ryba

To czy stosujesz mleko zależy od tego,czy prawidłowo je trawisz(tzn.bez żadnych rewolucji). Jednak nie dodawałbym go do 5.posiłku,gdyż nie będzie to zbyt smaczne połączenie-połączyłbym te ziemniaki z rybą/mięsem

[...] ogórka zielonego + orzechy włoskie 4. (przed treningiem) makaron ciemny + pierś z kurczaka + brokuły 5. (bezpośrednio po treningu) 2 banany + białko 6. (1-2h przed snem) ryba + oliwa z oliwek Powyżej jest to dokładniej rozpisane. Poniżej przedstawiam rozpiske z potreningu (nie wliczałem tam warzyw) [...]

Przedstawię jak wygląda ostatecznie moja dieta, jeżeli macie jeszcze jakieś co do niej wątpliwości, to proszę się ze mną podzielić, ponieważ chciałbym żeby była dopięta na ostatni guzik. :) Posiłek nr 1 6:30 płatki owsiane 50gr z mlekiem 200ml na przemian z płatkami owsianymi 50gr + 2 jajka (placuszki) Posiłek nr 2 10:30 ryż lub makaron, [...]

tne wegle bo , wydaje mi sie ze bez nich waga leci w dol , a czykolwiek moge sie mylic , co do tłuszczy , zamiast oliwy , co drugi dzien bede zmieniał na orzechy , ewentualni wyeliminuje zołtko w pierwszym posiłku , a dam orzechy , tłusta ryba np jaka ?

Bez bułki Ryba wychodzi smaczna z parowaru(o ile masz). Kurczaka smacznie jest udusić(oczywiście nie oszczędzając przypraw ;-) )

Mięsem/rybą. Uważam, że z 2700, coś w tych okolicach mógłbyś dać i obserwować, jeśli teraz dostarczasz nawet niecałe 2tys. to możesz powoli zwiększać, nie jest rozsądne to jak teraz jesz.

Musisz w miarę szczelnie owinąć. Wychodzi jak ryba, a nie ze smażony wiór :-)

To jest tylko dieta na 1 dzień ogólnie mam ułożoną na wszystkie dni oddzielnie a czytając ten artykuł co wstawiłeś link mam te produkty ktore polecasz: -Piers z kurczaka jest -Oliwa z oliwek jest -warzywa są -Jaja kurze są -twaróg w innych dniach też się znajduje -Ryba także Więc już nie wiem sam co mam tu dodać, chyba że ilość się nie zgadza no [...]

nie wierz w to, zrezta ja juz powiedzialam swoje zdanie ty robisz jak zechcesz a jadlospis czy na 1500 czy 1200 czy 80kcal tak samo sie uklada nie ma filozofii rozklad znasz kurczak i indyk jest sucha ryba i inne suche miesa do tego tluszcz z lyzki i ww

Nie ma większej różnicy, może to być grillowana pierś z kurczaka czy ryba gotowana na parze, albo coś z wieprzowiny czy indyka. Chodzi o to żebyś zastąpił kupną wędlinę, bo najczęściej są to rzeczy małowartościowe.

1)Jaką wodę pić podczas treningu, a jaką na co dzień(zdrowotnie)? 2)Jak przygotowywać ryby, bo słyszałem, że najlepsze to Łosoś,Węgorz,Makrela,Karp,Śledź, ale nie wiem jak je przygotowywać, bo gotowanie raczej jest bez sensu ryba się rozleci. Na teflonie usmażyć bez tłuszczu?

[...] Po obejrzeniu filmikow do tej pory lezy nieotwarty :D Przeciez to zgnily rekin, zakopany w ziemi zeby gnil o_O Jadles? Pzdr. PS. Podobne w Szwecji jest danie, skisly sledz Surströmming. Tez rzeznicka sprawa. W Japonii znam tylko jedno podobne danie, ale wyglada lajtowo w porownaniu z powyzszymi. Kusaya - suszona i solona ryba, smiedzi okropnie ;)

Forum... nie mogę wysłać priva??? Koko/ryba jest ok ale Ty masz zaproponowaną przez Szefową zbilansowaną i na razie na tym się skup i tego się trzymaj. A problemy z tarczycą - nie sugeruj się moim rozkładem czy innych dziewczyn mających problemy tarczycowe. Każda z nas ma inny rozkład, bo to nie wynika tylko z racji tej choroby ale też z powodu [...]

idę zjeść parę kostek gorzkiej,ryba sie robi w sam raz na połączenie smaków%-)

Tłustą rybą/tłustym mięsem np.

więc panierkę wywale, zawsze panierowałem rybę i dzisiaj też bo zapomniałem wgl o tym że mam tego nie robić. Ryba smażona na oliwie, oliwa wliczona do bilansu. Bull jest tam 100 g bo to ryż w tych 100 gramowych torebeczkach. 210 gram to 3 bułki ( jedna wychodzi po 70 g) Co do tej szynki i sera to postaram się pomału ograniczać, muszę tylko [...]

ha, to ja też wyczułam dziś - była i ryba i wątróbka ;-) Zajadów też raczej nigdy nie miałam, raz na ruski rok coś tam się zrobiło, ale to bardziej przy chorobie jakiejś. A moja siostra np. miała zawsze tendencje do zajadów i opryszczek.

POSILEK 1 : płatki owsiane górskie 70g rodzynki suszone 30g optimum whey gold 30g orzechy laskowe lub włoskie 30g LUB jajecznica z 4 jajek z grahamka POSILEK 2 : piers z kurczaka na parze 150g ryz brazowy 80g POSILEK 3 : makaron pełnoziarnisty lubella 80g piers z indyka na parze 150g łyżka oliwy z oliwek POSILEK 4 : albo ryż z jajas rybą [...]

[...] obecnie trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : cappuccino, czekolada( to mój zły nałóg) Ograniczenia żywieniowe : raczej [...]

Po co pijesz to carbo? Zrób aeroby, a potem zjedz pełnowartościowy posiłek. Twaróg nie jest koniecznością i zdecydowanie bardziej byłbym za tym, by pojawiło się mięso/ryba, lub np. jaja.