[...] w terenie,tenis lub cokolwiek innego na świeżym powietrzu. Rozkład bez zmian,staram się dojadać,choć najgorzej idzie jedzenie śniadania- często na raty|-) ale daję radę. No to do roboty\-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,papryka,cebula,rukola napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f72f99c3952140c6881a75c7c7c6aba8.JPG
Kwoczka\-) super avek};-);-D Micha na dziś- DnT napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,papryka,rukola,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5454b91be1440486df792012a94e68.JPG
Micha na dziś-DT warzywa:pomidory,papryka,rukola,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,soczek z noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e804debe23164fa8b86810e89e037156.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]
Micha z wczoraj- DnT (aero w stylu Chucka%-) ) warzywa;rukola,papryka,pomidory,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c816262bb2bf46bb89fc2ad7d1a62577.jpg
Kokoszki są rozkoszne;-) Gaja,będzie plus 2 ,weszłyście mi na ambicję};-) Micha na dziś =DnT-straszne zakwasy mam w najszerszym grzbietu%-) napoje;woda,kawa warzywa:pomidory,rzodkiewka,cebula,ogórek,rukola i miska nieczysta,gdyż napiłam się zimnego piwa:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c83960bea5426b98a0d023bbc98b98.jpg
[...] czułam jak moje łydki pracują :) 5. to ćwiczenie robione zaraz po spięciach zabija :) 6. to też robiłam pierwszy raz, całkiem fajne, obciążenie lajtowe Na koniec miska + sałata lodowa, rukola, kiełki rzodkiewki i soczewicy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bda4c2fd2064b31beb6954d19cdcdc8.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-08-07 23:44:46
[...] lekko, chyba powinnam wziąć 4kg 4. ok, bez problemów 5. ok, bez problemów 6. ok, bez problemów 7. luzik, przy bułgarach to betka... Dzisiejsza miska: + sałata lodowa, rukola, kiełki rzodkiewki, kiełki soczewicy, ogórek, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adbc75973bd04fbeba35ef010277bd9e.png Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]
[...] jeszcze gorsze niż hip thrust :) zaczęłam od 10kg, ale wymiękłam już w drugiej serii :/ trzecia i czwarta już kompletnie na raty :( 3. zrobione w dwóch seriach Moja miska + pomidor, ogórek, rukola, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12560fb769774858a12f6323b4f9c759.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-11-01 00:32:25
[...] robię krócej niż na samym początku na Ladies SFD :P teraz jednak czuję każdy mięsieniek -------------------------------------------------------- MISKA warzywa: papryka, rukola, będą jeszcze pomidory i może brukselka jak upoluję picie: 2x kawa (już wypite), 1,5l wody juz weszło - jeszcze 1l wejdzie, pokrzywa na wieczór suple: omega3, magB6, [...]
DT Poszłam znów na sztangi, jakoś tak po drodze było i instruktorka ulubiona. Lubię zajęcia w grupie, jakoś mnie to mega motywuje. Tak więc 55min sztang (obciążenia podobnie jak wczoraj od 7,5-12kg) + bieżnia 20 min 8km/h. Łapska bolały dziś, więc miałam mniej siły na zajęciach, ale uda i poślady popracowały ciężej. Zawiesiłam się na orzeszkach [...]
[...] nie jest to konkretny głód ww, ale raczej podświadome parcie na jakiekolwiek paliwo i potrzeba gryzienia Dobijam więc posiłki objętościowo zielonymi - lodowa, masłowa, rukola, cukinia w kostkę. Mam wrażenie, że przez takie łapczywe jedzenie połykam powietrze i to mnie "pompuje". I teraz nie wiem czy zaczęłam puchnąć w brzuchu [...]