ryba

Mój jadłospis jest prosty ŚNIADANIE OBIAD KOLACJA 1) Śniadanie - coś lekkiego np. płatki kukurydziane lub nusli 2) Obiad- tu juz sa konkrety np. Kurczak ryba lecz kasza ryż 3) Kolacja - cos lekkiego ale ostanio jakos mi to nie wychodzi bo lubie sobie dobrze zjesc ale np. jajka jogurta z bułko oczywiscie podjadam tez miedzy posiłkami a te [...]

[...] innych jadłospisów układać dla siebie indywidualnie(pod kątem wykonanego wysiłku,skłonności do gromadzenia tkanki tł.,wagi ciała itd)-no i jak piszesz"konkrety kurczak,ryba.."to nie są żadne konkrety-konkrety -to obliczenie odpowiedniej gramatury poszczególnych składników pokarmowych:białka,w.w,tłuszczy,kcalorii w jadłospisie. Jeśli są [...]

[...] , W-0g <> 35,26 kcal - dostarczone -Pomidor 80g - B-0,8g , T-0g , W2,4 <> 12,67 kcal - dostarczone To jest porażka. Tu ma być tez porządny posiłek np. pieczona ryba, warzywa i garść orzechów. posiłek 14:00 -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone JW Obiad-przed siłownią 16-17 obiad nomalny [...]

[...] rosół, kurczak lub szynke wędzona gotowane, ziemniaki, owoce 700-1000 kcal wtorek: kopytka, omlet 720 kcal sroda: kotlet, ziemniaki, owoce 500 kcal czwartek: ryba / fasolka po bretońsku, ziemniaki, owoce 500 kcal piątek: naleśniki 4x 900 kcal sobota: markaron z sosem 500 kcal niedziela: rosół,szynke wędzona gotowane, ziemniaki, [...]

[...] - 70 kcal, 6g B, 10g W, 1g T // WARZYW NIE WAZ, MUSI BYC DUZA PORCJA I DORZUC OLIWE W sumie: 640kcal, 70g B, 68g W, 13g T W zastepstwie kurczaka moze byc piers z indyka, ryba morska np dorsz; w zastepstwie kaszy ryz brazowy; zamiast gotowanych warzyw surowka z burakow, kapusty, marchewki itp; czasami dodatkowo zupa - wartosci odzywcze [...]

[...] strasznie nie smaczne" Patrzac na wspolczynnik cena-ilosc bialka najabrdziej korzystnie wychodza jajka, drob, podroby - watrobka (nie jedz za czesto), nerki, serca, do tego ryba z puszki (tez nie jedz 2-3 razy dziennie), twarog. Z wegli ziemniaki, platki owsiane, ryz, makarony, kasze, tanie sa jak barszcz. Z tluszczu tanio wychodzi oliwa, siemie [...]

jaja/kura/ryba/twaróg zamiast serka wiejskiego Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-16 15:08:53

Tak, Skandynawia, a chleb tylko ciemny jem (nie wiem czy to przejdzie :D). Dobra gainera wywalam. Ryż mam "dziki", białego nie jem. Tuńczyka zamieniam z inną rybą codziennie(makrela, łosoś itd). A schemat tak, jak mówiłem staram się wegle ładować jak najszybciej po treningu żebym wieczorem nic już nie musiał, tylko same mięso + warzywa. I też co [...]

[...] max 2. Czasem dorsz. Bardziej mam problemy z pomysłem na kolację i śniadanie bo oprócz mleka i jaj to ciężko. A ograniczyłam jaja, a z nimi jest wiele pomysłów, czy to omlet, na twardo, jajecznica sadzone. Czasem zjem Twarog, wędlinę, mięso i ryba odpada na kolację, bo juz nie chcę wtedy znowu gotować. Muszę przeprosić się z jajkami :)

Jakie wg Ciebie naturalne produkty mogę zabrać do szkoły na kanapkę wg Ciebie. Z rybą próbowałem ale trochę zalatuje potem jakby nie było..

[...] jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT --------- oczywiście będę kombinował tak: kasza gryczana = makaron razowy = ryż brązowy wołowina = ryba tłusta kurczak = indyk no i warzywa do woli Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-10 11:14:37

[...] 107kg (+0,2kg - w granicach błędu pomiaru). Postanowiłem oszukać wagę i obciąć włosy :P O dziwo w pasie coraz mniej, nie mierzyłem ale kończy mi się pasek (taki z ząbkami, nie z dziurkami). Dzisiejsza miska taka jak na spisie tyle, że zamiast wołowiny była ryba. I nie było białka około treningowo bo dzisiaj DNT Jutro nogi - będzie się działo

[...] moja budowa ciała niczym się nie różni od jego a i wygląd ten sam co kolegi w sierpniu. powiedzcie proszę, skoro tak wazne są omega-3 w diecie LC, co powiecie o tłustych rybach? tłuszczy powinno się unikać, ale słyszałem że te rybie tłuszcze są bardzo takie pro-zdrowotne i że np. tłuszcz w takiej rybie jak halibut który jest bardzo tłustą [...]

[...] burak i cham, sprzedanie Najmanowi liścia po przerwaniu walki było żenująco wsiurskie. Szkoda, że nie pozwolili Najmanowi zatłuc go w dosiadzie, bo Saleta był bezradny jak ryba na pustyni. Wydymali Reeda z wynikiem. W finale hitlerowiec skopie Górskiemu zadek, choć KO Górskiego na Japończyku bardzo ładne. Pudzian - Butterbean: ustawione jak [...]

omnomnom! A próbowałaś z inną rybą? Chudą jakąś albo pstrągiem?

[...] 19B,0WW,1TŁ 100g chleba żytniego razowego 5,6B,51,5WW,2TŁ Ok.16 IV posiłek 70gr ryżu białego 4,7B,55WW,0,5TŁ // brazowy 90gr sardynek w oleju 21,7B,0WW,12,5TŁ // ryba swierza i polej ja oliwa 100 gr maślanki 0,5% 3,4B,5WW,0,5TŁ TRENING i AEROBY Ok.19 V posiłek 100g mintaja 16,5WW,0,6WW, 0TŁ 100g jajek :) 12,5B,10WW,0,6TŁ 84g [...]

Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]

[...] o robieniu formy na słabych w moim mniemaniu produktach. Zatem cytuję: "Na kiełbasach, parówkach, prażonych solonych orzechach, twarogu, chlebie, waflach ryżowych, wędzonych rybach robię spokojnie formę od lat, makro przekłamane czy nie. Żyję i mam się dobrze :) Tj. gdy smog mnie nie truje ;). I uważam, że nadgorliwość gorsza niż faszyzm. Jak [...]

ZARYS DIETY (ilosć g - B/T/W/kcal) I) płatki owsiane 60g - 7,14/ 4,23/ 41,58/ 219,6kcal pomidor 100g - 0,9/ 0,2/ 3,6/ 15kcal białka jaja kurzego 160g - 17,28/ 0/ 1,28/ 76,8kcal oliwa z oliwek 11g 0/ 10,956/ 0/ 97,79kcal RAZEM 25,32/ 15,476/46,46/ 409,19kcal II) chleb mieszany z [...]

rano nie ma bialka\ przed treningiem węgle ZŁOZONE+bialko. wywal tłuszcze. warzywa tez, chyba ze niewielka ilosc małobłonnikowych po treningu węgle+ białko: mieso/ryba ostatni OK- twaróg póltłusty