ryba na noc

[...] zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Warzywa III posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik [...]

[...] rzeczy smazonych, nie uzywam cukru, soli, pieprzu etc. duzo warzyw i owocow Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy jak ryba :P Preferowane formy aktywności fizycznej: w poscie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] wypiję wodę, gaz idzie natychmiastowy. Coś złego dzieje się w moich jelitach/żołądku. Moja dieta, a raczej odżywanie: 1. 5 jaj, 100gr platkow, 2/banany lub duzy pomidor 2. ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka,25gr tluszczy, 100gr ryzu/makaronu tak aby bylo 80 ww 3.ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka, 100gr ryzu/makaronu tak aby [...]

[...] ciezkie poniewaz godzine po takim posilku jestem glodny(i to straszny zasys...) glodowanie na masie czy to normalne ? a i dodam ze lece na propku piers 150g lub /wolowina/ryba kasza lub ryz 100g oliwa lub olej lniany 10g piers 150/wolowinag/ryba kasza 100g oliwa/olej lniany 15g piers 150g/wolowina/ryba kasza 100g trening piers [...]

Mój wymiar waga 118 wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 brzuch najszersze miejsce : 102 ;/ lydka 46 kolano 44 kostka 30 przedramie 36 nadgarstek 19 DIETA Dieta wg 10 przykazań żywieniowych dr Berardiego 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy [...]

[...] + 1 pomidor z cebulą 3 – 15:30 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka 4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/ryba + 50g ryż/kasza/makaron + cukinia 5 – 22:00 Pół puszki tuńczyka w wodzie Nigdy nie jadłam na noc. Moje jedzenia konczyło sie o 18 godzinie, bo byłam tak nauczona przez [...]

[...] z twarogiem lub jaja w salatce lub sama kasza jaglana i owies potem jablko lub grejpfruit lub mieszanka bakalii lub jogurt nat z otrebami potem wolowina z warzywami lub ryba lub potrawa z fasoli ziemniakow potem salatka na kolacje warzywa na cieplo Nie wiem, czy uda sie z tego ulozyc cos sensownego. Przeraza mnie wysokie IG niektorych [...]

[...] zrobiłem sobie 0.5 litra picia z 7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku z 2 łyżkami kakao. IV posiłek. Jak już wrócę do domu to zjadam najczęściej jakiś gotowany drób albo ryba (nie gotowaną :)). Najczęściej z ryżem albo kaszą no i do tego duże ilości warzyw, marchewki, ogórki kiszone, buraki zależy co akurat jest w domu... V posiłek Mała [...]

[...] Podaję kilka opcji ale o podobnych wartościach odżywczych żeby dieta nie była zbyt monotonna 100g kaszy/ryżu/makaronu lub 200g ziemniaków 100g lub więcej kurczak/ryba/wołowina warzywa najczęściej w postaci jakiejś surówki przy tej opcji kurczak również parowany może polecacie inny sposób, może lepiej żeby zachował więcej tłuszczu jako [...]

Witam wszystkich. Po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - [...]

Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

[...] jeszcze jedno pytanko czy jak w mojej diecie z białek wysterpuja tylko: kotlety sojowe,piersi i filety z kurczaka (indyka) szynka z indyka,biały ser,tuńczyk,jajko,czasem ryba to czy to wystarczy?? i jeżeli np. tuńczyka jem co 3 dzień a czasem co drugi to źle nie wpływa na organizm?nie za często to jest??tyczy sie to także piersi z kurczaka [...]

Witam wszystkich. Po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - [...]

[...] B15g w 0.72 T 11.64 Platki owsiane gorskie 80g= B9.52 W50 T5.76 Mleko 300 ml 1.5% tluszczu 10:00 i wlasnie tu nie mam pomyslu prosze o jakies sugestie nie za bardzo ryba gdyz jestem w tym czasie w szkolce :) 12:30 Piers z kurczaka 200g = 44 g bialka, 4 wegli 4 tluszczy + jablko 0.39 bialka 17.12 wegli 0.26 tluszczy 16:00 przed [...]

[...] - tzw. musli, czyli kasza jaglana, płatki owsiane, siemie lniane, ostropez, jabłko, gruszka, żurawina, to wszystko na podgrzanej wodzie, obiad to głównie zupy warzywne, albo ryba, albo kurczak czy indyk, kolacje od 2 lat te same i żadne inne - bukiet, tzw mix różnych sałat, pomidory, ogórki, papryka, ryba albo mięso, ser - taka wypaśiona sałatka [...]

[...] pomidor / czasem ser żółty/ albo biały chudy, mało dżemiku III obiad: 100g ryżu parboiled + surówka z marchwi/buraków/winegret + cycek z kurczaka/indyka/wołowina/chuda ryba + łyżka oliwy IV - 2 obiad: j.w. V posiłek: jak jeden z powyższych lub np jajecznica + chleb Często jem 4 posiłki zamiast 5 bo sie nie wyrabiam a nie chce jeść na noc. [...]

[...] do chrupania (zależy od dnia czy treningowy czy nie, czy z dodatkowymi zajęciami umysłowymi po pracy). Obiad: mięso często dziczyzna + ryż ciemny/kasza gryczana/pęczak / ryba zwykle łosoś z ryżem brązowym i warzywami / 1 na tydz.pierogi z ciemnej mąki / 1-2 na tydzień ciemny makaron z tuńczykiem/krewetkami/kurczakiem. TRENIG zwykle 2 godziny [...]

[...] musli owoc i orzechy *odżywka • Śniadanie 2 pieczeń wołowa / polędwica / tuńczyk ryż brązowy / chleb razowy kalafior / warzywa oliwa z oliwek / tabsy omega 3 • Posiłek 3 ryba / stek wołowy / pierś z kurczaka ziemniaki w mundurkach olej lniany warzywa - owoce *odżywka • Obiad ryba / stek wołowy / pierś z kurczaka ryż brązowy / ryż biały [...]

[...] na ligę. Do redukcji szykuję się następująco: Micha: zamiast pieczywa zwykłego - chrupkie, do śniadania. Jest bardzo lekkie, a jedna kromka dostarcza ok. 4,5g węgli. Do tego ryba lub jaja a czasem zamiennie owsianka lub szejk białkowy z pojedynczym owocem. W ciągu dnia sałatka lub grillowane warzywa, przed treningiem typowo obiadowo porcja [...]

[...] wieloziarnisty z masłem i warzywami+jabłko/banan -tu chcę się przerzucić na jakieś posiłki normalne Na obiad( jest to też posiłek przedtreningowy): ziemniaki/ kasza/ ryż/ ryba - nie bardzo mam pomysł co tu jeść Kolacja: twaróg chudy/ serek wiejski/ ryba/ ryż Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka wiec zamierzam kupić jakąś [...]