ryby

[...] produkty jakie mogę jeść to te o niskim IG, co powoduje spadek masy (od ziaren ciężko utyć). Sytuacja jest o tyle bardziej skomplikowana, że nie jem mięsa (jem jaja, sery, ryby, ale niezbyt często). Jem wiele warzyw, owoców, od węgli nie stronię - chleby żytnie, razowe, makarony razowe, ryże brązowe, kasze. Nie jestem w stanie jeść więcej, a [...]

Tak tak, wiem że białko zwierzęce mogę spożywać normalnie, ale jestem wegetarianką (z wyłącznością na ryby) stąd brak mięsa w mojej diecie. Dzięki za uwagę o owocach! Skupiam się w rzeczywistości głównie na cytrusach i owocach mało dojrzałych. Oczywiście banany, ananasy, winogrona i inne pełne cukrów owoce dla mnie nie istnieją. Ale czy poza [...]

[...] posiłku a owsiane daj z ostatniego do 2 właśnie , co to za głdowe posiłki przed trenngiem i po tam powiino być najwięcej kcal , wrzuć conajmniej 125g ryżu i więcje tej ryby lub mięsa minimum te 150 g a lepiej jak 200 ;) Zaponzaj sie z tm tematem i ewnetualnie z innymi w najważniejszy tematach dla juniora w tym dziae to sie dowiesz sporo [...]

Jeżeli kawałek ryby po usmażeniu ma 100g to do dziennika na sfd też wpisuje mintaj świeży 100g bo po usmazeniu woda tylko odleciała?

Dzięki za zainteresowanie tematem :) Wracając: trening o 17:00 dodam więcej ryby, tylko co teraz skasować ? Posiłek drugi jest w szkole, wiec nie mam możliwości wplecenia tam czegoś innego, bo nie mam kuchenki w szafce 8-) Z pierwszego posiłku wyrzucę płatki owsiane spadnie 360 kcal i 63 węgle , wyrzucę też oliwe z oliwek z 2-go posiłku, spadnie [...]

[...] ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w sensie opuszczona takim ze zjadam raz kuraka z 250g jakis ryz, makaron, ryby , kanapki ciemny chleb warzywa , orzechy nie jem 5 posilkow w pracy bo nie ma jak w domu to przychodze i w kime :) .

[...] konkretnie co chcesz wiedzieć. Jesz jakieś tłuszcze w ogóle? No większą górę oprócz brzucha. Tłuszczu prawie wogóle. nie jem A widzisz, zainwestuj w dobre masło orzechowe, ryby, tłuszcze omega 3-6 są bardzo potrzebne w wysiłku fizycznym i nie zaleją Cie, wrecz przeciwnie. A masło orzeczowe to jakie? Sante albo felix chyba ze sam zrobisz. Albo [...]

troche z tym nabialm przesadziłes 200g twarogu + 500g serka wiejskiego. zamien wiekszosc na mieso/ryby/jaja pozmieniaj co trzeba i daj diete do oceny w formie zrzutu z PoTreningu w dziale odzywianie

Mam pytanie, czy mógłbym zamienić sobie 600 g serka wiejskiego na 400 g ryby pangi, mam dość serków wiejskich, wartości wychodzą tak, serek wiejski 600G 582kcl 66B 12W 30T Ryba panga 400g 436kcl 72B 3,20W 15,20T i dla dobicia kcl i tłuszczy dodałbym 15G oliwy z oliwek gdzie wyjdzie mi 550kcl 72B 3,20W 29T , więc byłoby 6B więcej a 9 W mniej, [...]

10zł za kg ryby czy za kg ryby z lodem ? Unikałbym stałego jedzenia takiej Pangi. Jest wiele metod na tanią, a zdrową i wartościową dietę.

slonecznik absolutnie sie nie nadaje, ze względu na fatalne proporcje tłuszczu (omega-6). kompozycja diety jest do monotonna. wlacz tluste ryby, brak ci omega-3, jedz rozne miesa, ryz bialy zmieniaj z innymi ryzami, kaszami, ziemniakami. wlacz owoce. poza oliwa są tez inne źrodla tluszczu

[...] na izraelskich policjantach ma spore ograniczenia: brak treningu siłowego, spożycie białka poniżej 0,8 g na kg masy ciała. W momencie, gdy z diety wykluczone jest mięso i ryby, to jest to dodatkowa przesłanka, żeby nie obniżać aż tak mocno spożycia węglowodanów, co wiąże się z kolejnymi ograniczeniami w zapewnieniu dostatecznej podaży [...]

Dieta nie wygląda tragicznie. Podbij tłuszcze i węgle. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Tuna, nie więcej niż 3 razy w tygodniu, unikaj ryb z puchy, celuj w świeże morskie tłuste ryby. Warzywa możesz jadać praktycznie w każdym posiłku, włącz owoce. Wstaw dietę w formie potreningu.pl

[...] 3. Deskę z łososiem owijamy kilkakrotnie folią, owijając tylko wszerz krótsze boki i szczelnie dociskając. Kładziemy deskę w większej misce pod lekkim kątem, aby woda z ryby, którą wyciągnie sól, spływała do miski. 4. Miskę z łososiem wstawiamy do lodówki, obciążamy (np. kilka pełnych słoików) na minimum 3-4 dni, dla niecierpliwych można [...]

[...] 3. Deskę z łososiem owijamy kilkakrotnie folią, owijając tylko wszerz krótsze boki i szczelnie dociskając. Kładziemy deskę w większej misce pod lekkim kątem, aby woda z ryby, którą wyciągnie sól, spływała do miski. 4. Miskę z łososiem wstawiamy do lodówki, obciążamy (np. kilka pełnych słoików) na minimum 3-4 dni, dla niecierpliwych można [...]

[...] - osobiście wywaliłbym cały proch. Wywal też słonecznik, twaróg traktuj jako "ciekawostkę" raz na jakiś czas, nie w codziennej diecie, dodaj też sensowne źródło wapnia, ryby jadaj częściej świeże niż wędzone, ryż biały na brązowy/basmati/jaśminowy/ziemniaki/bataty. Nie piszesz nic o warzywach więc ciężko odnieść się do niedoborów witamin, [...]

[...] (między posiłkami) zamiast posiłku nr5 może być sałatka 3 ugotowane buraki, ziemniaki marechwki 2 kiszone ogórki cebula sok z cytryny pęczek karbowanej natki sos: 100 ml oleju lnianego 1 lyzka octu winnego szczypta soli ? Właśnie to jest to że ryby u mnie ciężka sprawa nie przepadam za nimi... Zmieniony przez - Gento w dniu 2013-11-25 18:12:43

[...] : pilka nozna Dostęp do sprzętu : silownia, baseny, boiska, sprzet wlasny w domu Dieta : wiadomo ze na plus wyliczylem ze ok 2800- 3000 kcal glownie piersi z kurczaka, ryby, sery, jogurty, owoce ostatni robiłem sobie rozpiske to brakuje mi wegli ale to da się dopiąć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacze, kreta, [...]

[...] mostek izometryczny 40s./50s./60s. Rozciąganie. Niby takie tam niepozorne ćwiczonka a czuję nogi i zadek, nawet jak siedzę. Wszystko zajęło około 40 min. Obli zaleciła mi ryby. Staram się jak mogę :) Ostatnio sam pstrąg, ponieważ dostałam kilka sztuk i trzeba "zużyć". Pstrąg podobno strumieniowy, ale mam wątpliwości bo jakiś taki duży i [...]

[...] w mózgu, tkance nerwowej, sercu i mięśniach. Karnityna, których struktura jest podobna do choliny, jest powszechnie dostępna w żywności pochodzenia zwierzęcego (mięso, drób, ryby i produkty mleczne), podczas, gdy rośliny mają bardzo małe ilości. Stosowanie karnityny przed wysiłkiem fizycznym zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych nawet o 70%. [...]