rukola

[...] poszłam bardziej na szybkość. Treningi na razie będę szukać bez dodatkowych przysiadów:-PP Tydzień 7 , dzień 42 DNT Miska bezgl, wg założeń - śrendio+ - ogórek, sałata, rukola - 3xkawa, herbata, woda - omega3, castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 21 Tydzień 7, dzień 43 DT Miska bezglutenowa, wg założeń , średnio+ - sałata, ogórek, [...]

[...] /SFD/2018/8/12/8bc493ff1b7e4994a1f364e37c56a2c5.jpg /SFD/2018/8/12/62504e5912e04ce5b59573b4b88d232e.jpg Niedzielna sałatka zamówiona w restauracji: mix sałat, szynka parmeńska, rukola, cebula, słonecznik, sos balsamiczny :-D /SFD/2018/8/12/2f00e528ae4340ae9938fbe62671ef66.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-08-12 20:23:14

[...] w niedzielę będę takie przygotowywać na stoisku Good Hemp Protein na jakimś Reebok Fitness Day na stadionie narodowym /-)_ i jeszcze lampka czerwonego wina na przetrawienie tego ciężkiego fizycznie i psychicznie dnia. warzywa: cukinia, marchew, rabarbar, pomidor, rukola. dobranoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d869603f0f024da79a5204dd52c7cda1.png

[...] burgery :-D Cena 18zł za jednego, więc myślę, że deklarowana wołowina była na swoim miejscu. Zresztą było czuć :-) Dodatkowo idealnie wypieczony bekon, pomidor i rukola, smakowało genialnie! Polecam, jak ktoś jest z Trójmiasta. Wszystko fajnie, smacznie, pięknie, tylko człowiek chciałby się najeść, także zapłaciliśmy za rachunek i za [...]

[...] (zazwyczaj): cukinia, kalafior, brokuły, jarmuż, karczochy, szparagi, szpinak, sałata, kapusta, brukselka, kapusta pekińska, rzodkiewka, rzepak, gorczyca, rukiew wodna, rukola, chrzan, zielona papryka, ogórek, szczaw, koper, seler naciowy, nać pietruszki i selera, szczypiorek, por, botwina; - ilość białka zwiększam stopniowo. 3. PIJĘ – woda [...]

[...] kawax2, herbata zielona +cukinia, papryka, pomidor, cukinia Aktywnosc - joga 1h 17.04 -dT Miska 120B/220ww/80T +2,5l wody, kawax2, +marchew surowa, kapusta kiszona, rukola, pomidor Trening -B Rozgrzewka - bieznia 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 8x22.5kg 8x22.5kg [...]

[...] i dziś cały dzień bez bólu! 8-) 8-) 8-) Dzień w pracy. MISKA -placki koko-jaglane, truskawki, banan, borówki am -3x rozbratel, kasza jaglana, oliwa z oliwek, kukurydza, olej koko (+rukola, pekińska, pomidorki koktajlowe) /SFD/Images/2016/4/18/658109a5d1f042a3a0eda36d20c66e4b.jpg /SFD/Images/2016/4/18/316c0e64504c4629ba477a8f7c3f5f1a.jpg

[...] MISKA -placki z płatków jaglanych, banan, czarna porzeczka (to już koniec końców moich mrożonych osobiście owoców :-() -3xgryczana, rozbratel, ciecierzyca, masło klar, smalec gęsi, marchew (+sałata lodowa, rukola, ogórek) /SFD/Images/2016/4/29/b4f5ce8e77644ec58ed550846ae29f70.jpg /SFD/Images/2016/4/29/97044244f99c405e80065cff92bc4814.jpg

[...] 20.06.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut Rowerku nie było :-( MISKA: -omlet jaglany, truskawki, 1/2 banana, 3 brazylijskie -koktajl: szpinak, chia, truskawki, jagody, 1/2banana -2xłosoś, 2jajka, ryż brązowy, rukola, ogórek, pestki dyni, marchew, cebula /SFD/Images/2016/6/21/28718c39a9904c44b54cc05d64404071.jpg

[...] jak miałam skierowanie do neurologa to się nie zapisałam... Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, borówki, maliny -3xkurczak pierś, boczek wędzony, ryż brązowy, rukola, ogórek, rzodkiewki ____________________________________________ 21.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, banan, borówki, 3brazylijskie, [...]

[...] whey+tahini -3xryż basmati, ciecierzyca w maśle klarowanym, jajka, oliwki czarne, świeży szpinak ___________________________________ 2.10.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki koko-jaglane, winogrona, banan, chia -3xpieczone bataty, rozbratel, olej koko, rukola, ogórek, cebula czerwona /SFD/2016/10/3/e838742b1fc44f5e93508fc756774bd6.jpg

[...] posiłek 5: halibut, oliwa, warzywa, posiłek 6: indyk, oliwa, siemie, warzywa, AEROBY: biegi – ok. 25 minut, tętno 130-140 posiłek 7: flądra, oliwa warzywa: sałata rukola, brokuły, cebula, szczypiorek BTW: 170 / 100 / 75g, 1888kc ********************************************** *TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: GPP : 6x 3min(1 round) (1min [...]

[...] siemie, TRENING* 2: białko, owsiane, siemie, 3: kurak, oliwa, warzywa, 4: łosoś, warzywa, orzechy brazylijskie, 5: j.w; 6: kurak, oliwa; warzywa: brokuły, cebula, sałata rukola, seler. BTW 170 / 100g / 50g, 1721kc ***************************************************************** *TRENING: Rozgrzewka: rower 5min. 1a) wykroki z przeskokiem 4x [...]

Bziu jakbyś zajrzała, to obie jesteśmy ciekawe opinii nt. biegania na czczo i ew. suplementacji w takim przypadku. 15.05 DNT Aktywność: Spacer po Zoo- ok. 2,5 godziny chodzenia + interwały przed kolacją Miska: Zapomniałam, że święto jest. Lodówka pusta a tu do pracy trzeba coś pogotować. Więc było jedzenie na mieście (swoją drogą bardzo miły [...]

[...] ciesz że masz sałatę z paczek - czyli ciężką,bo 200 g masłowej to mniej więcej 4 główki ;) a i next time przesiądź się na lodową - ona jest ciężka ;) ale najlepszy mix to rukola lodowa i coś z paczek ;) brytole sałatę też duszą :D więc na ciepło podduszoną sprawdź czy jest zjadliwa - bo nie zdążyłam tego patentu jeszcze sprawdzić :) przyznaję [...]

[...] banan Aktywności brak: nadrabiałam zaległości domowe Poniedziałek Śniadanie: owsianka z truskawkami Przekąska + Obiad: zupa pomidorowa z ryżem, sałatka z burakiem i fetą (rukola + szpinak, sos na bazie musztady, miodu, octu balsamicznego i oliwy, orzechy włoskie), makaron gryczany, pierś z kurczaka, suszone pomidory, szpinak Podwieczorek: [...]

[...] Aktywność: Brak Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na mleku z jabłkiem i cynamonem i miodem Przekąska: Sałatka: kasza jaglana, rukola, fasola, mozarella, pomidor, jajko Obiad: Ziemniaki, grillowane warzywa, pulpety z kurczaka, sos pomidorowy, zupa brokułowa Przekąska Twaróg z owocem Kolacja: Omlet z [...]

Będzie ciut dłuższy wpis. 09.06 DNT 37 tc Aktywność: Tylko spacer Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Gofry z musem jabłkowym i domową nutellą Przekąska: Chyba nic Obiad: Spaghetii kukurydziane z mielonym mięsem z kurczaka Przekąska Gofry z truskawkami i niestety bitą śmietaną. Kolacja: Ryż na mleku z truskawkami i śmietaną Ciastki Brak no ale ta [...]

[...] wszystko - muzyka, kostiumy oraz postacie. Jedyny minus to zbyt mała ilość scen bez koszuli... Chyba zacznę oglądać Sons of Anarchy :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: sok: rukola, szpinak, gruszka, jabłko , jajecznica z pieczarkami i pomidorem, chleb żytni Przekąska: Lód z herbatniku Obiad: Ziemniaki, karkówka, mizeria Przekąska zupa pomidorowa [...]

[...] 9 No i wszystko wróciło do normy Wczoraj po prostu cały dzień poza miastem i mało tego żarcia wyszło.. Dieta 1. owies + białko 2. pieczona chuda szynka (mniam) + sałata,rukola, oliwa z oliwek, cytryna 3. szynka + sałata (bez oliwy) 4. wieśniak + pomidorki + słonecznik 5. białko Suple białko 5x thermo shape 3x top 10 dla kobiet 2x hmb 2x [...]