ruszyc klate

ogromne rozczarowanie.Pomijając żałosną kondycje,co jest dla mnie szokiem,to ..Pudzian wogóle nie ma powera w uderzeniach.Miałem wrażenie że jakby japoniec wyłapał czysty cios z prawej na twarz to nie zrobiłoby to żadnego wrażenia-mysle że 70kg bokserzy mają więcej pary do KO niż pudzian..Wogóle też nie było widać przewagi siły..Walczyli jak równy [...]

Mam bardzo podobną budowę do Twojej, ale jestem o 16 kg mniejszy (89/90 kg). Też biorę mono universal'a i też na mnie działa +3/4 kg (3 tydzień). Sog. Też mam oporną klatę, ale ostatnio udało mi się ją ruszyć hantlami. Zmieniony przez - G.BEST7. w dniu 2009-07-11 22:22:53

27.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/55kg 10/60kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 35/10kg 30/12,5kg 35/12,5kg podciąganie [...]

„Poniedziałek (klatka +biceps) 1wyciskanie klas 6,5,4,2 2wyciskanie skoś głowa góra 10,8,6,4 3popmki na poręczach(wersja na klate) 10,8,6,4 4rozpieitki łączę skos z płaska tak że 1 seria skos potem przerwa potem płaska i też robię 10,8,6,4 biceps: 1uginania ze sztangą prostą stojąc 10,8,6,4 2modlitewnik hantelka 10,8,6,4 [...]

Jest to plan na mase, chodzi mi o to żeby ruszyć barki i klate z zastoju po 4 miechach ćwiczeń, zmieniałem juz plan trzykrotnie w tym jako pierwszy był ten plan standardowy klata+tric, barki+bic, plecy+nogi. Moze sie wypowiedziec ktos kto mial podobny problem? Albo jakiś spec jak Michaił? Zeby to była wiedza z doświadczeń, a nie z neta...

[...] wiecc itak mialem chyba dobry.czas 10.25s 10x i podciąganie na drązku tego tez nie robiłem nigdy a podnioslem sie 19razy)Zaczynamy klate ja się modle adby te nawet 80kg ruszyc,A tu czlowiek sie zatrzymal na 90kg.Jak mi wytłumaczycie takie cos?mam 186cm waga 78-80kg sztangi od tamtego czasunie miałem w rękach.Trenowałem "Muay [...]

Dokładnie - zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. Trening mógł być zrobiony bardzo dobrze i prawidłowo a mimo to zakwasów nie ma. Więc co? Nic. Po prostu nie ma zakwasów. I tyle. A teraz sztangielki w łapy i zrób na klatę 50 serii rozpiętek do całkowitego wyczerpania mięśni tak, żebyś na koniec każdej z tych serii nie mógł ruszyć ręką. [...]

[...] dupie. Cała klata jest dla mnie innowacyjnym sposobem, ale właśnie o to chodzi. O efektach napisze za jakiś czas, póki co robie 10 dniową przerwę od treningów, diety i wyrzeczeń, czuje się zajechany przez ostatni okres i myśle, że taki okres pomoże mi w nabraniu sił. Od stycznia ruszam na wysokich obrotach, chcę w końcu ruszyc moją klatę i wagę.

Z suplementacji biorę . ZMA , wit.c , wit. D , omega 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do [...]

dwugłowy barki i trzygłowy miaazga, aż się nie chce wierzyć. Żeby klatę ruszyć to jednak ciężaru by się przydało dołożyć, pozdro.

[...] zdaniem jest bardziej rozciagajace i tego jako katowanie klaty nie licze 2. Dlaczego nogi slabo? bo mam je nieproporcjonalnie mocno rozbudowane i teraz musze troche gore ruszyc 3. Martwy rob na poczatku zawsze slyszalem ze martwy daje sie na koniec wiec tu jestem zdziwiony 4. brzuch mozesz robic czesciej. planuje sobie dodac a6w 5. I [...]

ja klatki nie moge ruszyc chociaz bym bardzo chcial :( napisz dokladniejszy plan na klate bo jest czego pozazdroscic :P

Po miesiącu redukcji są jako takie efekty, aktualna waga 77,3 kg. dodałem aktywność w postaci tabaty żeby ruszyć z zastojem ( efekt zobaczę za tydzień ) chciałbym dać dwie diety do oceny jedna w dzień wolny od pracy i druga w dzień pracy. Pierwsza z nich ( dzień wolny - treningowy ) Kuraka jem naprzemiennie z rybą, owoce i warzywa w takiej [...]

Po chorobe mi większe przyrosty i tak mam rozstępy na całym ciele ;) Doradźcie mi lepiej co robić na tą moją nieszczęsną klate bo jej od 3mc ruszyć nie moge :(

Jakoś tą klatę trzeba ruszyć, bo wyraźnie odstaje od reszty ciała. Poza tym 140 kg wydaje się ścianą nie do ruszenia. Liczę, że tak duża objętość ruszy masę, a wraz z masą pójdzie siła. Pewne jest to, że nie odpuszczę, wycisnę w końcu 140 kg bez podnoszenia tyłka, a później będę dokładał %-) %-) %-) wyciskanie sztangi na skosie: 1 x 6 x 20 kg 1 x [...]

przez 4 miesiace ćwiczyłem zwykłym FBW a teraz ostatni miesiac HST ktory przerwałem ponieważ nabawiłem się kontuzji ale juz jest dobrze i od poniedzialku chciałbym ruszyć jakimś splitem ponieważ nigdy nie próbowałem. Wyniki słabe ale na poczatku było naprawde tragicznie. Na dzień dzisiejszy: na klate: jakieś 65 kg MC: 85kg razy 5 na maxa nigdy nie [...]

Dla mnie to jest bezsens, czym więcej koksu branego bezmyślnie tym gorzej wyglądasz... Tak jest z każdym kto bierze na osiedlach, nie ćwiczą bruzcha bo interesuje ich tylko to ile wezmą na klate czy ile mają w "paci", a postraszyć możę postraszą ale tylko wyglądem bo jak doszło by co do czego to taki ktoś nie potrafi ruszyć się nawet...

[...] 3s+ brama 3 s po 8 powt ugnianie przedramion z supinacja 3 s 12,10,10 12,15,17 kg wyciskanie na maszynie siedzac 2 s po 18 ogolnie cały czas progres w masie jest z siła troszke gorzej zalezy od dnia i od intensywnosci w robocie ogolnie jest ok chociaz słaby progres z moja najslabsza partia klata i nie wiem jk ruszyc ja;/ jakies pomysly??

Cyklop na nogi co to takiego? Klate w jakim sensie chcesz ruszyć? Siłowo/masowo?

wiek:20 lat O mnie: wzrost: 188cm waga: 87-88kg staż treningowy: od 07.2005 do 11.2005 przerwa od 02.2006 do 06.2006 przerwa od 09.2006 do teraz odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12. Lordi271 chodzie już trochę czasu na siłownie więc wydaje mi sie, że jestem już chyba gotowy na tego typu trening z ciężarami a pozatym to chciałbym [...]