[...] - Francuskie jednorącz w siadzie 10x9 10x9 10x9 Trening bardzo dobry. Takiej pompy na tricepsach już dawno nie miałem, a w sumie ćwiczenia podobne. Dwa ostatnie posiłki to ryż z kurczakiem i papryką w sosie sojowym: http://imageshack.us/a/img856/4411/q901.jpg to samo danie co kiedyś było z polędwiczką wieprzową i z wieprzem chyba lepsze. Od [...]
[...] wąsko 6x70 6x70 6x70 - Łamana stojąc 8x25 8x30 8x30 6x35 - uginanie stojąc z supinacą 8x9 8x11 8x13 - Młotki 8x11 8x11 6x15 Foto/Video Nowość – zapiekanka warstwowa: ryż z kurkumą i tartą marchewką, kurczak, brokuł i ser żółty Zdjęcie tuż po produkcji i po przełożeniu do pojemnika: [...]
[...] jak musi, fakt faktem wagi 62,7 to dawno na oczy nie widziałam ;-D /SFD/2016/11/25/f6c744bc655d4d218003e9eb3e7b8272.jpg 1. danie do pracy - wszystko oprócz pomidorków i ryżu robione w parowarze, super maszyna, a jak ładnie warzywa wyglądają - fajnie że go wyciągnęłam, bo teraz na niższych tłuszczach bardzo się przyda 2. nowe danie, już z [...]
08.01.2011 Późno wstałam 1. ryż, bebło z tuńczyka 2. chuda szynka, ogórki 3. 2 oscypki w czasie zakupów 4. ryż z bebłem z kurczaka (kurak, sos pomidorowy bc, warzywa na patelnie) 5. mleko + woda, syntha suple: omega III, na żyły i inne lecznicze W związku z tym że mi się tydzień przesunął, dzień III treningu zrobie jutro w warunkach domowych. [...]
[...] prostowanie - 14 znowu nawet nie ruszyła %-) Orbitrek- początek ciężki psychicznie :-P Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, pierś z kurczaka 4. ryż , krewetki 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, krewetki , oliwa BTW : 101/28/200 dont moje posiłki kojarzą mi się z osobami które dopiero rozpoczynają chodzić na siłownie [...]
[...] -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Czy tu (skoro będe brał przed treningiem carbo mogę ryż wywalić ?? Zaraz przed treningiem 50gCarbo+150ml wody ŁĄCZNIE WW:48 reszta - 0 Zaraz po treningu Carbo 50g WW:48 reszta 0 Po treningu (ok.1-2h) -Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] 3200 kcal Wszędzie pisze że + 500 żeby nabierać masy czyli pewnie 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + tuńczyk a na ostatni posiłek makaron + twarog z cynamonem 17 lat 65kg 183cm 1 posiłek 06:00-07:30 jajecznica b- 25g t - 36g w-3g kcal432 + szklanka mleka B-7 T-4 [...]
Sen 8 godzin, pogoda podla, ale trzeba sie zbierac. Szybko ogarne placki na sniadanie, schab juz sie zapieka, laduje ryz z warzywami do pudelka i w droge na FIBO. Mniej wiecej tak to wyjdzie dzis z jedzeniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e9c5aa861fd4d0cb10eefaf7da2c116.jpg Moze sie odrobine poprzesuwac czasowo, ale pewnie nieznacznie. Nie planuje zbyt [...]
[...] Ci że utrzymasz ciało w formię. Zrozumiecie mnie bardzo szybko, gdy tylko spróbujecie wytrwać w tym dłużej niż weekend, dłużej niż miesiąc…dotrwać do celu. Od tygodnia ryż z kurczakiem… od miesiąca ryż z kurczakiem od 1,5 roku ryż z kurczakiem…kiedyś już tak jadłem 4lata... fakt są chwile słabości lecz dla mnie on smakuje tak samo jak [...]
[...] Na starcie zagadałęm się ze znajomymi i przez to nie podszedłem do przodu ;) Jedzeniowo rano kawa z masłem, potem jajka, karkówka z ziemniakami i na 3 godziny przed startem ryż z mascarpone. 5 minut przed startem żel agisko z tłuszczem mct. Łącznie za wczoraj 111/240/178, z czego około 100 przedtreningowo. Noga podawała, tchu nie brakowało. [...]
Dzień 5 Dieta placuszek owsiany z orzechami łopatka z tranem i warzywami łopatka z warzywami śledź z chlebem ziarnistym i tranem ryż z tuńczykiem* *zaraz bede jadł Trening plan D + 2h marszu MC 15/20/25/30 Wiosłowanie 40/45/50/55 sciaganie drązka 3sztabki/4/4/4 wyciag d. 3/4/5/5sztabek przenoszenie 3x15kg wspięcia 3x80kg* maszyna na lydki 3 x 30* [...]
[...] jak jadłem wszystko zapisywałem, powiem że musze uważać wrażliwość mojego żołądka jest niesamowita kiedyś tak nie było nie moge wogóle sie przejadać najlepiej po 50 g samego ryżu jeść tak to wygląda: 10 kwietnia: 7.30 Platki owsiane z mlekiem 11.50 Kanapka z serem 15.00 Ziemniaki gotowane z buraczkami i piers z kurczaka w panierce 19.30 Wafle [...]
Tak jak pisałem trening przełożony na jutro... Pomyliłem się wczoraj i wpakowałem ryż do nie tego pojemnika, więc wyszło by,e przedtrenigowy składał by się z ryż€, piersi i masła. Jako, że wynikła taka a nie inna sytuacja to potreningowy ryż z rodzynkami i wpc zjdałem jako normalny posiłek ;] Dzisiaj: [...]
Niedziela i mozna pospac dluzej. Waga z rana pokazala 102kg naczczo. Z faktu ze jutro nie dam rady zrobic treningu wpadly jutrzejsze bary a konkretniej caly push bo i lekko klata oraz triceps zrobione. 1. Wzosy w bok jednoracz 4x 12-10 2. Wznosy w przod sztanga lamana nachwyt 4x 15 10 10 8 +drop 8 3. Wyciskanie zolnierskie siedzac 4x 10-8 4. Do [...]
[...] ręką), mleko, płatki owsiane 4 posilek: Ryż z jogurtem lub makaron z sosem i dodatkiem mięsa 5 posiłek: Kanapki z chlebem 7 ziaren + polędwica + dodatki lub sałatka typu: ryż z tuńczykiem, sałatka z makaronem, lub twaróg z pomidorem Procz tego biore przez 3 dni Kre-Alkalyn, 2 tabl na czczo i 2 tabl przed treningiem Pozdrawiam PS. Do PYZY - [...]
Witam,dzień 38/56 jestem po śniadaniu juz i zmieniam owoc ze śniadania na ananasa, wczesnije to była zazwyczaj pomarańcz. Zainspirował mnie ten art o fruktozie z linku wyżej Sls- a co myslisz po rodzaju wegli po treningu, czy to ma byc malto czy waxymaize. waxy chyba dłuzej sie wchłania wiec lepiej malto albo jakis miks. Za jakies 40 min bedzie [...]
U mnie git póki nie połącze z tłustym. W Sopocie takie wzdęcia miałem że jak w WC w maku byłem to cała knajpa słyszała grzmoty %-) Owsiane też lipa. Owoce również. Jutro walne ryż z ananasem albo kiwi %-)
[...] i polewą z tutti 0% owoce leśne http://www.iv.pl/images/03129628107527776365.jpg Posiłki na wyjazd 2 w formie płynnej ( owsianka + białko C6+ olej) zebym nie musiał sie zatrzymywac a jeden ryż z warzywami i schabem na postoju :-) nie ma lipy :-) http://www.iv.pl/images/87079475512376734191.jpg http://www.iv.pl/images/64327282585703676323.jpg
Dziś dzień mega zaj***** i czuję się jak g**** totalne. Wstałem niewyspany, pojechałem na siłownie wnosić sprzęt, także 7godzin zapieprzania albo z maszynami, ciężarami, talerzami albo rozpakowywania i składania. Potem chwila odpoczynku, ukochana do mnie przyjechała, to też trochę wysiłku było %-) i na koniec wszystkiego... NOGI }:-( w ogóle nawet [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
