Kolejna dieta ckd do sprawdzenia

Wiek:16 lat wzrost:177cm waga:100kq pas:98
Zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal(100x24x1,25=3000-600=2400kcal)
białko:180g(1,8g/kg)
węgle:max 20
tłuszcze:177

Moim celem jest pozbycie się nadwagi.W związku z tym ułożyłem sobie następującą dięte.

1 posiłek około 6:10
Parówki 280g(36,7g białka,61g tłuszczy i 1,9 g węgli)

2 posiłek 9:35(wtedy mam przerwe)
system protein 80 22g
(łacznie35,7g b,1,5g i 3,9 g w

3 posiłek 12:20
system protein 80 14g
sojavit 85 22g
rame creme fine 144
oliwa z oliwek 26g(łacznie 32g b,54 t i 9g w)

4 posiłek 15:30(przedtreningowy)
pierś kuraka 170g(37g b 2g t

5 posiłek 19:00(potreningowy)
5-6 jajek tyle żeby było około 300g
oliwa z oliwek 26(36g b,57 t i 3g w)

wychodzi razem wszystkiego:177g b,176 t,18 g w i 2361 kcal

Bardzo bym chciał,aby ktoś mógł ją ocenić.Dieta jest ułożona podobnie do diety bodajże distiny,ponieważ widziałem że pozytywnie była oceniona.To wszystko z góry dzięki.

wywal parówki daj tłuste ryby , orzechy , olej lniany i bedzie ok

Wielkie dzięki za to że spojrzałeś na moją dietę.Wiem że powinienem jeść ryby,ale ich nie znosze,z kolei orzechów narazie nigdzie nie moge znaleźć.
Zamiast parówek wstawie chyba takie coś
twaróg póltłusty 160g do tego rama creme fine 110g i oliwa z oliwek 30g.

bez ramy oki,dodaj olej lniany zamiast ryb

Ale u mnie w nigdzie nie ma oleju lnianego.I jeszcze mam zamiar zmniejszyć ilość ramy o połowe każdym posiłku,w którym jest,i dodać orzechów włoskich bądż fistaszków.Pzdr

w temacie o tluszczach mojego autorstwa jest link gdzie kupisz olej lniany

Wielkie dzięki

prosze bardzo

Jeszcze jedno,mogę jeść parówki,starsza kupuje jakieś droższe,wec chyba powinny być oki?

nie pod zadnym pozorem moga byc kabanosy lub salami

No dobra po małych retuszach wychodzi coś takiego
1 posilek
twaróg półtłusty 170g rama 24g oliwa z oliwek 45g

2 posilek
jak było

3 posilek
sp 80 10g,sojavit 85 26g,rama 60g,oliwa z oliwek 30g,orzechy włoskie 20g

4 posilek
jak było

5 posiłek
5-6 jajek,oliwa 26g