[...] w dni standardowe przeniosłam się na dość nudne i oklepane posiłki, ale ostatnio nie mam inwencji twórczej. Więc jem: - jeden posiłek jajeczny (rano), - dwa posiłki mięso/ryba + oliwa, - jeden posiłek białko i orzechy (bez orzechów jeśli to zaraz po treningu), - jeden posiłek składający się z twarogu + oliwa/orzechy, - do każdego posiłku [...]
[...] Trening (5)19.20 -150g ryżu -100g twarogu+200ml mleka -Porcja Gainera 50g wypij bezposrednio po treningu gainera a po ok.1godz zjedz posilek ryz/makaron/kasza+chude mieso/ryba (6)20.20 -100g ryżu+banan -30 g Białka WPC OSTROWIA ten posilek juz zbedny (7)21.30 -100g ryzu+100g twarogu ten tez wywal 22.30-23 przed zasnieciem 30g odzywki białkowej [...]
Predstawiam wam moją diete na mase . Nie ma w niej żadnych odżywek i raczej jest tania ponieważ cienko u mnie z kasą . Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni 2 miesiące ACT . Mam 17 lat , waga 59 , wzrost 167 . Poniedziałek 2700 Kcal 4:00 Chleb - 250kcal - 100g Margaryna Rama - 125kcal - 20g Ser Gouda - 150kcal - 50g Szynka Wiejska - 130kcal - 50g [...]
[...] uwazam na kregoslup i macham tylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 8.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 Nalesniki 15.00 Ryz ,ryba panga, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica 5 jaj, kanapki razowca 22.00 Serek wiejski, orzechy No to powli dodaje ciezaru, za tydzien w piatek planowane jest 95kg 10 razy [...]
na pewno jakoscia ten za 2,20 czesto wugląda jak szlam choc nie kazdy zalerzy od firmy a ten drozszy jest lepszej jakosci ryba widac odrazu po otwarciu no i smak tez o wiele lepszy ale sam wybieram tanszy do salatek sie nadaje
[...] 1 kaps THE kasza gryczana pierś z kurczaka lub wołowina gotowana ogórek konserwowy oliwa z oliwek extra virgin 5 posiłek 1 kaps THE jogurt naturalny płatki owsiane rodzynki banan 6 posiłek ryba, np, łosoś Proszę o poprawę, wydaje mi się, że za mało zdrowych tłuszczy i białka, co radzicie? Proszę o wyrozumiałość dla początkującego pozdrawiam
[...] JAK NP.JAJA, BO TU BRAKUJE CI PELNOWARTOSCIOWEGO ZRODLA. PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO. DAJ TU NP. RYZ PARABOLICZNY+CHUDE MIESO/RYBE(PIERSI KURCZAKA CZY TUNCZYK) 6 posiłek ryba, np, łosoś MOZESZ DAC TWAROG POLTLUSTY.ZAMIENNIE Z TLUSTA RYBA. Proszę o poprawę, wydaje mi się, że za mało zdrowych tłuszczy i białka, co radzicie? Proszę o [...]
[...] żywieniowych. Przykładowe menu nie jest za bardzo zachęcające... 1 posiłek to śniadanie... trochę się przeraziłem... że niby mam zjeść białka jaj albo sałatę, jeszcze jest ryba. ale nie będę ukrywać, że za rybami to nie przepadam... 2 posiłek to jest łosoś (na który niestety się nie skusze xD), i brokuł... jakoś sobie nie wyobrażam żebym w [...]
[...] i ryz bialy jedz tylko po treningu, mozesz od czasu do czasu zjesc wciagu dnia w celu urozmaicenia diety, do kazdego posilku dodaj duza porcje warzyw, nie zapominaj tez o zdrowych tluszczach. Posilek potreningowy bez tluszczy i bez warzyw, ww zlozone o wysokim ig np. ziemniaki + chuda ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-14 19:49:25
[...] 100-125g kefir Orzechy / pestki dyni III przedtreningowy ryż brązowy / kasza tuna czasem - soczewica / fasola / groch IV obiad potreningowy ryż brązowy / kasza gryczana ryba kefir V kolacja Twaróg Warzywa oliwa więc tak na chwilę obecną wygląda moja dieta jeżeli są sugestie to chętnie posłucham mam też pytanko: czasem ćwiczę rano po [...]
[...] który zawiera największą ilość węglowodanów. Przykładowe posiłki, po których dobrze jest brać kreatynę to kanapki z indykiem, piersi z kury z pieczonymi ziemniakami, ryba z ryżem i marchewką. Ponieważ kreatyna nie jest stabilna w postaci roztworu (w zależności od poziomu kwasowości), należy unikać jej stosowania w formie gotowych napojów. [...]
[...] Ryż ze śmietaną Piątek 1. jajecznica 3 jaj, szklanka soku multiwitamina, jabłko 2. Standard 2 posiłki w szkole takie jak w poniedziałek 3.talerz zupy-ogórkowa ziemniaki, ryba, surówka z kukurydzy i ryżu. 4. Jogurt, herbata. 5. 3 kanapki z białym serem, zielona herbata Po treningu Jogurt, gainer, sok Sobota 1.3 kanapki z żółtym serem + dżem [...]
imo wcale nie jest to taki zly pomysl duzo tlyszcxzy nie maja wysojie IG do tego odzywka na wodzie mozesz sprubowac,chodz lepeij wyjdziesz jak zjesz makron/kasze/ryz z miesem/ryba
ziemniaki to tlyko jak na obiad w chacie jest schabowy albo ryba, wtedy nie musze piersi robic i na potem zostaje, makaron sie za dlugo robi i nie bardzo mi sie chce, chyba na paraboliczny sie przerzuce