rwanie

[...] chrząstki w kolanie i możlwe, że również uraz łękotki, jak pojadę do pl, to zrobię sobie prywatnie jakieś dodatkowe badaania... teraz już robię przysiady (lub ich karykaturalną wersję) z ciężarami i coraz rzadziej czuję ból lub rwanie w kolanie.... mi lekarka poleciła glukozaminę 1500mg, którą właśnie zamówiłam, mam nadzieję, że pomoże!

[...] mięśniowej). Całkowite odejście od super serii łączonych dropów itp. Powinienem wykonywać ćwiczenia złożone, martwe ciągi, przysiady itp. plus ćwiczenia dynamiczno siłowe, rwanie hantli, przysiady z wyciskaniem na barki, różne rodzaje pompek. Pierwsza opcja jaka przyszła mi do głowy Pon-sw/ wt-sw/ śr-sw/ czw-wolne/ pt-siłownia/ sb-wolne/ [...]

18.12.2013 Wolne, dieta trzymana 19.12.2013 TRENING Plery: - Unoszenie Tułowia w opadzie 3x12 10kg na karku - Dzień Dobry 3x10 40kg - Ściaganie drążka do klaty 4s 50kg 55kg 60kg 60kg - Wiosłowanie hantlą 3s (ale lewy 4s bo asymetria) 21kg 23kg27kg30kg - Sciaganie na wyciągu dolnym 4s 55kg 60kg 70kg 70kg - Wiosłowanie sztangą 2s 10x75kg - [...]

[...] do czasu aż położyłem się spać, wstałem o godzinie 7:30 spać poszedłem po 22:00 to jest 9.5h. Jak otwarłem oczy było ok, kiedy chwile leżąc wstałem, nagle poczułem mocne rwanie w udach (obu), choć by w dzień poprzedni miał konkretnie wyniszczający trening nóg, ale dało się wytrzymać. Nóg nie trenuje 6 miesięcy z uwagi na kontuzje przy [...]

Witam. Trenując sporty walki ( muay thai ) będąc ektomorfikiem który chciałby przytyć nie porzucając MT znalazłem pewien plan na siłowni dynamiczno - siłowy i ciekawi mnie czy przy diecie na dodatnim bilansie kalorycznym można by było przytyć pare kilo ? Jak się ma ten trening z dietą masową bez sportów walki do przyrostów? Chciałbym poznać [...]

Czy trening opracowany przez KNIFE jest dobry pod muay thai ? czy mogę po treningu dodac 5-10 minut na worku + jakieś aeroby ( brzuszki i bieżnie lub rowerek + saune na koniec ? ) TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony [...]

Cześć. Mam problem. Gdy wyciskam leżąc na lewej stronie klatki czuję rwanie. Dzieje się tak gdy sztangę mam przy mostku. Co może być przyczyną?

[...] Pierwsze dwa z lekko za ciężkim odważnikiem, a trzecie z docelowym. To tak jakbyś robił martwy ciąg ze 150 kg, potem zarzut na klatkę 100 kg tylko po to żeby zrobić rwanie 75 kg. Może to mieć sens. Trening na dzisiaj: 8 x 1-2 C&P - ciężko MC Sumo - 75-80% x 8 x 3 Unoszenie nóg w zwisie 2-4-6-8 Windmill ze spacerem "over head" 1 - 2 - 3 [...]

Dziekuje slicznie. A bo Ty Kuba wrecz rwanie robisz, oszczedzasz na tym ulamki sekund ale dla mnie na taka technike za ciezka juz ta sztanga, probuje papugowac mniej wiecej sposob ciezarowcow - wybijac jak najmocniej sztange z uda - to pozwala mi w miare trzymac zapas oddechu do konca, ale i tak nie jestem w stanie utrzymac tempa. Cwiczenie jest [...]

[...] coś naciągnąć.Ale to nic poważnego.Wczoraj wygrzałem się w wannie i nasmarowałem naproxenem.I dzisiaj praktycznie nic nie czułem tylko gdy rękę podnosiłem do góry to w momencie gdy bark był prawie pionowo to czułem lekkie rwanie.Ale podpisałem dzisiaj umowę z pure na rok i trenowałem plecy. Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-30 15:57:26

[...] - odkładanie ketla po seriach - serie nierówne: 10, 7, 5 - prawą ręką zrobiłem więcej powtórzeń, żeby zdążyć dobić do 100 - ostatnie powtórzenie na równi z końcową syreną - rwanie w rękawiczkach - technika jaka jest, taka jest... W skrócie jest nad czym pracować :) Nie chce mi się kombinować jakiś specjalnych treningów z liczbą 2014, więc na [...]

[...] barki, plecy. Kerad - to było 2014 powtórzeń z 20 kg odważnikiem :-) Stronę wcześniej powinna być tabelka z nazwami ćwiczeń, ale po kolei: 1. Swing (wymach) 2. Snatch (rwanie) 3. Goblet Squat (przysiad - kielich) 4. Press (wyciskanie) Na końcu: 5. High Pull - nie wiem jak to przetłumaczyć :-) "Wysokie podciągnięcie"? :-) W sumie proste i [...]

[...] zacząłem z powodu bardzo dużej sile mięśniowej zbudowanej na potrzeby wyskoku. Przy wadze 75kg udało mi się uzyskać następujące wyniki (2012): wyskok dosiężny - 97cm rwanie na wykrok - 1x75kg przysiad - 5x160kg Rwanie i przysiad to były główne moje ćwiczenia, oczywiscie robiłem też masę innych rzeczy, jumpsquaty, wykroki, podskoki. [...]

[...] Trener mowil mi, ze sile statyczna mam wystarczajaca i zebym sie skupil na innych rzeczach. Moj trening sily statycznej bazuje na tzw. zlotych cwiczeniach czyli aktywacyjnie rwanie a potem przysiad i cwiczeniach wspomagajacych tj. wykroki i miesien czworoglowy zeby wspomoc kolano, ale tego juz po 3 serie. W sumie rwanie jest cwiczeniem [...]

Dawaj dwa razy w tygodniu takie obwody na siłowni ale daj np. rwanie sztangielkami , przysiady z podwójnym dnem i wskoki na skrzynie / wyskoki dosiężne . Pozdrawiam

witam, pół roku temu przy dźwiganiu szafy lekko przesunął mi się dysk, od tego czasu miewam bóle, gdy się rozciągam siedząc, próbójac złapać obie stopy naraz czuje rwanie w dole pleców i początkowym odcinku nerwu kulszowego. Od jakiegoś czasu, gdy nachylam się nad czymś prostuję plecy, co je lekko wzmocniło, i ból znacznie się zmniejszył. Drugim [...]

[...] Ćwiczenie: główne- ćwiczenia będące podstawowymi ruchami w sporcie, też główne boje. W trójboju będą to przysiad, mc (martwy ciąg) i wl (wyciskanie leżąc), w dwuboju rwanie i podrzut (składający się z zarzutu i wybicia). W kulturystyce będą to wielostawy bądź ćwiczenia wykonywane na początku treningu. uzupełniające- ćwiczenia będące [...]

Co do zarzutu fajne ćwiczenie ale jak je kiedyś wykonywałem bolały mnie łokcie , dziś tak raz na miesiąc robie podrzut siłowy także dynamiczne ćwiczenie Miało być rwanie ,jak także można wrzucać to może nagram .

Przysiad + jump squat, rwanie i parę uzupełnień. Martwy też nie zaszkodzi

[...] już nowy klip od CKB? Dla mnie bomba :-)) http://www.youtube.com/watch?v=rpMjN6L9J3M&feature=share&list=PL3yYneSzLR8NlY1fFXVjY5evm6MMB5A58&index=2 Od 2:19 "specjalne rwanie" i "rwanie ze wznosem bocznym" z Powrotu odważników kulowych jak mniemam - próbowaliście tego? Jakie wrażenia, opinie? Dziś mam variety, więc może się skuszę, [...]