ruszyc klate

jak silka dobrze wyposazona to warto dupe ruszyc, ale nie ukrywajnym ze na silce wazna jest atmosfera, bo jak sie okaze ze nie wezmiez na klate 50kg to bede sie smiac, takze atma ponad wszystko %-)

no no, :D Koledzy ja takie pyt mam -mialem dzis dosc intensywnego splita przedramie dopompowalem tak hardkorowo :D no ale do rzeczy, przed chwila splukiwalem wode w kiblu i tak mi dziwnie w przedramieniu sie zrobilo %-) tak jakby juz mial mnie skurcz chwycic i nagle ustapilo xd teraz jak zamykalem okno to to samo, DAfQ? to takie polączenie [...]

a schemat 4-5 dni dla mnie optymalny, chcialbym klate ruszyc i nogi. trening barkow moge dac w ostatecznosci do nog i klatke w poniedzialek sama zostawic, moze byc? Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-11 21:14:40

dalbys rade zarzucic link jak te wyciskania na barki zrobiles ? przysiad to jest ale do polowy xD i 1min czekania ? to juz samo stanie meczy klate w treningu 5x5 bd ciezko Ci ruszyc takie jest moje zdanie...

a to duzo?bo przy niektorych moge progresowac a np na klate nie moge ruszyc pow tych 8 kg :/

[...] z miekkim wlosiem i tak samo jedziemy na poczatku moze bolec :> pewnie beda zwolennicy zeyb nie robic takie czegos bo pozostana blizny no ale qwa jak szyja nie mozna ruszyc :> a o polozeniu sie na laweczce :> + dociska cie ciezar to jest cholerny bol :> no ale kto ma ten zrozumie... Bylem rowniesz u dermatologa przepisal mi [...]

ty yamek nie myśl o kg na sztandze tylko o technice a tak pozatym mógłbyś spróbować robić na klate półtoraki to piwnno ruszyć Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-04-09 17:29:18

mocny jakis pomysl zeby klate ruszyc? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-30 23:16:45

Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa Wiosło Wiec tak... ciężar którym teraz operuje na 15kach w ostatniej serii (czyli 65kg) nie [...]

GREGOR_ian sledze TCHP juz od paru lat, pamietam kiedyś miales problemy z "rozwinieciem" klaty.. po prostu nie mogles jej ruszyc.. a teraz wyglada konkretnie.. mozesz napisac co wplynelo na to ze w koncu zaczela rosnac i nabierac pelnosci, masy itp. ? bo mam podobny problem jak Ty kiedys.. pewnie opisywales gdzies swoj trening na [...]

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Przyznam SOG'a

ja teraz robie superserie na redukcji.tak sie zlapsiłem ze 100kg ze stojaków nie mogłem ruszyć na klate

Bic i kaptury bardzo fajne.:-) Klatę i barki musisz ruszyć bo odstają.

Dajesz młodziaku Tą klatę masz do wakacji solidnie ruszyć. Waga ciała ma iść!

hells to ja jestem w podobnej sytuacji co ty wczesniej ;] mc 140kg sq 120kg (ciezko jak cholera,ale wymeczone poszlo) wl 75 szukam czegos zeby ta klate ruszyc tylko nie mam pojecia co i jak hehe :D Jest spoko,odwiedzam twoj dziennik tylko ze nic nie wpisywalem :D lukam jakie cwiczenia robisz no a 10kg w wl to juz ladnie!!

leje strasznie, już stan wyjątkowy ogłosili. Trzeba się ruszyć na ten trening, przynajmniej klatę skatować, do później

[...] to ostatnia seria 2 dobre powtorzenia 3 nie uznaje bo za plytko, ale pro11111111 bedzie sie klocic ze trza liczyc... WL - 1 powt. jakas masakra techniczna bo nie dalo sie ruszyc, 2 seria plynnie, 3 seria chyba najlepiej poszla, wlasciwie zrobilem 2 powtorzenia, pro dotknal tylko sztangi zebym przeszedl martwy punkt Reszta w duzym tempie bo sie [...]

Ja od 2 miesięcy robię trening na czczo i jakoś żyję %-) Problem może tkwić w technice, popracuj nad tym a jeśli to nic nie da to zmień trening klaty na trening siłowy czyli dużo serii i np po 3-4 powtórzenia tak żebyś przy 4 srał i musi ruszyc :) Co więcej możesz dać klate na priorytet i robić 2 treningi w tygodniu :)

Dziś zrobiłem trening typowo kulturystyczny, bardziej po to aby ruszyć dane partie mięśniowe , tak żeby później zakwasów nie było. Potrenowałem lekko biceps, triceps i klatę . Jutro planuje zrobić ostry martwy ciąg, będzie to jedyne ćwiczenie jakie z powodu dużych zaległości planuje mocno przetrenować w tym tygodniu, ale jak mi to wyjdzie okaże [...]

Na klatę masz za dużo. Zrób sobie np.: Sztanga, sztangielki (głowa do góry/dół, zależy którą część klaty chcesz ruszyć) i do tego rozpiętki starczy.