ryż z

Witam oto co wymyslilem. Posiłek 1. Płatki Owsiane + jogurt Jajka kurze całe B-34 T-25 W-45 Posiłek 2. Ser Twarogowy chudy (bedzie zamieniany czasem na miesko) Kefir Białko WPC B-69 T-6 W-16 Posiłek 3. Ryż Brązowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa B-46 T-33 W-69 Posiłek 4. ( po treningowy ) Ryż Brązowy Banan Białko WPC B-29 [...]

Witajcie, na chwile obecna nie moge prowadzic diety zapiętej na ostatni guzik. Chciałbym sie Was zapytac na jakie produkty powinienem zwracac uwage na codzien. To tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?) - węglowodany to: ryz brazowy ryz parboiled makarony --- ale jakie? płatki owsiane górskie chleb ciemny razowy ziemniaki --- moge jesc [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok cwiczen, od pol roku dolozylam silowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.5 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 [...]

witam . po 2 latach masy postanowilem sprobowac z low carb. glownie chodzi mi o zrzucenie kilku centow z pasa. nigdy nie cwiczylem miesni brzucha. chce zaczac teraz. nie ze wzgledu na zblizajacy sie sezon po prostu nie pasuje mi w pasie az 90cm przy 115 w klacie. oto moje dieta ktora chce stosowac. 1posilek b25 w40 t20 4jajka (4bialka [...]

[...] 2 posiłek 9:30 35g wpc bułka z sałatą i wędiną 3 posiłek 12:15 35g wpc bułka z sałatą i wędiną 4 posiłek 15:00/godzine przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 5 posiłek 18:00/40 min po treningu 150g pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 6 posiłek 21:00 200g twaróg chudy warzywa w sumie: 2080 kcal 220 g białka 180 g ww 50 g tł [...]

Witam chciałbym was prosić żebyście ocenili dietę która ułożyłem i prowadzili do nie nie zbędne korekty z góry dziękuje Wiek:18 Wzrost:185 waga:64 1. Musli 100g mleko 1,5%tłuszczu 300g (b-27,t-11,3,ww-143,4,kcal-466) 2. chleb pszenny 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko (b-28,77,t-10,15,ww-61,67,kcal-467,5) 3. Ryż biały- 100g kurczak [...]

[...] z kuchni sfd :)http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html III: przed treningowy -pierś z kurczaka smażona na oliwie/duszona/czasami wołowina, generalnie jakieś wymysły + ryż brązowy/kasza gryczana 100g TRENING (bezpośrednio po wpc) IV: po treningowy -pierś z kuraka, kasza/ryż V: -twaróg/makrela/tuńczyk do tego przez dzień jakieś pestki z dyni [...]

[...] można przytrzymać więc trza ją po raz kolejny ułożyć: śniadanie płatki owsiane, jajko, owoc II śniadanie placki owsiane Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, ryż od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż, kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam dieta wyżej ułożona na trening zaplanowany [...]

[...] 36 kcal/1,8g 2 kromki chleba z szynką/serkiem 200kcal/6g 12.00 serek homogenizowany 345kcal/24g 14.00 - serek homogenizowany 345kcal/24g 16.00 kurczak 100g 116kcal/22g ryż 100g 344kcal/13g 19.00 tuńczyk w wodzie z puszki 91kcal/22,5g ryż 344kcal/13g 21.00 owsianka 100g 366kcal/13,5g 2802kcal/175,8g Białka wychodzi około 2,25g/kg masy [...]

[...] 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku III. posiłek (13:00) - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - oliwa z oliwek/olej lniany 30g IV. posiłek (16:00-17:00) - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka 17.30-19.00 trening V. posiłek (19:30) - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba [...]

w końcu nie muszę być zależny od matki i mogę ruszyć pomóżcie mi rozkminić lepiej ten temat .. proporcje maja byc B-2/W-4/T-1,2 ?? typ budowy cos miedzy endo a mezo prowizoryczna dieta: I*** -jajka -owsiane -rodzynki itp tu bialko liczyc tylko z jajka? wegle z calej reszty i dodatkow? II*** -kasza -mintaj lub inna ryba bialeczko tez tylko z [...]

[...] z szynką serem i pomidorem (czasami wiadomo co innego) 11:00 Jako że przed treningiem siłowym to myślałem nad jajami tylko nie wiem w jakiej ilości 15:00 Obiad 50 g ryżu , kaszy lub ze 4 średnie ziemniaki mięso z kurczaka lub ryba do tego w dużo surówki lub Zupa + ziemniaki + mięso w zupie 17:00 jakaś kanapka 19:00 jogurt lub poł kostki [...]

Serwus. Mój staż ok 2 lat, waga 72kg. Taka diete stosuje od ponad 3 miesiecy. Ocencie i pomozcie zmodyfikowac jesli jest cos nie tak. Od poniedzialku do soboty : 8:00 Omlet z 5 calych jajek, 20g maki pszennej typ 450, 20g platkow owsianych, kilka gram budyniu do smaku, 10g rodzynek. 11:00 8 kromek chleba tostowego + wedlina(80g) 14:00 3kotlety [...]

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Chciałbym zrzucić ok 10 kg. Schudłem ostatnio ok 20 kg przez jakieś 10 miesięcy jadąc na diecie od dietetyka, generalnie ryz, kasza i gotowany kurczak (którego już nie ruszę w takiej postaci chyba do końca życia) Nie bardzo się znam na układaniu diety wiec ta od niego posłużyła mi za podstawę. Kuraka [...]

[...] 75g awokado 50g 13.00 graham 50g szynka wiejska 75g jajka 100g jablko 0,75g 16.00 makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy chudy 100g orzechy wloske 20g oliwa 25g przed treningiem 20.00 ryż brązowy 50g mięso kurczaka/rybka 100g oliwa 25g po treningu 23.00 carbo 40g 23.30 ryż brązowy 50g miesko biale z kurki/rybka 100g oliwa z oliwek 25g tran 5g

[...] chleb pełnoziarnisty 50g twaróg/ser/mięso 3posiłek 15:00-16:30 200g ziemniaki 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 4posiłek 17:00-18:00 10g oliwa 100g Brązowy ryż 100g owoce 5posilek 20:00 100g ryż biały lub makron 1 50-100g ryba 6posiłek 21:30-22:30 100g serek 50g orzechy włoskie/inne 10g oliwa sałata Czy ta dieta jest [...]

Witam prosze o ocene diety waze 59 kg przy 185 cm wzrostu..Wiek 16 lat. Myślę że jest dobra.. na nabranie masy.. ;) I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100 gram. Mleko 3.2% 300 mil. 2 Jajka kurze całe. B: 38,05 T: 29,41 W: 84,48 K: 729,70 II posiłek 10:30 Ryż biały 100 gram Twaróg Chudy B: 41,50 T: 3,50 W: 126,30 K: 694,00 III posiłek 13:10 Solid Mass [...]

[...] złożone. Ja natomiast skłaniałbym się do 3-4 posilków z dużą ilością tłuszczu i białka aby węglowodany bardzo powoli się uwalniały. Czy może przy tak dużej wrażliwości na insuline akurat dieta z niską przewagą tłuszczu i dużo węglowodanów złożonych typu ryż brązowy, ryż czarny, makaron durum będzie lepsza niż duże ilości tłuszczu i białka?

[...] - Chleb ciemny + szynka + jabłko + warzywo(np marchew) 3 Obiad: 13:00/14:00 - 400 KALORII - ryba/pierś z kurczaka + warzywa 4. Przedtreningowy: 16:00/17:00 - 300 KALORII - ryż brązowy - pierś z kurczaka - warzywa 5. Potreningowy: 19:00 - 200 KALORII twaróg chudy/ryż ĆWICZENIA: codziennie: rano pół godziny biegu + wieczorem A6W(pol godziny) [...]

Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 67kg wagi. Trochę więcej masy nie zaszkodzi :P Do tej pory ćwiczyłem 3miechy bez diety... I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g Ser żółty 80g [...]