rwanie

Sobota HS -rozgrzewka -CoGE KB24+8 x5 -MP KB36 x20 -MP KB40 x1 prawa, lewa fail -VWC 36:36 KB20 14x17 = 228reps/16:24 -Farmer's Walk 2KB44 200min/15:31 -stretching Spontanicznie chwyciłem Buldoga po rozgrzewce i prawie wszedł... tyle że prawie robi dużą różnicę. Na prawa się udało. W ogóle coś lewa dzisiaj słabo, bo jeszcze dwa faile zaliczyłem z [...]

Sobota HS + TEST -rozgrzewka -MP KB32 1,2,3; KB36 x1, KB38 x1, KB40 x1 lewa fail, lewa KB40 fail, prawa KB42 fail, KB36 1,2,3,1,2 -snatch KB24 15:15 50x6 = 300reps/25min -stretching Nie wiele się zmieniło od ostatniego testu. Waga bez zmian, rano było 84,2kg. RM bez zmian, weszły 3 repy na lewą z KB36 i to w sumie jedyny plus. Nie szukam wymówek [...]

[...] x64, renegate row x15, pushups x45 - ST KB28 (10+10+7+8+5)x2 +4L = 84reps/5min -stretching Dzień przysiadów - poszło lepiej niż poprzednio, ale łatwo nie było. Za to rwanie trochę gorzej. Przeliczając ciężar wychodzi KB24 x98 (28kg x 84reps = 2352kg / 24kg = 98). Chyba jednak, że z KB24 zrobiłbym trochę powtórzeń więcej. Myślę, że walka o [...]

[...] daleko przede mną. Szczerze mówiąc myślałem o pierwszy module z VWC z KB28, ale może lepiej byłoby zrobić Boosta z 24? Minusem jest to, że nie ma czasu na nic innego a rwanie co 2-3 dni w dużych ilościach może szybko wykończyć. 15:15 z KB28 mogę robić z innym treningiem, ale 7 powtórzeń to chyba za dużo nie zrobię w takim czasie. Póki co [...]

Wyciskanie pochylone, rwanie, długi cykl - brzmi dobrze !!! :-) Problem w tym, jak dobrać ciężary !? Jaki % maksa, na jaką liczbę powtórzeń. Rozumiem, że będziesz katował rwania pod SSST nadal? Czy pod 200x28kg? :-)

Sobota dzień ciężki MP KB32, KB36, KB38 3x1, KB36 6x1 Push Press KB40 5x1 Snatch KB24 45:45 10x15 =150reps/ 15min Dzień ciężki i szło ciężko. Forma odwrotnie proporcjonalna do wagi, która dochodzi do 90kg. Tymczasem kłopoty sprawia 38kg przy trzecim podejściu spalone lewą ręką. Rwanie w miarę ok, ale taka ilość w takim czasie, to raczej obowiązek. [...]

Zakwalifikowałem się na Mistrzostwa a nie mam czasu ćwiczyć - ot, ironia losu. @-) W poniedziałek udało się porobić trochę turków. Dzisiaj siady, MP oraz rwanie w raczej symbolicznych ilościach. Może w sobotę uda się zrobić jakiś bardziej konktretny trening.

[...] 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, odważnik 24kg. No to zrobiłem małą przymiarkę i wyszło 120 repsów. Wynik całkiem spoko, więcej raczej trudno będzie mi ugrać, choć postaram [...]

Rwanie bez magnezji to jakieś BDSM, nie moje klimaty... /-)_ Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB52 prawa, lewa fail, KB48 Front Squat 2KB44 5x5 VWC KB24 15:15 30 x7 = 210 reps/ 15min

No to dzisiaj potrenowalam. Dzisiaj było podnoszenie ciężarów. Super instruktor. Każdy etap z każdym kilkukrotnie przecwiczyl. Ćwiczenia rozgrzewkowe plus kolejne etapy i różne warianty rwania i podrzutu. O dziwo dobrze szło i za każdym razem jak dostawałam pochwalę to moje serce rosło :) Wiadomo, że to pierwsze zetknięcie więc jest jeszcze [...]

Fajnie wygląda i super, że możesz się uczyć. Rwanie wydaje mi się naprawdę bardzo, bardzo trudne ale bardzo widowiskowe ćwiczenie

trening front 140kgx2 + rwanie sztangielki jednorącz 40kg x2 na stronę x6 + drążek : kilka serii mam filmy dla Was z frontu, rwania i tego drążka. Wrzucę teraz jak się uda, jak nie to wieczorem albo jutro z samego rana. Moc z Wami :-)

https://www.youtube.com/watch?v=srkulNCSlAs&feature=youtu.be 4 obwód 140kg i 40kg rwanie jednorącz waga wskazuje 93,9kg zauważyłem, że po oleju kokosowym jestem nieco bardziej pobudzony, ale nic poza tym :-) dziś mniejsza ilość węglowodanów, brak treningu siłowego :-) /SFD/Images/2015/12/10/5b313e1fb7364a778fbffec9d076b993.jpg [...]

[...] sztangowy 80kg https://www.youtube.com/watch?v=LpJiV4xdGaE - kompleks sztangowy 100kg, ostatni obwód https://www.youtube.com/watch?v=srkulNCSlAs - przysiad frontalny 140kg, rwanie jednorącz 40kg /SFD/Images/2015/12/25/689faf1b648e4dc288c64957a5fb0945.jpg /SFD/Images/2015/12/25/090b9e5e062b4253aa095f1c66465a7d.jpg [...]

[...] z nieporęcznymi jak cholera przedmiotami. I wtedy zauważyłem, że do niczego dobrego to nie prowadzi. dzisiejszy tren kalistenika : drążek + poręcze 4 obiegi po 12-15 ruchów rwanie sztangą 80kg 8x2 wskoki na skrzynię 110cm z talerzem 20kg 8x5 push press 90kg x3 + wskoki na skrzynię 140cm x3 x5 pompki w staniu na rękach 3x8 naprzemienne wstępy na [...]

siemana ! :-) dziś tak: rwanie z krótkiego do 80kg po 8, regres na 50 x20 zarzut z krótkiego do 110kg po 8 łączone pompkami i wiosłem jednorącz w podporze przodem push press po 5 + drążek nachwytem na szer. barków po 10 i jakąś skakankę zrobiłem i inne. micha : w pracy : pół dużego steku wołowego, sterta warzyw, mix orzechów po treningu: pół [...]

[...] dentyscie mam dnt wiec w razie czego mam dzien na dojscie do siebie. Strasznie szybko mi sie kamien osadza, praktycznie powinnam chodzic co pol roku. 1.10.2015 DT Plecy 1. rwanie, przysiad ze sztanga w gorze 15kg 4x4 (Rwanie+2 przysiady)x5x4serie/15kg 15x10/20x10x10 15/15/20** 15 15 15 2. Wioslowanie sztanga 3x15 25x15/30x10x10x10 [...]

24.09.2015Plecy Nowy plan Poniewaz mc zbyt ambicjonalnie traktuje, i mniej mi wychodzi, aby troche odstresowac sie trener wprowadzil mi male zmiany. Zamiast klasycznego MC bede robic chwytem rwaniowym. Rwanie cwiczylam technike samym gryfem. Generalnie chodze jak snieta, brakuje mi determinacji. Co widac ponizej. Chyba tylko w wioslowaniu postep, [...]

[...] pobudzona. Wielam sztange pochodzilam z nia pogadalam i tylko 8 weszlo. Ale przekroczylam wyniki sprzed wakacji. Zajelo mi to 3 tygodnie. ** technicznie nie wychodzi mi rwanie wiec zostalismy na samej sztandze 15kg *** tutaj nizej trx wiec nachylenie praw rownolegle z podloga, i caly czas technicznie pilnowalam plecow zeby nie puszczac. [...]

Dzisiaj DT Plecy Dobre samopoczucie po wczorajszej migrenie. MC od razu zaczelam z 55kg ale po pierwszej serii nagle, zaraz po odstawieniu sztangi poczulam bol w glowie i przyszedl mega bol. Kolejne serie robilam z bolem glowy, chcialo mi zygac ale dotrwalam do konca. Jedynie w ostatniej serii juz puscilam po 3 powtorzeniach. Rwanie mi nie [...]