ruszyc klate

[...] 3 serie po 7 razy. biceps zrobiony na odwal poniewaz po ponad 2 godzinach na silowni bylem totalnie wyczerpany i zrobilem go tylko dlatego zeby zrobic. jutro nie ebde mogl ruszyc reka, natomiast dupa tak mnie boli po przysiadach jakbym siedzial w wiezieniu z czterema murzynami za to dzisiaj dalem rade z dieta, 150g platkow, 5 jajek, 500g [...]

sory że odświeżam ale nurtuje mnie parę pytań, ja ćwiczę już ponad rok i od jakichś 4 miesięcy mam zakwasy -jadę na planie Michaila siłowo-masowym tym z krótkimi przerwami ,no i jak robię dzień: klata,bic,tric,brzuch to na następny dzień mam takie zakwasy że ruszyć nie moge rękami bo klatę czuję i trica i bic tez ale lżej, trwają 6-7 dni ,tak mi [...]

Dzisiejszy dzień wyglądał tak: wstałem o 8 - dziwne bo w dni wolne nigdy tak wcześnie nie wstaje hehe no ale stało się %-) odrazu po tym wypiłem kawę i 10g BCAA Xtra, pózniej zjadłem śniadanie : 100 g owsianki + 50g 6 Protein Blend + 5 kapsułek TCM Pro ze starego zapasu kreatyny koło 13 zjadłem kolejny posiłek: 250 g piersi z kurczaka z workiem [...]

12 kwietnia 2013 Dzień 33 (tydzień 5) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo, kawa, herbata Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3, wapń witC Warzywa: Nie pamiętam Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b53511ca1aa4723ba9029c31820780a.png =================================================== 13 [...]

Miałam ruszyć z nowym dziennikiem ale.. lenia mam\-) jak dojdą supelki to otworzę nowy, może\-) Ostatni tydzień - odpasanie/-)_ i leniuchowanie, dwa razy wyszłam pobiegać bo mnie nosiło zdeka. Wpadły lody, sporo zup w chlebie - nie wiem skąd się wzięła taka chętka;-) i dużo smakołyków:-) 14.10 1. WL 3x12-15 60s 25/30/27,5kg (15/12/10x) 2. [...]

Czy przegiąłem dowiem się jutro po pracy. Póki się ruszam, jest OK, ból przychodzi nocą:-D 10x10 nie jest nudne, przerwy 60 sekund wystarczają by złapać oddech i przejść do drugiej sztangi;-) Zobaczymy co z tego wyniknie,na nogi działa tak duża objętość i widać że działa, na bicka i klatę do tej pory nie działało nic i może zwiększenie objętości [...]

Dokładnie solaros tak jak piszesz, z węglem nam nie do twarzy Ja mogę katować plecy i klatę, a i tak jest lipa, na łapy nie zwracam zbytniej uwagi, a na masie zapyerdalały jak po***ane, momentami do 44-45cm , przy brakach innych parti słabo to wyglądało, ale zrobię dobrą wycinkę i ruszam z "masą agresywną" może coś się uda ruszyć. [...]

[...] dni i wtedy by wyszły 4 dni treningowe... i tez sporo cwiczyen bym musiał po zmienaic w tym planie brakuje mi chciazby martwego ciagu... tak jak zauwazyłes pleców nie moge ruszyc za bardzo, a najgorzej z szerokoscia chyba do konca nie doczytałes bo miałem w planie podciagnie szerokim nachwtem 5x6 bo w jednym dniu miałem klate i plecy i [...]

[...] zeby w te dwa dni zrobic wszystko to co mam zaplanowane w calym tygodni tylko z tym ze beda to lightowe treningi zeby wrocic do siebie i w poniedzialek z pelnym powerem ruszyc, oczywiscie suple odstawione i od niedzieli nie biore, od wtorku zaczalem brac wegiel, wit c 1g, tabletki profilaktyczne z witaminami i czosnkiem oraz jakies tabletki [...]

Waga 82,5kg o wiele lepiej spałem, ale jakoś słabo się czuje na LC.. mniej energii i chęci ruszyć dupę. Jutro z rana atakuje klatę, dziwne że domsy na dwugłowych i dupie czuje po dziś dzień, aby przeszły do czwartku. Wykonałem ponad 17 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+ mięso [...]

Cześć i czołem, pytacie skąd się wziąłem ? Jestem wesoły Romek, mam na przedmieściu domek, a w domku wodę, światło, gaz, powtarzam zatem jeszcze raz... ...zaczynam od zera Po prawie 2 miesiącach picia, itp. trzeba coś ze sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie [...]

Dzień 16, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 35/40/40 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 10/11/xx 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 30/35x9/35 30/35/35 30/35/35 30/35/35 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 7/8/8 6/7/8 6/7/7 5/5/6 [...]

Ja dzis znowu bylem i lipa ale dostalem info ze kolo 14 dostawa moze uda sie w koncu u mnie nie było problemu, że mam chyba z 30kg zapasu jak nie więcej to kupuje tylko na bieżąco xD Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x60 10x80 6x100 4x120 4x132 9x110 12x60 10x80 6x100 4x120 4x135 12x110 12x60 10x80 6x100 4x120 3x140 7x120 Hammer na klatę R 8x80 [...]

Wczoraj przerwa techniczna była więc dziś wypiska ze wczoraj 29.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f38f99c0ea8422da1bb5f782364b83a.png Trening: Klatka + Triceps Wyciskanie na płaskiej 10 x 60 kg 10 x 65 kg 8 x 70 kg 4 x 75 kg 7 x 67,5 kg 10 x 60 kg Pompki na poręczach 10 10 8 Wyciskanie hantli skos w górę + Rozpiętki [...]

_Knife_ ja nie musze byc jakis wielki a co do redukcji :D to chodzi mi tylko aby bebzon zrobic ps jak mozesz to podrzuc jakies cwiczonka aby laki i klate ruszyc ;] thx Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-12 20:46:53

Antek, jako, że przysiady i syzyfiki już robiłem, to w ostatni poniedziałek już je nagrałem. Pozwolę sobie je wstawić, to uwagi będę mógł już wykorzystać przy najbliższych trenie. Pierwszy raz widzę siebie ćwiczącego na kamerze i wiem, że marnie to wygląda. Nie wiedziałem, że tak szybko to robię (za szybko chyba) i że te kolana tak mi w bok [...]

nie mam takiego sztywnego planu, cos tam sobie w glowie wykminilem i jak widze, ze dziala to trzymam sie tego, ale barkow jakos nie moge ruszyc, zawsze mialem slabe, ale teraz to juz w ogole odstaja strasznie od reszty generalnie cwicze 3 razy w tyg: 1. plecy, czworoboczny, 2. klata, 3. barki do tego czasami robie trica z klata, a bica w ogole [...]

kilobb, kazdy z nas lubi cwiczyc. gdybys nie lubil, robilbys to? niesadze. lubimy tylko rozna objetosc treningu, rozne cwiczenia, rozne kobiety itd. we wrzesniu chce ruszyc z nowym hst/fbw. progresja liniowa objete beda: mc, hack-przysiad (bylby normalny przysiad ale coz... kregoslup...), wycisk na klate, podciaganie (tylko w minicyklu 5, [...]

Byłem na oxie szczytowa forma jeśli chodzi o siłę a klate zawsze miałem słabą. Po rozgrzewce miałem straszne napięcia w przednich aktonach naramiennych pomimo tego kontynuowałem zabawę, jesteś na bombie wiesz że dołożysz :D zrobiłem parę serii 60kg, potem 80,100,120,140 no i to nieszczęsne 160 przy opuszczaniu do 6 ruchu poczułem jakby ktoś [...]

[...] sily na klate dzis zrobilem w pierwszej seri 10powt a w pon tylko 6. Ogolnie bylo by 11 ale doslownie 1cm przed koniec ruchu i stojakami poprostu zamarlem i nie moglem dalej ruszyc tego zelastwa, powalczylem z nim kilka chwil ale nie dalem rady i musialem 30kg przeturlac (pierwszy raz xd nie bylo strasznie). Co do RDL to nie jestem pewny czy go [...]