rutkow

nie patrz na miarke tylko wyglad a jesli juz chcesz oceny to jak rutkow wklej zdjecie

dobre z tą Kaczką %-) Wesołych i spokojnych Świąt dla wszystkich :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-23 15:50:29

ja juz jestem z spompowana klata %-) siema fetor \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-23 19:49:24

Wesołych , zdrowych i spokojnych wszystkim życze :-)) a wy wyzej to nie spam tylko temat do życzeń światecznych ;-) bo dam bana do nowego roku%-)

skeba tez potrzebuje grafike Chimera nawet fajne ale widać ze robił to miszcz painta \-) dzięki ziooooom %-) starałem się !!!!

a co potrzeba ci rutkow ?xD

No tm rutkow moze byc od biedy wazny przekaz xD

chimera ale tylko raz , i to mobilnie tam jest wiem, nawet spoko ta aplikacja na smartfona :-D

Powiem Ci że cieżko u ciebie będzie przybrać z masą bo jeździsz na rowerze a jak wypada sezon to i nawet co drugi dzień. :) Ja gram w piłke i wiem co to za ból gdy chcesz przybrać na masie a ciągle robisz aeroby hehe :) Tak jak rutkow wyżej napisał podaj miske :)

jak tak bardzo chccesz zwyrobić ten brzuch to obcinaj wegle i duzo ruchu plus ABS II 2-3 razy w tyg ale jak bedziesz tak redukowac to znikniesz cały ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:45:05

nie :-) sa lepsze gainery , a jak potrzebujesz samych wegli to lepiej carbo kupić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:53:31

Rutkow , więc mam zrozumieć że w jednej kapsułce jest 5 g?

[...] , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp NIE SIEDZ CALYMI DNIAMI PRZED KOMPEM !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 20:25:45

Rutkow. Przecież megabol 737 ma 30 białka to chyba lepsze rozwiązanie od Carbo?

miejmy tez nadzieje ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-27 11:32:08

a mi nagana nie znikneła po 30 dniach , tak jak pochwały ciagne juz 2-gi miesiac - coś sie zawiesiło \-) zaraz wskoczy 3 miesiac ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-27 11:36:52

osobiscie wolalem brac klasycznie czyli z polykiem?%-) połykanie chyba najszybsza i najlepsza metoda :-D %-) |-)

trepanacja czaszki , moze byc warzywo z niego Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-30 12:13:57

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ?

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ? nie tylko wegle ale tez tłuszcze mozesz zwiekszyc carbo albo gainera potreningu dobrze wypić Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]