Dzień 86. 9.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o [...]
Dzień 86. 9.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o [...]
Dzień 87. 10.06 Dzień treningowy. Plecy i biceps, super trening poszedł, ciężaru co prawda nie dołożyłem,za to przyłożyłem się do techniki,chociaż było ciężko. Pompa i pobudzenie super. Zrobiłem też serniczek twarogowy ,tym razem podpatrzyłem w dziale kuchnia, u użytkownika RedAlert i zrobiłem w mikrofali - kosa Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]
[...] -z aktywności były spacery, rozciąganie i wysiadywanie zada w pociągach %-) -jedzeniowo wpadło troszkę nowych produktów, ale nie był to rzecz jasna nowy rodzaj batona, a np. ryż jaśminowy czy frytki z selera ;-D Jadłam kiedy mi się chciało, nie pomijając przy tym kilogramów warzyw \-) Zauważyłam, że do mięcha mnie absolutnie nie ciągnie i z [...]
[...] Chyba nie muszę mówić jakie dobre są filety z udzca.... Tym bardziej ze dawno ich nie jadłem. Ponętne %-) W szkole kanapery także z tym mięskiem i smalczykiem. Obiad to ryż jaśminowy pierś w domowym mixie przypraw i brokuły. Potreningowy to standard. Niestety najgorsze jest to, że w 2 lidlach u mnie nie ma lodów o smaku masła orzechowego. [...]
Dzień 46. Wtorek 28.04 Dzisiaj off od treningu i aerobów, klata po wczorajszym mocno pobolewa. Juz wiem co w Piątek pójdzie na deser : http://www.sfd.pl/Mleczna_kanapka-t1073670.html wygląda mega. Do kawy jak znanazł Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) Mozarella tarta + tuńczyk + kalafior 3) Ryż jaśminowy + pierś [...]
Dzień 57. Niedziela 10.05 Lekki moralniak po wczorajszych czitach %-) 45min aero poszo, kupiłem przyprawe do grila z kamisu, myślałem,że fajnie sobie pierś usmaże w niecj,ale syf straszny. Jutro klatka i triceps,na możliwie dużych ciężarach, zobaczymy ile uda się wycisnąć na prostej. Zniknęły też widze wyświetlenia, wczoraj było 0. Ktoś skasował [...]
Dzień 86. 9.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o [...]
Dzień 88. 11.06 Dzień wolny. Zrobilem sobie na dwa posiłki placuszki owsiane z 6 blend protein,taka mała odskocznia od jajecznicy, częściej będę je wrzucał do menu bo smakują super. Kupiłem też ksylitol, bo słodzik z lidla mi się kończy. Nigdy nie miałem innego niż ten z aspartamem. Róznica w smaku ogromna, tamten to taki kwaskowaty i taki [...]
Dzień 147 Niedziela 9.08 Dzień nietreningowy/ Dieta: 1)Jajecznica +chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) + 2 serki tutti z biedry 0% cynamon-jabłko i owoce leśne, muszę powiedzieć ze dobre %-) 3)Ryż jaśminowy +tuńczyk +warzywa 4)Makrela [...]
[...] a dzisiaj jeszcze sobie pomachałem dla rekreacji %-) Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Alpro soya waniliowe w kartoniczku %-) nawet smaczne %) +wafle ryżowe +ser gouda+kabanosy+warzywa 3)Ryż jaśminowy+krewetki smażone na maśle z pietruszką Trening: Po 1/2 ćwiczenia na partię ( oprócz nóg %) ) Suple: Activlab Creatine [...]
1.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. stek z tuńczyka, śledzie, olej kokosowy + warzywa trening III. ryż jaśminowy, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV. stek z polędwicy wołowej na boczku w sosie pieprzowym z ziemniakami i bukietem surówek V. płatki owsiane, whey, mus jabłko-mango, [...]
Jurek: Dobry klasyk! %-) U mnie ryz jasminowy + mix z warzywami i vinaigrettem + piers indyka. ( KLASYK potreningowy - dzisiaj biceps + triceps, czyli TRENING i SZAMA PROSTO Z PRZYKLADOWEJ DIETY SEZONOWCA %-) :)) ) Odnosnie tego Jurek, co pisales ostatnio, ze jestes bardziej glodny im wiecej jesz. Ja cos takiego zauwazylem tez, ze jak mam pelen [...]
[...] winie z porami i zielonym, mrożonym groszkiem + trochę pełnoziarnistych klusek łyżką kładzionych azjatyckie klopsiki z indyka duszone w słodkim sosie sojowym z imbirem + ryż jaśminowy i sałatka z marchewki z kolendrą i sezamem 8-) Dzisiaj ZACNE ładowanie -> wróciłem na rowerze mokry, jak świnia, ale power był konkretny. Nie wiem, czy dzisiaj [...]