ryba mintaj

-------------------------------------------------------------------------------- typ budowy: ektomorfik waga: 58 dzienne zapotrzebowanie: B:120 T:120 W:257 kcal:2500 cel: oczywiście masa :) 1)ok godz. 8 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g B:44 T:15 W:83 kcal:644 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP. ORZECHY [...]

[...] 17 (choć raczej przed 17) Potreningowy ok. 18 Ryż/kasza 70 g (nie za dużo jak na tą porę? :( tylko, że starałem się zachować stosunek węgli do białek 2:1 ) Pierś z kurczaka/ryba 100 g Posiłek przed snem ok.22:00 twaróg 100 g oliwa z oliwek 10g Trenuje cyklicznie Grupa 1/6 (tylko sztangielki) (zaczynam dopiero 2 tydzień :D) do tego jakieś [...]

[...] - gotowana Marchew - gotowana Pietruszka - gotowana Oliwa z oliwek ok IV posiłek - ok. 17:00 Musli z rodz. i orzechami Ser Gouda daj tutaj kasze/makaron/ryz +mieso/ryba Trening 18:00 / 20:00 V posiłek Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Pomidor Ogórek konserwowy Oliwa z oliwek Mleko daj tutaj ryz+twaróg lub tuna+warzywa [...]

[...] było już ciężko. nie wiem czy to kwestia zmęczenia po wcześniejszym treningu, czy po prostu jestem osłabiona miska 1. placek owsiany z bananem i maslem orzechowym 2. ryba gotowana na parze (chyba mintaj, ale nie jestem pewna), ryz, fasolka szparagowa, orzechy włoskie TRENING 3. brzoskwinia, whey 4. ryż, tuńczyk, smalec, masło, pomidor, [...]

a czy musi jesc jajka? moze w ogole nie jesc :-D poza tym chuda ryba jak np. dorsz/mintaj lekko wchodzi

ok dzięki troche przesadzilem, ze 100g kuraka mi tak ciezko wchodzi, ale tak ~170g juz nie za latwo przed chwilą 100g kuraka wciągnąłem z łatwością pokroiłem na 5 dużych kawałków i lepiej mi sie je wiem, ze tylko 5 jest a nie, że z 20 małych, i lepiej jest, z rybą tak samo zrobiłem to dam kefir rano jeszcze a na kolacje, bo twaróg mi nie podchodzi [...]

co do ilosci białka w posiłku nie ma wytycznych. Dzienne zapotrzebowanie dzielisz na ilość posiłków i mniej więcej po równo sobie podziel. Mintaj to chuda ryba.

Mintaj to chuda ryba. Jedz różne, najlepiej morskie, świeże, mrożone. Raczej rzadziej wędzone, szczególnie puszkowane. Urozmaicanie to podstawa.

a jakie ryby dajesz? Różnie, zależy jaką znajdę i pod nią dopasowuję dodatki. Łosoś może być, ale fajnie się sprawdza biała ryba. Może być dorsz, mintaj, okoń morski

Mintaj to ryba morska. Hoduje sie najczesciej slodkowodne.

[...] a na kolację ser lub tuńczyk. Jak to pozamieniać?? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu i nie upychaj juz na silę kolacji. Obstawałbym za tym, by był to kawałek mięsa/ryba, ewentualnie jaja. Dodatek pewnej ilosci tłuszczu nie bedzie tu problemem. Rozkład B/T/W w diecie... znowu się pogubiłem.. jak rozłożyć na 3000kcal? na 2600-700 miałem [...]

[...] wyjsc. no i tu struktura wygladac bedzie dzien w dzien tak samo zadnych urozmaiceń tylko tu zastanawialem sie czy niedorzucic ryby kosztem jajek? 1 pos 2jajka 2 pos ryba 3 pos 2jajka 4 pos 2jajka 5 pos 2jajka 6 pos twarog Tłuszcze: hmm tak szczerze niemialem pomyslu dorzucilem orzechy wloskie by sie zgadzalo a Oliwka z Oliwek to droga [...]

Zazwyczaj tak wyglada poranek: pobudka, po 15min kawka, po jakiejs 1h z haczykiem sniadanie bialkowo-tluszczowe, zazwyczaj w postaci mixu salat z warzywami, jakas ryba typu tunczyk, mintaj, losos, pstrag, dorsz albo z jajkami, do tego oliwa/olej rzepakowy lub dyniowy - vinaigrette dressing krotko mowiac i pestki dyni np. (jakies 20g tluszczy i [...]

mintaj za bardzo wali rybą

Czy jak widze promocje np dzis w tesco mintaj 7,99 kg to czy taka ryba jest zdatna do spozycia i wartosciowa? Bo cos tanio porownujac do innych zrodel bialka "Promocja" sugeruje, dlaczego taka cena. Sprawdź opakowanie - jest podana waga samej ryby. Na kilogramy - to już musisz sam ocenić, czy warto kupować. Czasami jest faktycznie sporo lodu.

[...] I 8.00 B 25g, T25g, W60 Platki owsiane Twarog poltlusty Orzechy wloskie banan jabłko trochę wpc II 11.00 B25, T 25, W60 Piers z kuraka ryz brązowy olej lniany marchewka, ogorek (co tam akurat będzie z warzyw) III 14.00 B25, T25, W60 Rybka(mintaj, makrela, tuna będę stosowal zamiennie) Kasza/ryż brązowy oliwa z oliwek jeśli będzie chuda ryba

[...] Razem: 28/2/62 386 6. Posiłek 21:00 Ser twarogowy półtłusty 120g /22/6/4 160 Kapsułka Omega-3 1g /0/1/0 0 Oliwa z oliwek 10g /0/10/0 88 dodaj warzyw stawiaj na pełnowartowscioe produkty a nie proch(chodzi o gainera) szynke zastp miesem/ryba/jajkami,zamiast chleba stawiaj na kasze/makaron/ryz pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1

taki gorszy mintaj pewnie tłuszczu ma więcej i dlatego rybą pędzi bardziej

czy mintaj to dobra ryba... czy omijac ja tak jak pange?

Moge zamienic posilek: mintaj 60g, brokuly 100g, ryz 70g, orzechy 20g, oliwa 10g (b:19, T:24, W:56)na 3 jaja, brokuly 100g, ryz 70g, orzechy 20g (B: 21, T:23, W:56)?? Chce zamienic, gdyz w pierwotnym polaczeniu zygam ta ryba, pozatym cuchnie w szkole .. Jest to piatek, a w piatek kury nie jem. Dodam, ze caly piatek jem rybe.