[...] Kupiłam boczek...Na opakowaniu nie było makro...:D i nie sądziłam, że jest AŻ tak tłusty:D więc najpierw go zważyłam i zrobiłam jedzenie do pracy, a potem dopiero wprowadziłam w dziennik... boczek się wytopił, dorzuciłam pieczarki i połączyłam z resztą. Na koniec rukola i pomidory /SFD/Images/2015/10/14/6096afbd552d4a098c5e5c636980f008.jpg
[...] mnie dopadł i czasu brakło, porozciągam sie jeszcze w domu micha czysta,w ciągłym biegu więc na szybko posiłki robione czyt. zajajczyłam się warzywa: pomidor, seler naciowy, rukola, ogórek, szparagi białe suple: wapń z wit d3, magnez z wit b6 napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, rumianekx2, zielonax2 po treningu mieszanka [...]
[...] z kury w brokułach 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 21:30 5 jaj , garść laskowych 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek sos czosnkowy, rukola, pomidorek Z kalafiorkiem lepsze ale nie mówię, że jest niedobre Trening : Rano bieg 20min Obwód D i A Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Zas bez aerobow przez duchote [...]
kotlet i fasolka sałatka, deser ryzowy i ciacha spagetti cukiniowe z indykiem, pesto, pomidorkami, rukola i parmezanem sałatka i kotlet /SFD/2021/10/24/1650536e002942e8b79302c1bdeb3257.jpg /SFD/2021/10/24/87e41ba3ae4d44a7bbaee6ebe18e05fa.jpg /SFD/2021/10/24/dd3062b0978a4d00902e54bb26d80fd2.jpg /SFD/2021/10/24/62cba0c76a854238a350ca5cf263ad5b.jpg [...]
[...] kabanosy {{:-( wiem, że to żadne usprawiedliwienie, ale nie chciałam iść na głodniaka na zakupy, a w lodówce zostały mi pingwin i światło Napoje:woda ok 1,5 litra, zielona herbata ok 1l, 2 kawy bez mleka i cukru Warzywa: pomidory, cebula, kiełki rzodkiewki, rukola, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b31523f90c74af6ab9304e93f42f424.png
Ania - ciekawy pomysł z takim spotkaniem! %-) czekałbym na biały ser z olejem lnianym by MrMPL1 :)) Pora na zdrową przekąskę na lepszy sen i jednoczesną przedtreningówkę przed jutrzejszym treningiem bicepsów i tricepsów 8-) Bułeczka na zakwasie + majonez + pieczony boczuś + ser bursztyn + konserwowy ogórek + czerwona cebulka + roszponka z [...]
[...] że jutro kolejny dzien. :p Ja raczej z radością patrzę na jadłospis i z ciekawością co jutro dobrego zjem. Przykładowy jadłospis: Dzisiaj Sałatka z pieczonym łososiem, rukola, papryka, awokado, kapary, ogórek konserwowy, sos miodowo musztardowy Makaron z cukinii z pesto, pomidorkami i mozarella Koktajl z awokado, grapefruita, malin, mleka [...]
[...] bo dostałem paczuszkę od UNS SUPLEMENTS za która bardzo mocno dziekuję posiłki 1.Chlebek żytni z odrobiną masła osełkowego i szynka pomidorem i szczypiorkiem 2.sałatka z rukola i wedzonym filetem z kurczaka+deser galaretka z bananem. 3.płatki owsiane z Classic hydro smak kokos 4.loda swiderka 5.omlet ze szpinakiem i pomidorem na dobranoc [...]
Roooonieeeee!!!! Wpisałeś się, jak edytowałam i mi się skasowało wszystko!!! ;-) Dobra, to jeszcze raz :-) 1. Śniadanie- chyba najlepsze ze wszystkich, które zrobiłam do tej pory, pobiło gofry :-) Ronie, masz sobie zrobić (to nakaz). Gotujesz kaszę jaglaną (tylko wcześniej trzeba ją przepłukać tak 3 razy zimną wodą, żeby nie miała gorzkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np sałatka z brokuła, jajek i kukurydzy (można kupić puszkowaną bez cukru) - o ile jest ona dla Ciebie na redukcji dozwolona. Do tego sos na bazie jogurtu i czosnku. Albo rukola, pomidory, cebula kilka oliwek do smaku, pokrojona w kostkę pierś + sos oliwa z oliwek/cytryna/sol pieprz. Posypiesz prażonymi orzechami włoskimi i masz niebo w gębie [...]
[...] już nie dałam rady, ale myślę, że i tak nieźle poszło:-) Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, Gaba napoje: kerbata zielona x1, kawa z mlekiem x2, herbata owocowa x1, woda warzywa: rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688a9dadbe3445c88ef9bc998e569d30.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-08 08:52:38