Mintaj to tlusta ryba? Jaka rybe nalepiej spozywac i czy moze byc mrozona( oprocz lososia). I ile min gram bialka w kazdym posilku powinno sie znajdowac? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-10-01 11:04:47 J.W Ryby wszystkie spożywaj najlepiej świeże i mrożone też, oprócz Pangi Wysoko polecane są tłuste ryby : śledź, makrela, łosoś ale [...]
[...] kaps ma 1g. W diecie też trochę mam. Staram się jeść dużo makreli. Aktualnie średnio 3x w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć nawet do 5x. Do tego tuńczyki, czy jakaś inna ryba typu dorsz, panga, mintaj... Także zazwyczaj raz dziennie ryba, czasem dwa razy. I również orzechy, siemię lniane, warzywa zielono listne. Więc może 2 kaps wystarczą? I [...]
[...] kalorii -szynka z indyka(30g)-5,1gB/0,5gT/0,0W/25,2 kalorii RAZEM: B:16,6 T:9,9 W:57,4 Kcal:256,5 a nie lepiej cos na cieplo? np. makaron i piers z kurczaka/ryba swieza/tunczyk, do tego troche warzyw ser zolty nie jest najlepszym pomyslem 5 posiłek -ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -chleb zytni [...]
W tesco promocja 6zl kg mintaja i 12 zl piers( co myslicie o tym? dobrej jakosci czy nie? Moja mama mowi ze nie warto bo ta ryba np. to nie ryba pewnie) Mintaj ma za duzo glazury, usmazony pewnie bedzie smakowal jak shit. Kurczak z tesco jak zawsze na propsie, kupilem dzisiaj 10 kg. Zwroc tylko uwage na to by wybierac te z jak najdluzsza data [...]
Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]
[...] Jabłko,pomarancz/mandarynki Posiłek 4: Po treningu banan+Sok pomarańczowy 250ml ewentualnie carbo 50g Za okolo 40min po treningu: Ziemniaki /ryz/ makaron Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy (po prostu miecho/ryba) Marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: [...]
a jaka jest dobra tłusta ryba? wtedy bym robił tak: po treningu: morszczuk po obiedzie: mintaj na kolacje: jakaś tłusta ryba hehe zazdroszcze Ci tego dzika Wampirate ^^
1. Jesli brakuje mi troche bialka do bilansu to lepszym zrodlem beda orzechy wloskie, laskowe czy mleko ? 2. Dobre sa moje posilki okolotreningowe ?: Godzine przed treningiem Ryba smazona (dorsz/sola/mintaj/morszczuk/miruna) + ryz bialy lub Cyc z kurczaka pieczony + ryz bialy ew. ziemniaki Bezposrednio po treningu 2 banany Ok. 40 - 50 min po [...]
Witam wszystkich ! Tak tu gadacie o łososiu,ale to chyba droga ryba? ,wiec to raczej taki rarytas niż stały element diety. DNT + interwały: Jedzenie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: białko + orzechy + serek wiejski * tutaj poleciał 1 browarek 3 posiłek: 2x mintaj + ryż + surówka *interwały, a więc 2x BCAA 4 posiłek: białko 5 posiłek: [...]
[...] śledź ok, ale... jaki? najlepiej sam śledź (wypadają te w oleju, smietanie, sosach, occie) Jeżeli to taki zwykły śledź to jak najbardziej, ew Panga/Mintaj dobra tania ryba Rozumiem że piątek, bo normalnie wchodzi tu kurczak (a ja tam szamam Posiłek 4 panga z brokułem + makaron ciepły semolina durum 100% Ok Posiłek 5 twarożek grani no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7,3 tłuszczy ryż brazowy 100 g - 3 tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no czasem może dam jakąś kromkę,dwie ciemnego pieczywa ;) (A właśnie jak jest białe pieczywo , a pełnoziarniste to też nie powinno się jeść?) I teraz ile masła [...]
[...] pomiedzy udziskami jak chcesz Foto dam w najblizszym czasie, i tak juz wiem co napiszecie,no ale niech strace DNT Micha: DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + 2x kromy razowca + banan 3 posiłek: 3x mintaj + surówka 4 posiłek: ryba (nie wiem jak sie nazywa ale podobna do makreli) + białko 5 posiłek: sernik Pzdr.
[...] więc coraz więcej... z dietą nie ma problemów... posziłki dresik to tak: rano placki owsiane + oliwa 2-3x kurak z makaronem + oliwa/orzechy oprócz po treningowo jakaś ryba (łosoś, panga, mintaj, dorsz) kolacja albo jajka + orzechy albo ser biały + orzechy.... wszędzie warzywa oprócz po treningu dieta opiera się na tych składnikach [...]
[...] woda, zielona herbata x1, kawa x1 suple: kombucha Wcześniej starałam się żeby w każdym posiłku był tłuszcz, ale to jest czasem bardzo niewygodne. Bo np. pieczona chuda ryba i ryż, nie ma jak tu wepchać tłuszczu, albo jakiś tłustszy posiłek (kilka jaj lub jakieś tłuste mięso) i wtedy siłą rzeczy wychodzi mi mało tłuszczu w jakimś innym albo [...]
[...] z oliwek 10gram *kurczak 100g/ziemniaki/buraczki/ogorek/surowka itp.. Daj poprostu ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.18 przed treningiem <20min> ryba/ryz/makaron/kasza/ zaraz przed gainer Jedz 1h-1.5h przed treningiem. Do tego posiłku dorzuć warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. [...]