Kanapki z chlebka kalafiorowego z kurczakiem,masłem i rukolą Składniki: -kalafior ugotowany na parze, -6 jajek -pieczona pierś z kurczaka, -rukola, -masło. Wykonanie: Kalafior ścieramy na tarce,dodajemy jajka,majeranek,sól,pieprz, paprykę słodką i świeżą pietruszkę,wszystko mieszamy i wylewamy na formę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstawiamy do [...]
[...] Po podpieczeniu smarujemy spod sosem ,ukladamy wierzch i znow do piekarnika na ok 15 min Jak wszystko sie ladnie przypiecze to wyciagamy pizze z piekarnika, posypujemy rukola i garscia nerkowcow. Mozna polac lyzka miodu, swietnie sie komponuje z rukola i czosnkowym spodem ale nie trzeba bez miodu tez jest pycha :) [...]
Spaghetti z pomidorami i Rukolą(taka sałata) Drobno siekamy 1 średnią cebulę i 1 ząbek czosnku i podsmarzamy na 1 łyżce oleju rzepakowego lub oliwy, dodajemy 50dag krojonych pomidorów z puszki i gotujemy 15 min na wolnym ogniu. Kilka listków rukoli opłukać, a na patelni uprażyć ok 5 dag orzeszków piniowych. Ugotować makaron wymieszać z sosem [...]
[...] - na następnym treningu pierwszą serie zrobię jeszcze sztangielkami i wtedy najwyżej zmienię. Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), roszponka, rukola, szpinak, pomidory Płyny:4l wody, herbata zielona, pokrzywa 1. owsianka z jabłkiem i migdałami 2. wołowina z gryczaną i marchewką, groszkiem 3. wątróbka z [...]
No jak zazwyczaj zimy nie lubię, tak teraz jakoś fajnie się zrobiło. Nawet maseczka nie taka straszna jak osłania twarz od zimna. DIETA 30.01.2021 1. naleśniki, krem z serka wiejskiego, masła orzechowego, wpc 2. zapiekanki z kurczakiem w sosiw sojowym, pomidorem, papryką, cebulą, pomarańcza 3. leczo, ziemniaki, mięso mielone z indyka kcal 2090, B [...]
[...] koperkowy, 13.Pinsa z kiełbaską, chutneyem, pomidor, jajo w koszulce, 14.Dwa śniadania, na które poszliśmy z dziewczyną do mojego miejsca pracy, tj. Bułki z pastrami, ser, rukola, porzeczka, dżem oraz bułki z łososiem, jajo w koszulce, rukola polane majonezem imonkowym + kasza kuskus z burakami. 15. Jeszcze na koniec chciałem się pochwalić [...]
[...] tarczycę (3 razy dziennie), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska, kapusta kiszona, rukola NAPOJE: troszkę wina czerwonego wytrawnego do obiadu, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Ostatni posiłek jest potreningowy. [...]