888990628cbc7e9a1c.jpg

Przede wszystkim tłuste ryby i eliminacja źródeł omega 6.

Dieta jest ok, mógłbyś jedynie dać więcej źródeł omega 3 olej lniany/ryby np łosoś.

Przede wszystkim tłuste ryby i eliminacja źródeł omega 6. Czemu eliminacja źródeł omega 6 ?

[...] fitness 1-2 razy w tyg wolałabym zostawić. Jedzenie.. Od listopada nie jem mięsa i ograniczyłam nabiał (mleko, jogurty - prawie zero. Bardzo rzadko białe sery. Jaja jem) Na ryby nie mam zbyt czesto ochoty.. Lubię zdrowe rzeczy (ciasto z fasoli czerwonej, hummus, "smalec " z fasoli białej, guacamole), uwielbiam warzywa i owoce. Ale lubię też [...]

Bo sie już dawno zbierałam tego kuraka jeść mniej....nie mogę? Czy akurat TEGO nie mogę? Nabiału mi sie chce...ryby i kuraki mi zbrzydły...spadek formy i apetytu mam:( Set,tak nadal pije,zapomniałam wpisac w tabelkę. Jestem na koncówce @.Moze jutro fotki zrobie,ostatnio były z 6 tyg,temu. Te spadki to nie spadki z fatu tylko właśnie z @. Zmieniony [...]

Witaj za mało zdrowych tłuszczy, oliwa ryby orzechy masło orzechowe awokado zoltka jaj (cale jaja) na redukcji trzymaj wiecej białka i dodaj tłuszczu utnij wegle wedlug mnie za duzo

[...] dodasz np. truskawki, słodzik, kakao , orzech włoskie i masz Inspiracji mnóstwo, dział kuchnia SFD Posiłek przedostatni to nie posiłek i 2 też nie nie masz zdrowych tłuszczy ( oliwa, lniany, orzechy, tłuste ryby, zwięsz do 1 g na kg tłuszcz ) wstaw wszystko wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html