ryby

No, proszę Państwa, komu w drogę, temu trampek na nogę. Owsianka dochodzi w kuchni, młódź jeszcze komaruje smacznie, ale zaraz to przerwę i wyruszymy na wyprawę do krainy gdzie nie ma Internetu, a zasięg telefonii komórkowej też taki symboliczny raczej. Dzisiaj kule i - być może - lekki (z całym naciskiem na to słowo) trening biegowy. Może [...]

[...] w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 jadam obiad i tu albo piersi co najmniej 500g z kurczaka albo ryby (mieszkam nad morzem i mam stały dostęp, choć czasami jem z puszki w sosie pomidorowym) są to przeważnie z 2 flądry albo wątróbkę z 500g, do tego dorzucam warzywa Potem [...]

[...] trzeba było skoczyć, to tam i nagle zabrakło czasu by ogarnąć gotowanie, stąd szybkie i proste posiłki. Sushi pierwszy raz od dawna domowej roboty, łosoś wędzony, bo surowej ryby z Carrefoura nie odważyłbym się zjeść, ale jak by ktoś chciał łososia to jest promocja na filet za niecałe 30zł. ;-D W drugim posiłku moje ulubione połączenie na [...]

Bez diety to takie trochę szamotanie się ryby w siatce. Dużo wolniejsze efekty - o ile w ogóle jakieś.

kurczaka albo ryby (mieszkam nad morzem i mam stały dostęp, choć czasami jem z puszki w sosie pomidorowym Pozdrawiam! Ja mieszkam na podlasiu i też mam stały dostęp do ryb;-) w rybnym:-P Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-08-21 12:53:43

[...] whey+orzechy. Domowe kluski oczywiście też możesz sobie zrobić. Zrób je z mąki żytniej, a do środka jakieś mięso. Wydaje mi się, że w Kalifornii masz szansę dostać świeże ryby, wyłowione z okolic usa. Ryby są bardzo zdrowe, powinno się je czasami włączyć do diety. Możesz czasem zjeść sobie też np. śledzie/makrele z puszki. Poszukaj tylko [...]

Nie ma tragedii, ale pierwsze co się rzuca to za dużo oliwy z oliwek. Postaraj się zastąpić ją innymi zdrowymi tłuszczami np. z orzechów włoskich do owsianki lub tłuste ryby.

[...] wszystkich makroskładników w diecie. Chociaż jak to mawiają "to nie apteka" dlatego nie odważam co do grama posiłków. Białka czerpie głównie z mięsa, piersi z kurczaka, ryby i wołowina a także białko (w formie izolatu ;) ). Unikam nabiału bo z praktyki wiem, że mój organizm żle trawi produkty mleczne. Spożywam dużą ilość tłuszczu, z racji [...]

1-2x tygodniowo jako urozmaicenie. wedzone są kancerogenne. stawiaj na swieze/mrozone miesa i ryby

Jak najbardziej ok. Wszystkie ryby będą dobrym rozwiązaniem.

[...] (8.30) 100g platki owsiane 400ml mleka 2% 3 jajka cale(jajecznica) 30g rodzynki bakaland Suma : 900 kcal, 49g bialka 94g Węgli 33 T Posilek 2 12.00 100g piersi z kurczaka/ryby/wolowiny 140g pelnoziarnistego pieczywa 30g sera żóltego 10g masla warzywa Suma : 580 kcal 45g bialko 52g W 22 T Posilek 3 15.00 100g ryzu brąz 200g piersi z kurczaka [...]

Od lutego tego roku trzymam dietę. Od jakiegoś czasu mam unormowaną dietę i wsuwam ryby, maksymalnie 4 jajka na dobę, piersi z kurczaka, warzywa, ryż i kasze, a od czasu do czasu twaróg chudy 0%. Z tłuszczy oprócz jaj staram się tylko spożywać olej lniany. Ogólnie jeszcze trwa taka mała redukcja nie przekraczająca 70g tłuszczy na dobę. Dziś rano [...]

[...] rozwiązanie. Jeśli coś stoi na przeszkodzie (finanse, brak miłości do prochu;-) etc.) to te białko możesz oczywiście dostarczyć w posiłku potreningowym w formie mięsa czy ryby. Lepiej się czujesz na wysokich ww czy tłuszczu? Rób FBW, porzebujesz dużego wyrzutu hormonów działających anabolicznie, a to najłatwiej osiągnąć katując nogi. [...]

[...] dalej chudnac a mam problem z utrzymaniem wagi, wiec nie ma mowy o chudnieciu. jem: jedna kromke chleba pelnoziarnistego lub grzanke bialego dziennie, porcje miesa lub ryby ok 150 - 200g (zapiekana w folii), cos z nabialu ( jajko lub jogurt) owoc, no i reszta to warzywa ( pomidor, ogorek, kabaczek itp...) dziennie zjadam ok 700 kcl, oprocz [...]

ryby

Siemano. Delektuje sie kurczakiem :d Tam to pewnie bede jadl aby ryby. Dorsze prosto z oceanu, tuncyzki, makrele :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-21 23:16:08

[...] Na kopenhaskiej spadło mi 7 kg, mam też niedoczynność tarczycy isporą nadwage. DIeki kopenhaskiej wyrobilm w sobie silną wole i skurczylam żołądek. Obecnie Jadam kromke ciemnego chleba, jakiś nabiał ( jogurt lub jajko)) ok 150g ryby lub miesa (kurczak) jeden owoc i reszta warzyw, bez slodyczy, xcukru, nie podjadam i ledwo utrzymuje wagę;((

Ruda_29 tak sprawdzałam, jestem po zamknięciu rozstępu. Co parę dni dalej wykonuję te ćwiczenia. A da się czymś zastąpić te ryby? Nie przełknę... wczoraj próbowałam zmusić się na tuńczyka ale nie dało rady :/

No trochę słabo. Suplementuj o3. Kup sobie jakiś preparat witaminowy, na początek się przyda. Próbowałaś te ryby na różne sposoby przyrządzać? Możesz też do diety włączyć galaretki/wywary mięsne. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-22 08:58:10

[...] Czytałem parę artykułów i nasunęły mi się takie wnioski: - przed treningiem siłowym najlepiej spożywać posiłki węglowodanowo-białkowe (np ryż, kasze, makarony razowe + mięso/ryby) ograniczając przy tym oczywiście tłuszcze. Spożycie 1.5 - 2h przed treningiem. - po treningu posiłek podobny + dostarczyć ewentualnie jakieś cukry w postaci fruktozy. [...]