ryba

Karpik to nie ryba z pierwszej lapanki,jak coś robi to to robi albo nie robi tego wcale buua %-)

Oliwa i ten ser zbędny przed treningiem, od razu po treningu to carbo i banan, po 30 minutach dałbym to samo co przed, czyli makaron/kasza/ryż + ryba/kurczak. Białko daj 185g max, tłuszcze 100g, reszta węgle

[...] lub owsianka z otrebami rodzynkami i migdalami.nastepne dwa posilki to salatke z warzyw i miesa lub ryby w stosunku mieso 30% a warzywa reszta,dni bez treningu na obiad ryba badz mieso z kasza lub ryzem basmanti,podwieczorek to jogurt naturalny z rodzynkami i migdalami,kolacja jajka lub mieso i warzywa w stosunku 30% i warzywa reszta.W razie [...]

Nurtuje mnie jedna rzecz. Może okropnie się mylę, ale czy naprawdę więszkość diet ustawianych jest tylko jednorazowo i codziennie jada się to samo? Czy ułożenie np. trzech różnych opcji do zjedzenia w ciągu dnia starczy aby stosować do znudzenia? Np opcja 1 na obiad mięsu opcja 2 na obiad ryba ocja 3 na obiad ryż z mięsem

...Dieta : brak. Zaczynam taką że jem : białka , ryż , kuraczak , ryba I tu jest pies pogrzebany. Skup się na diecie. Odpuść suple.

[...] jedynie 10-8 godzin, to odniesiesz dodatkowe korzyści wynikające z przerywanego postu (ang. intermittent fasting). I od tuńczyka z puszki znacznie lepszą opcją jest świeża ryba, ew. wędzona. Wykluczając produkty węglowodanowe z diety na korzyść zdrowych tłuszczów polecam też zacząć od chleba, w następnej kolejności płatki owsiane, a [...]

wywaliłbym przynajmniej jeden twaróg i zastąpił mięchem/ ew. rybą

Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]

Juz odpisuje hepa-merz saszetka dziennie ogólnie lek ciężko dostępny przynajmniej w Lublinie braki w hurtowniach ale jakoś zdobyłem. Jeszcze sie dopytam z tym badaniem CRP czy ktoś wie może od czego podwyższone wyniki?? Obecnie zdrowy jak ryba tylko to CRP. Czy możliwe że to przez te bolące strzały jak pisałem wyżej. Pozdrawiam.

[...] tym mniej będzie on efektywny pod względem samopoczucia. Ociężałość itd. ) - PO treningu na spokojnie wracasz i zjadasz drugi, NAJWAŻNIEJSZY posiłek. Czyli mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych tłuszczów + co tam lubisz z warzyw. - WIĘCEJ LUZU i bez stresu! Pamiętaj, że stres negatywnie wpływa na efekty prowadzonych [...]

[...] czas i ujemny bilans trochę ryją banię :P Ja do kwestii mięsa podchodzę nieco inaczej niż większość ćwiczących. Mało ważne jest dla mnie czy to krowa świnia, kura czy ryba. Mięcho jest mięcho. Jakbym miał bazować tylko na kurze to bym chyba się pochlastał. Tak samo zamieniam ryż na kaszę i makaron. Zmieniony przez - w0Nski w dniu [...]

rowek na cyklu trzasną a leciała deca i jeszcze trochę wynalazków u mnie gram mixa alphy, i 700 trenu ace maxtremy pierwszy rzut, syn mial 3 dni temu 8 miesiecy zdrowy jak ryba, trzasnalem za 1-2 razem, po 8 letnim zwiazku ;-)

tak to mniej więcej wygląda czasem dochodzi do tego banan z jogurtem naturalnym lub jakaś ryba to jest w dni szkolne . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e8fbb172614915b28e2022626f7223.jpg

Sniadanie dobrze Sniadanie 2 niech bedzie Obiad dobrze Posilek potreningowy powinien zawierac zwierzece bialko i weglowodany najlepiej zlozone i proste. czyli np makaron/ziemniaki/ryz + moze jakas ryba? Albo mieso jakies. Do kolacji mozesz dodac troche wegli nic sie nie stanie. Ale juz lepiej.

Ile takiej oliwy trzeba pić jeżeli dostarcza się mało tłuszczy? Ryba około raz w tygodniu to samo z orzechami...

[...] że być może lepiej FBW- crossfit. Mam Starą rozpiskę Twoją i trochę podpatrzyłem. Rotację T/W tzn? co na rzecz czego? warzywa idą do posiłku 2/3 i są polewane oliwą z oliwek(sałata,pomidor,ogórek,kapusta). Źródła tłuszczu raczej nie są urozmaicane , jedynie to co w rozpisce + ryba tłusta. Ale orzechy , migdały odstawiam. Chcę w miarę tanio.

problem polega na tym, ze poza ryba glownymi dostarczycielami tluszczow sa jajka i miesa, wiec jesli mam byc szczery ciezko mi z tym cos zrobic ;/

Dieta, w takim razie taka: *sniadanie: owsianka *II sniadanie: 2 kanapki z maslem i szynka + pomidor *obiad: 100g ryżu + 500g piersi z kurczaka gotowanego + salatka typu: ogorek + jogurt (inny obiad to np zamiast piersi ryba typu dorsz) *kolacja: 2 serki wiejskie lub jogurt naturalny lub owsianka znowu Taka dieta dałaby radę?

Porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba

kuraka możesz zamieniać np. z wieprzowiną, wołowiną lub rybą. Jeżeli rano nie możesz zjeść tylu jajek możesz je wrzucić do posiłków 2, 3 oraz 5. No i zamiast 3 jajek może spróbuj 5. Co do tłuszczy, lej oliwe z oliwek do sałatek, smaż na oliwie i będzie dobrze :). Wprowadź tą dietę i obserwuj co się dzieje z wagą. Jeżeli nie będzie szła w dół to [...]