ryż jaśminowy

Pon 19.09 - rest Wt 20.09 - rest + jiu jitsu Sroda 21.09: PUSH Time: 1h 10min core KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x9 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 slabo dzis 2. Pompki 3 serie max, 60s 12/12/9(+3) 12/12/12 11/11/11 3. Rozpiętki na ławce [...]

[...] jogurt, mrożony banan, żółtka jaj + prochy: wit C, imbir, cynamon, maca, kurkuma, chia, wpc. Pycha Dieta: 1. jajecznica, oiwa z oliwek 2. ciasto z bananem - 1 kawałek / koktajl regeneracyjny 3. łosoś pieczony, ryż jaśminowy, olej kokosowy x3 /SFD/2016/9/25/ead8f3e4f18b40449691fed35250c46e.png Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-25 21:09:00

Jestem pod wrazeniem! 60kg w 3 seriach po 8p szacun! Dziekuje! Jest progres :) powoli do przodu Cwicze sobie juz ponad miesiac planem PPL i pojawilo sie kilka refleksji czy tam wnioskow. Jak zwal tak zwal. Nie powiem zeby plan byl lekki. Jest duza objetosc i duzo aktywnosci. - dopiero teraz doceniam jak wazna jest regeneracja, w sensie odpoczynku. [...]

Piątek 07.10 - DNT Wyszedł niespodziewanie dzień nietreningowy. Byłam na wizycie u fizjo. Zjechał mnie za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. [...]

[...] Komentarz: całkiem ok, tylko długo mi to wszystko schodzi. Dieta z tygodnia 1. jajecznica na skwarkach ;-D 2-4. ryż jaśminowy, jagnięcina, warzywa 5. szarlotka jaglana z migdałami <3, albo koktajl potreningowo: mix 15g wpc, wit C, imbir, cynamon, kurkuma + owoc suple: euthyrox, bcaa, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350847275a8e4c5e933f2ddec53fe562.jpg Na jutro przygotowuję surówki z pekinki, z kiszonej kapustki i z pora. Dzisiaj był ryż jaśminowy z Lidla to jutro makaron i kasze. Usmażyłam naleśniki pszenno-gryczane to zjem przed snem z odżywką :-) W niedzielę na śniadanie wszyscy zajadaliśmy placuszki [...]

[...] zjadane na surowo bez dodatków (nie mam gdzie w pracy przechować sałatki itp bo wszędzie jest ciepło) a surowe nawet mi smakują... szczególnie korzeń selera + połowa torebki ryżu brązowego lub taka sama objętości kaszy gryczanej + łyżka stołowa oliwy z oliwek 3 posiłek około 15:00 + (to samo co posiłek 2 tylko bez oliwy) poniżej zdjęcie [...]

Jak już tak wszyscy o tym ryżu spamują, to ja też się dorzucę i powiem, że też polecam ryż jaśminowy %-) Smakuje bardzo dobrze, ale jak się gotuje to czuć chomikami };-) haha

no ryż jaśminowy dzisiaj szamałem i też mi bardzo smakował w biedrze był przeceniony ze względu na akcje smaki azji

[...] snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.200g pierś z indyka + 120g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.200g piers z indyka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.200g piers z indyka + ziemniaki + 5g olej kokos 6.150g kasza jaglana + 50g [...]

[...] posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + serek wiejski + salami + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g sznycel z indyka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 200g makaron + 5g olej kokos 6.150g płatki orkiszowe + 50g [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.sałatka z krewetkami , dorsz z orzechami , poledwiczki wieprzowe z ziemniaczkami , beza , lód , kawa mrożona x2 :-D [...]

[...] Powder - przed treningiem AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.300g łosoś + 180g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g pierś z kurczaka + 150g makaron + 5g olej kokos 5.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z indyka+ 75g ryż jasminowy 3.200g wołowina + ziemniaki + 10g olej kokosowy 4.150g piers z indyka + ziemniaki + 40g nerkowce 5.250g pieczywo + 180g pierś z kurczaka [...]

[...] do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g kokos 3.300g udka z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.lody https://iv.pl/images/34512190664975924338.jpg

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g pierś z kurczaka +ziemniaki + 10g olej kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g makaron + 20g orzechy włoskie 5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g [...]

[...] - przed treningiem Blade - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.180g poledwiczka wieprzowa + 80g ryż jasminowy 3.150g kuskus + 40g C6 4.200g sznycel z indyka + łazanki 5.200g sznycel z indyka + łazanki 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + serek wiejski 2.150g pierś z kurczaka + 80g ryż jasminowy 3.300g pałki z kurczaka + ziemniaki + 10g kokosowy 4.tortilla ziemniaczana + kabanosy + 50g kazeina + truskawki + troche słodyczy wpadło dziś [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.200g poledwiczka wieprzowa + ziemniaki + 5g olej kokosowy 4.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos + lód , kawałek ciasta, Big Mac :-) [...]

[...] - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.250g piers z indyka + 90g makaron + 10g olej kokosowy 3.250g piers z indyka + 80g ryż jasminowy + 30g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + kazeina + 15g olej lniany https://iv.pl/images/45501309476211239253.jpg