ryby

ZDROWE BIAŁKO ZWIERZĘCE To białko POLSKIEGO POCHODZENIA wołowina, cielęcina, indyk, drób, kura mięsna, baranina, jagnięcina, jajka bez pieczątek, ryby (makrela nie jest z polski), dziczyzna i produkty mleczne (samo mleko to surowiec - półprodukt) twarogi, sery, śmietany, makarony, kasza manna - legumina. Odradzam dzisiejszą wieprzowinę bo to jest [...]

orzeszki ziemne i margaryne wyzuc,na to miejsce orzechy i ryby ,reszta ujdzie

[...] jakby z diety usunac cala ta chemie. Im mniej przetworzonej zywnosci tym lepiej dla twojego organizmu. Twarog przenies na noc, dodaj zdrowe oleje (oliwa, olej lniany, tluste ryby) Podjadanie jest efektem tego ze nie masz praktycznie zadnego pelnowartosciowego posilku. Pij herbate zielona/czerwona - powinna pomoc na podjadanie w jakims stopniu.

[...] wyliczen i zobacz co sie bedzie dzialo. Zeby rosnac niewatpliwie musisz miec bilans dodatni czyli nadwyzke kalori. Jak bedzie Ci za duzo tluszczu przybywać to zmniejszysz ilosc weglowodanow , dodasz w ich miejsce kalorie ze zdrowych tluszczy, oliwa , olej lniany, rzepakowy, jaja kurze, ryby. Białko trzymaj na poziomie 2-2.5 i bedzie gicior ;)

7:00 Śniadanie - płatki owsiane 150g, mleko 300g, miód 10g 723kcal BRAK BIALKA, TLUSZCZ, WARZYW 11:20 II śniadanie - chleb pełnoziarnisty(2 kromki 50g), serek wiejski(50g) TLUSZCZE, WARZYWA. SER LEPIEJ NA MIESO/RYBE 160 kcal 12:40 Obiad - coś w szkole, zazwyczaj mięso z kurczaka / wołowe 150g, ziemniaki 50g, surówka - marchewka 60g 218 kcal 15:00 [...]

[...] 40g otrebow. Na poczatku waz wszystkie produkty w posilku. Swoja wage waz 1x w tygodniu z rana po toalecie Pozatym wlacz do diety: pomidory, orzechy wloskie, oliwa z oliwek, ryby, jablka Do ukladania diety program mozesz sobie sciagnac ze strony: http://www.darkthorn.republika.pl/ Sam liczy, sumuje, pokazuje wykresy, itd... Jesli potrzebujesz [...]

Dieta jakaś jest. Staram się eliminowac tłuszcz. Staram się jak najwięcej owoców jeśc oraz dostarczac dużej ilości białki i węglowodanów.Ryż,kotlety sojowe,piers z kurczaka,ryby,mleko z płatkami.Owoce:mandarynki,pomarancze,banany,jabłka. Oczywiscie ze bilans dodatni.Przytyłem o okolo 5 kg. przed zaczeciem chodzenia na silke zalatwiałem sie w [...]

wywal parówki daj tłuste ryby , orzechy , olej lniany i bedzie ok

Wielkie dzięki za to że spojrzałeś na moją dietę.Wiem że powinienem jeść ryby,ale ich nie znosze,z kolei orzechów narazie nigdzie nie moge znaleźć. Zamiast parówek wstawie chyba takie coś twaróg póltłusty 160g do tego rama creme fine 110g i oliwa z oliwek 30g.

wpisz w wyszukiwarkę tuńczyk rteć i zobaczysz te ryby długo żyją i zbierają się w nich szkolidwe związki więc 3 razy w tyg to góra a najlepiej nie jedz pozdr

nio to jak chcesz schudnac to zapominasz ze sa slodycze,wypieki,ciasta,chleb,pizza a przezucasz sie na mieso,ryby,jaja,warzywa,oliwe z owliek,orzechy zapraszam do odzywiania post o diecie zbilansowanej

jeśli trzeba się stołować w knajpach to ryby i mięsko z grilla ??

daj do 2 i ostatniego posiłku warzyw, dołóż oliwy z oliwek i oleju lniego nie spożywaj tłuszczów z samych orzechów (bywają cieżkostrawne) co do pytania mięso i ryby są najlepszym prduktem i nie zastąpionym ale masz jeszcze wołowinę , wieprzowinę , i inne rodzaje mięs możesz smażyć grillować gotować z ryb polecam pstaga na parze, łososia z [...]

to zwiększ węglami dodaj owoców, inne źródła tłuszczy, tłuste ryby świeże, czy wedzone nieraz jak makrea, sledzie.

[...] mam nie nadużywać ale do serduszek dodać mogę.. po 20ml około -gainery nie -chałwy nie -owsiane dodawać to zły pomysl -orzechów nie powinienem (ostatnio mam kruche zęby) -ryby nie bo raz się strułem i nie mogę na nie patrzeć -migdały są trochę za drogie. czy jest coś co mogę dodać do posiłku bądź między posiłkami co dobije mi 800kcal ? [...]

[...] - 2,5g/kg = 140g ( licze całość a nie tylko zwierzęce stad 2,5 a nie mniej ) TŁUSZCZE - 2g/kg = 120g ( smalec, wieprzowina, lniany , orzechy włoskie , kokos, oliwa , ryby itp ) RESZTA WĘGLE więc wychodzi 5,7g/kg =350g - , No wiec dlaczego jest zle że za dużo niby WW jem skoro robie według podziałów jak każdy i według porad z działu [...]

rzeczywiście monotonnie jesz no i mało tłuszczu co do produków to przecież jest pieczywo ciemne - kilkanaście rodzajów, są płatki owsiane do których możesz dosypać rodzynki i orzechy a są też inne ryby poza tuńczykiem, jest wołowina, sery, warzywa... trzeba pokombinować...

oraz polędwica, ryby i każde inne chude mięso.

dzięki panowie za odpowiedzi. Zapotrzebowanie mam ~1600, a z tej diety wyszło mi 1200. Co mam w niej poprawic? A ryby to w jakiej postaci, bo chyba nie smażone ? Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-04-20 13:41:50 Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-04-20 13:42:39

zależy do czego to białko?? przed treningiem, na noc czy jako przynęta na ryby?? przecież w jakimś celu one się różnią.