ryba

[...] oliwek(8g oliwy)(w szkole) 13.00 kanapka z bułka żytnią lub grahamką z szynką z indyka posmarowaną oliwą z oliwek(8g oliwy)(w szkole) 16.00 pierś z kurczaka gotowany(czasami ryba pieczona zamiast tego kurczaka ale niewiem ile gram waży ryba dlatego niepodaje wagi) albo pieczony(bez skóry),50g ryzu,sorówka jakaśz oliwą z oliwy(8g oliwy) 19.00 2 [...]

[...] w tym posilku a trzeba rozkladac rowno wyjatek stanowi posilek potreningowy 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g /kasza gryczana albo ryz brazowy -mięso lub ryba /piers z kurczaka, tłusta ryba, chyba ze kupujesz tran osobno -sałatka 60g /salatke warzywna lepiej posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g /ryz brazowy, a gdzie [...]

Co na to Ryba...Co Ryba(Baca)powie...

[...] /tuńczyk w wodzie-nie częściej niż 2 razy w tyg. +oliwa z oliwek25 +porcja węgli: sałata150+pomidor100+papryka czerwona100 27/27/14 kcal-389 4. oliwa20 + do wyboru: ryba z foli-niech już będzie ten nieszczęsny mintaj150 lub pierś z kurczaka gotowana(gdy w sałatce będzie ryba)120g lub polendwica wołowa120 - gotujemy - smażona robi mi za [...]

Seewy poza tym co było już wyżej powiedziane, chyba wiadomo, że świeża/mrożona ryba byłaby zdrowsza. Nabiał do śniadania 300/400 g jogurtu/kefiru, 150 g sera na noc - to nie jest mało, posiłek z mięsem/rybą, jajka, białko po treningu, więc nawet ciężko znależć miejsce na kolejną porcję, a przeciwnikiem to ja raczej nie jestem...

[...] Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) TUTAJ DAJ WAFLE RYZOWE Z MIODEM 15:30 potreningowy wafle ryżowe // RYŻ cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić // OK ALE BRAK TŁUSZCZY ZNOWU , CHYBA ŻE TOO TŁUSTA RYBA , TO JAKO TAKO. KROMKA CHLEBA , WOOCE JUŻ TU OUT. 21:30 kanapki z [...]

ryba w pomidorach: ryba - dowolna,łosoś,halibut,sandacz,sola,świerza/mrożona pomidory przyprawy (ja daję bazylię,tymianek,oregano,czosnek,czomber) cytryna rybe odmrażamy,kładziemy na folii,skrapiamy cytryną,posypujemy solidnie przyprawami,pokrojonego pomidora kładziemy na niej też posypujemy porządnie,zawijamy i wstawiamy do nagrzanego piekarnika [...]

u mnie zawsze w niedziele jedzą ryba+frytki+surówka a ja zawsze wtedy jem ryba+ryż+surówka+oliwa

To zależy w którym miejscu - tuńczyk w sensie taki z puchy to ryba bez tłuszczu niemal - w normalnym posiłku (kiedy niekoniecznie zależy nam na szybkości wchłaniania) można oczywiście zastąpić (a nawet lepiej) "normalną" rybą - na pewno będzie to bardziej wartościowe, niż tuna z puszki.

[...] jajka + 2 platry sera+oliwa 20g 77 27 39 posiłek - takie sobie - białko WPC-80 40g 2,4 32 3,2 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 75 25 3 białko WPC 40g + 20g oliwy 2,4 32 23,12 łącznie ww=292 b=146 t=107 Drugi przykład śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g oliwy + 20g sera [...]

diete juz ma poprawioną gahdałem z nim na gg sniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych chleb razowy ze sniadania wyrzuc daj go do drugiego posiłku do sniadania mozesz dozycic orzechy i rodzynki Lunch: - Sok marchewkowy // ok - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb [...]

[...] Jajko - 60g / polędwica - 30g / filet z indyka – 30g + sałata Posiłek III (b-45,3/t-3,7/w-48,3) kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g pierś z kurczaka / indyk /ryba 2 kapsułki Omega-3 Posiłek IV (b- 48/t-3,2/w-6) bez oliwy Pierś z kurczaka - 200g / indyk / ryba Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki [...]

[...] 70g, warzywa (~10g ww), kakao 20g 12:00 - jajka 210g+warzywa+ 10g oliwy + 5g lnianego+ 5g oleju z pestek dyni+ wit. E 100mg 15:00 - wołowina/ pierś z kurczaka/indyka/ryba 150g + warzywa, (do 10g ww) + 5g oliwy + 5g lnianego + 5g z pestek dyni + wit. E 100mg 18:00 - wołowina/ pierś z kurczaka/indyka/ryba 120g + warzywa, kiełki (do 10g [...]

[...] koniec ******lenia ps znowu w ryj zarobiłem dzisiaj ps2 wyciągnąłem kolesiowi balache jak stał i duszenie nogami jak wstawał ide żrec rybe z warzywami zara jo edit poszła ryba tylk osurówka ze sklepu nei zdążyła przyjśc wiec ryba + kieliszek oliwy poszedł + ok 10 gr rodzynek fuj fuj fuj Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-02 19:16:25

[...] 28,2/77,8/15,7 + sałatki,warzywa 14.30 ryż biały/makaron 100g 6,7/76,5/0,7 / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek 15g 0/0/15 sałatka/warzywa itp. - 5.Posiłek po treningowy: 33,7/60,8/1,4 + 50gWW glukoza 18.00 a) zaraz po treningu: [...]

[...] (do 19.00) 18.50 (na 10 minut przed końcem treningu): 5g kreatyny + woda 19.05: UltraMass (3 miarki) (450kcal, 41g białka) 20.00: Obiadokolacja (zwykle ryż + mięcho lub ryba + brokuły) + 1 tabl. Bio6Caps (600 kcal, 35g białka) 22.30: Porcja białka na wodzie (110 kcal, 23g białka) Łącznie = ok. 4200 kcal, 250g białka. DNT (dni nietreningowe [...]

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

[...] jogurt owocowy 1,5% tł. (125g) łyżka oliwy z oliwek (15g) V POSIŁEK "coś" z posiłków potreningowych (piers z kuraka z ryzem, jakas ryba itp) ODŻYWKI - CAŁY "ZESTAW" (100g carbo, 100g sp80 z mlekiem, kreatyna, zma, lecytyna, witaminy, omega-3) [...]

[...] BIALKA:) -tunczyk - chodzi o to ze mieso tunczyka jest zanieczyszczone metalami ciekzimi (np. rtecia), jezeli inny powod, prosze przybliz, bede wiedzial na przyszlosc. Jaka ryba zastapic tune? I czy w puszce? TAK NIE WIESZ ILE TA PUSZKA STALA W SKLEPIE ZANIM JA KUPILES:)RTEC WPLYWA B.NIEKORZYSTNIE NA NASZ ORGANIZM A PO ZA TYNCZYKIEM NADAJA SIE [...]

[...] z szynką i serem(+pomidor, sałata), jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening (poradzili mi abym pił CARBO) Po treningu: ryż, banan, (ryba) "JAK JEST RYBA NIE MUSZE PIĆ ODŻYWKI?" Kolacja: twaróg oblicze swoje zapotrzebowanie i teraz co mam brać po treningu?