rutkow

Wsparcie które dziś dotarło - bardzo dziekuje za nie :-) eeee, przegapiłem że trzeba było suple zamówić na dogrywkę czy cuś? %-) a tak już poważnie to kiedy w końcu robimy podsumowanie bo muszę sesje foto dograć z żoną ;-D?? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-03 22:15:23

kabo widziaem sie tez z Twoim mentorem i mentorką , chwalili Cie ;-) no to git, cieszę się :-)

[...] opinie powinny być więc w miarę obiektywne, my to później w gronie moderatorskim przeanalizujemy. Żeby było ciekawiej - proponuje by każdy kto chce podać kolejność(Z startujących) nie podawał swojego miejsca, tylko pozostałe osoby z testu. dzieki rutkow wiktor.grybos popuri pitbull61 kabo9 Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-12-16 18:42:54

jest git :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-08 08:11:12

banan nogi na duzy plus , klata tez poszla jak i plecy i biceps ale juz nie tak jak nogi :-) remik rowież na plus ale juz nie tak jak banan raczej taki pełniejszy sie zrobileś ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-21 11:07:55

[...] wbijam w ten test bo zapuściłem sie troche \-) dziennik dodatkowa motywacja i ta rywalizajca :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-03 18:34:45 edit : no i lipa z ta analiza masy ciała z tego linku , kobieta odpisala mi ze juz nie przyjmuje musze szukac gdzies indziej Zmieniony [...]

te w kalkulatorze ?? Jeśli o te ci chodzi to tak , waze wszystko dosłownie , zanim powedruje na talerz leci na wage juz tak sie przyzwyczaiłem ze warzywa tez waże ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-13 20:17:58

rutkow, co jaki czas robisz te cheat day'a ? ladujesz wtedy widze troche też 'smieciowego' zarła i ogolnie zapotrzebowanie wtedy i makroskladniki w miare kontrolujesz czy po prostu jesz do usrania ? %-) ile chcesz i ile wejdzie ? aha.. temat sledze w miare od poczatku, ale moze nie doczytałem, po wpiskach widze ze na mocno niskich weglach nie [...]

[...] Omlet - posiłek nr 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f16b4a3ec404fe48de59430159006dd.jpg Deser z kuchni SFD - posiłek nr 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710150bf8cb144cfbe1762cf4c0274d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7000a7db845f43218df3e1dae9a72326.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-18 19:42:20

DIETA / SUPLE dziś wpadło trochę truskawek nadprogramowo (będą wpadać częściej gdy pokazały się krajowe, jeszcze drogie także narazie lajtowo) haha zobacz moja wpiske ;-) ile kosztuja u Ciebie , u mnie 10zł za kg u mnie po 9pln/kg

Śmieszy mnie troche rutkow z tym hi tec whey 31g :D To niech cie smieszy , wszystko laduje na wadze i jak tyle sie wsypie to tyle wpisuje w kalkulator , proste ?

Rafal fajne trampeczki do biegania , jaka jest ta dobra cena ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-23 08:12:29

dobrze jest , lecimy panowie z testem :-)) włąśnie szamie omlet z podsmażonymi jabłkami w cynamonie z polewą truskawkową :-D i czeka mnie mały rozruch przed siłownią , wnoszenie narożnika (150kg w 3 czesciach ) na 4 pietro 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-24 08:06:29

Dieta troche nie tak jak powinna być , bilans przekroczony o 100kal i do tego zamknąłem go juz o 15:30 a to z powodu remontu itp , ogolnie cały dzień zabiegany byłem Dieta jak z Pani Domu - nie jeść po 18. A u Ciebie jeszcze bardziej ostra wersja %-)

ja cały czas cwicze na silowni bez klimy dodatkowo drzwi obok jest pływalnia wiec upał jest cały rok %-) klima to taki dodatek mi chodzi głównie o godziny otwarcia ta nowa siłka jest otwarta od 6:30 więc wchodziłby nawet wariant treningu z rana oraz jest czynna w niedzielę (tylko że 2x droższa niż ta do której chodzę teraz, ale za to są takie [...]

Rafał ja nie licze wogóle wegli z warzyw typu pomidor ogórek ;-) Rutek, zacznijmy od tego, że pomidor, to nie warzywo. Co do ogórka OK, ale z pomidorami bym nie przesadzał ;-)

Ja tam nigdy warzyw nie wliczalem i nie wliczam ;-) Zreszta na moim amatorskim etapie wydaje mi sie ze nie mam co swirowac z tym Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-28 14:16:52

[...] Zapomniałem w posiłek 1 wpisać truskawki ale tutaj duzo sie nie zmieni ;-) omlet z serem feta i truskawkami - miało być artystycznie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e90b2432d2d4655bb73f70d4e9d0382.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0661b8f00a914294983e3e38006259ad.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-29 18:19:59

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach Białko ostatni posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek 3 makrela i chleb orkiszowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11875b89416742db9b92182747c74b9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34397a431d40456bb8102cb6a0ab555b.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-01 20:33:25

[...] C6 rano/po bieganiu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek ostatni ściagniety od Sztywnego ryż i c6 ciasteczkowe - bardzo dobre mega !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ed161e9b734a0d8225491e9b64c091.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793e2818cc8f48d29ff9961ba46ef09f.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-03 20:00:05