ryba na noc

Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]

[...] 20 - 21 po treningu coś do jedzenia na szybko i sen, więc jeszcze jedno pytanko jeść przed czy po treningu bo to różnie piszą - przed ryż z oliwą?? kurczak po ewen. jakaś ryba. Bo do tej pory po treningu jadłem 2 parówki jedynki + jajecznica z 4 jajek:) ale na noc to chyba nie robiło roboty. a jeszcze jedzenie u mnie ot wygląda tak: 7-jogurt [...]

ułozykłem sobie diete: śniadanie jajecznica z 4 jaj + chlebek żytni Lub tuńczyk + chlebek 2 śniadanie białko + kanapka Obiad przed tre. kasza + cyc kury lub ryba Obiad po siłowni Ryż biały + rybka 1 kolacja białko + kasza / lub ziemniaki na noc twaróg To dobra dietka na mase? tyko nie wiem czy nie za dużo kalori... mam 182 wzrostu i 85 waże cel [...]

[...] i zawsze jakbym chcial moge sobie cos zjesc. 5. Wiem ze jeszcze moge dodac aktywnosci, pozniej dodac spalacz, czyli moge wygladac jeszcze lepiej :) A dzis potreningowo: 600gram ziemniaków zmiksowane z marchewką, brokuły, ryba miruna /SFD/2017/4/14/173bbbe4c88844e095ba2f02d2404d41.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-14 16:32:06

[...] razowego wedle potrzeb 2. serek wiejski+salatka warzywna, oliwa z oliwek 3. kasza gryczana, filet z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. nic z twojej listy. filet/wolowina/ryba + ryz 5. ser bialy, oliwa z oliwek, warzywo wedle potrzeb. zauwaz, ze do kazdego posilku musisz jesc zdrowe tluszcze(poza potreningowym). zatem dajemy oliwe z oliwek, [...]

[...] diete i w zasadzie teraz moje posilki wygladaja tak: rano platki + mleko ew razowy+wedlina : S, w szkole fajki ; { i slodycze :// , po szkole syty obiad made by mama: ryba ( halibut, losos, pstrag etc.. duzo rodzaji ryb jem ) + ziemniaki/kasza + jakas surowka, kapusta ( jak to u mamusi ), przed treningiem wypijalem odzywki+suple, trening [...]

[...] Co do tego cyz jeden dzien czy caly tydzien, to mam nakupione prowiantu wiec raczej codziennie bede mniej wiecej jadl to samo, czasami sie zmieni mieso, czasami ryba, warzywa, i owoce, ale podstawa zostanie bez zmian. Co do kolana to nie wina stawow, po prostu gralem w noge i uszkodzilem lakotke i zerwalem wiezadlo krzyzowe, wiec [...]

[...] z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: 100g ryżu pierś z kurczaka/mielony/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka Ten mielony to nie za bardzo jak juz to mieso musi byc chude, ryz brazowy, dodaj tluszczy - oliwy itp. kolacja: płatki 70g [...]

[...] ww http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij zupełnie nie rozumiem idei tej diety - wszystkie tłuszcze rano, w 2 posiłkach. I tak jak już pisano nie ryba po grecku - tylko filet, tłuszcz i marchew, i co tam jeszcze jest. Bardzo dobry artykuł a zawsze obawy były żeby jeść wegle na noc teraz już na to nie będę patrzył a [...]

[...] ryż paraboliczny , 200g piers,+daktyle 4. 100g ryżu , 150g piers+orzechy+daktyle 5. 120g makaronu+3jajka 6. wołowina+twaróg+jajko+siemie lniane Spróbuje na noc zestaw ryba albo piers +wołowina+siemie lniane Suplementy 20g bcaa trec coffeine 1tabletka Omega 3 Za tydzien zmieniam trening nóg narazie taki zarys Przysiady 4x 12-6 [...]

kapsułka stanowi uzupełnienie-będzie ona zawierać kwasy tł. Omega 3 i witaminę E; z kolei taka ryba posiada jeszcze szereg innych składników(witamin,mikroelementów). Nie ma przymusu jedzenia ryby,aczkolwiek tłusta ryba może być b.wartościowym elementem diety Jeśli chodzi o śledzia to matjas się niestety nie nada-może być od czasu do czasu,ale [...]

[...] Jak chcesz dać mleko do kawy - wybierz mleczko kokosowe (pycha kawa + cynamon mmm!) Polędwice sopocką wywalić, nic dobrego w składzie nie ma lepiej wygląda mięcho/jajo/ryba (bo w śniadaniu notabene nie masz pełnowartościowego białka) biłku fit, nie są fit :) zamień na chleb żytni - jak już bardzo lubisz pieczywo - ten na zakwasie, ew. na [...]

[...] posilku daj warzywo i oliwe z oliwek. 3.Obiad/Posiłek przed treningiem 16-18 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Ryż biały (120 gram) 412,8 / 8,0 / 91,74 / 0,84 -Parowana ryba (50 gram) 50 / 9,3 / 0 / 0,1 Daj 100g ryby. -Oliwa z oliwek(10-15 gram) 132,3 / 0 / 0 / 14,94 Oliwa w przed i potreningowym out. -Warzywa na parze(30 gram) - / - / - / [...]

a no twarog na noc w chooy lubie, normalnie wypoczety wstaje jak sie nawpyerdalam sera. ale nie moge aktualnie a tu choooy jakas ryba z rtecia koorva tuna = smierc zaraz bedzie teoria ze ryby normalnie rosna rok, a te na sterydach rosna 2 miesiace Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:04 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:30

[...] dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to ryba, twaróg, czy mięso - bez różnicy. Obecnośc kazeiny w twarogu nie jest żadnym argumentem, by jeśc go akurat o tej, a nie innej porze;-) Wręcz pokusiłbym się o [...]

[...] izolat białkowy w pracy 12.00 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego, pomidor,serek 200g , szynka z indyka (w pracy) 14.30 (przed treningniem) ryz/ziemniaki + pierś /schab / ryba + surówka 18.00 po treningu izolat białkowy + 2 banany odrazu po treningu 18.30 (w domu) ryż + schab/piers/ryba (all gotowane) 21.30 kolacja twaróg + pomidor + [...]

1: daj mniej białka, melko też ogranicz / eliminuj (gdzieś do szklanki max na dobę) jabłko IMO OK jak najbardziej, arachidowe - OUT. Zastąp np migdałami. Płatki/migdały zalej na noc wodą - a poprawisz ich strawność i wyeliminujesz część substancji antyodżywczych. 2: buraki jedz od czasu do czasu (kwas szczawiowy), masz poro białka już w kolejnym [...]

[...] czasem sześć posiłków. Pierwszy to owsianka z odżywką białkową, pestkami słonecznika, rodzynkami, kakao, kawą i jakiś owoc, np banan. Dwa następne to filet z kurczaka albo ryba morska usmażona z dodatkiem ziół na maśle, kasza gryczana, miesznka warzyw i olej lniany lub oliwa. Po treningu wcinam również filet z kurczaka albo rybę usmażoną tym [...]

Ok dzięki za wskazówki, niestety w pracy nie mam możliwości zjeść świeżej rybki, jedynie co mi zostaje to ryba z puszki. Jedynie będę zastępować świeżą rybą posiłek przed treningowy. Tran dać w kapsułkach czy raczej w postaci płynnej? Tłuszcze mogę dać też w posiłku na noc? Słyszałem że spowolni to wchłanianie białka do organizmu czyli to będzie [...]

[...] nocke Także jakoś nie było czasu na szykowanie żarcia itd Thermo Speed tylko rano Piątek 1 - grahamki + jajka 2 - makaron + mieso (spaghetti z potężną ilością mięsa) 3 - ryba + graham 4 - białko + oliwa Thermo Speed tylko rano... Wstałem późno po nocce więc tak dużo nie jadłem W międzyczasie podjadałem takie oto coś: <mniam> Sobota 1 [...]