rutkow

fajny art :-) http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- Artykuł może i fajny, ale zobacz moje dane na początku tematu. Stary... ja mam 15kg niedowagi... zrzucanie brzuszka raczej mi nie potrzebne... ;-)

[...] droge z treningami to zadne suplementy nie sa ci potrzebne dobra dieta i ruch wystarczy ci , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , i jak chcesz redukowac ucinaj klalorie ...... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj duzo temetów jest na ten temat Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 20:46:46

wrzuc zdjecie bo chciałbym zobaczyc jak wygladasz 14 lat trening z ciezarami i do tego kreatyna i do tego ten trening ?? słabo %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-20 19:27:13

cwiczy sie całe ciało a nie tylko wybrane grupy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-20 20:42:47

[...] biore w prochu lepiej sie oplaca , z activlaba tez brałem i to nie jedno opakowanie i jest git , aakg tez mozez z sfd kupic albo z activlaba nitro caps bo jest razem z cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html w prochu lepiej sie oplaca , ale kapsy to znowu wygoda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 21:19:12

ja obecnie biore betke z nitro caps bez krety i na pewno jest lepsza wytrzymałosc na treningu dlatego polecam zwlaszcza ze nie brał betki wraz z kreatyna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 08:13:16

no to ok , ogarniemy czasy łacznie ;-) usmiech jest to i wyrzut endorfin tez był :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-02 22:25:41

musza sie ogladac za Panem w tych samych gaciach |-)Nie w samych "gaciach" lecz w slipkach , japonkach i koszulce. Jadę tak szybko, że nie oglądam się na innych i sam jestem dla siebie motywacją :-) 8-) Czasem słyszę pozdrowienie klaksonem od jadących za mną w tym samym kierunku po przeciwnej stronie drogi. Od jadących ścieżką rowerową słyszę [...]

jak zrobisz jak napisał rutkow, to będzie wsio ok

dlatego tu masz kalkulator kalori gdzie wrzucasz to co zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułoż diete w tym kalkulatorze i wrzuc tu screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-13 21:54:10

Ty Tomek to jestes mistrz patelni %-) |-) A on tylko o jedzeniu }:-(

jak rutkow, spokojnie przeciagnij jeszcze ten cykl, w sumie do momentu az bedziesz czul ze idzie do przodu

jak juz chcesz tak cwiczyc to lepiej domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html niż to co napisałes bo w twoim wieku cwiczen z ciezarami raczej bym nie polecał jedynie z ciezarem wlasnego ciała jak juz tak bardzo chcesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-15 15:49:52

Wiem ale to raczej jako rozgrzewka , miesni sie na tym nie zbuduje Na Twoim poziomie to racja, za mały bodziec, ale jako prewencja jak znalazł :)

Wlasnie ja przeprosiłem sie z ciezarem i postanowiłem od jakiegos czasu wlasnie tak nisko schodzic tyłkiem przy normalnych siadach , jest roznica , gobblet sq tez kiedys robilemmi moze wrzuce sobie to cwiczonko :-)) zawsze odmiana, nawet dla kulturystów jak Ty Łukasz oczywiście rozumiem, że "ciężar musi być ciężki" ale również świadomość ruchu [...]

Trening to zawsze reset od wszystkiego , Ci z rzadu powinni sprobowac ;-) dobre ! prawda jest taka, że męczę się leżeniem przed telewizorem

Trening to zawsze reset od wszystkiego , Ci z rzadu powinni sprobowac ;-) dobre ! prawda jest taka, że męczę się leżeniem przed telewizoremPrzed telewizorem siedzę lecz również się męczę słuchając TVPINFO. :-)

Ładnie sylwetka wyglada :-)) dzięki, jak na gumy i hantle na stancji jest całkiem dobrze :) lecę dalej, od grudnia może już wreszcie przygotowania pod pentathlon kettlebell, kto wie ...

jak za szybko waga bedzie leciała , robisz jakieś aeroby czy tylko trening siłowy ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-23 09:56:14

wywal ze sniadania tego gainera a zjedz platki owsiane , gainera mozesz dodac tam gdzie masz duzą przerwe miedzy posilkami , bo jak nie masz mozliwości czegos zjesc to lepiej gainera niż nic i tak jakoś duzo białka ci wychodzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 15:53:21