rozpiski

A tak w ogóle - kcal i tak mam podobnie do mojej ostatniej rozpiski - wiec skąd ten dym?Jem bardziej zróżnicowanie , ćwiczę dla siebie , czuję się dobrze . Scena mnie nie interesuje, bynajmniej narazie. Mam aktualnie luźniejszy okres, siłownię 3 x w tygodniu , wiec nie potrzebuje az TYLU kcal.

[...] A jakby wszystkiego było mało, to chyba migdałek mnie boli %-) Tzn czuje go. Coś nie moge sie doczekac na wiadomosc od Adama, bo go nie ma . Cały czas w rozjazdach %-) Dobra rozpiski. PIĄTEK TRENING : 60 MIN na rowerku DIETA: 1.6 wafli slim , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego , 3 truskawek 2.150g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego [...]

[...] wiosła, rozpiętki itd.) // przód nóg (na bazie siadów)+barki (czego nie zrobisz w ramach poprzednich treningów). I do tego trenując 5 dni w tygodniu wcale nie musisz mieć rozpiski na 5. Może być na 3 i robisz w kółko ;) Ba, możesz sobie nawet jeden dzień przeznaczyć na jaką wytrzymkę, gdzie sobie obskoczysz brzuchy czy łydki, upchniesz te [...]

Ja tam się nie będę bawić w ciasteczka, idę na całość - czyli... CIASTA :D Oby nowe rozpiski przyniosły nowe efekty ;)

Iwonka napiszesz coś więcej na temat tej tabaty? Nigdy się tym w sumie nie interesowałam a może jednak warto?:) Zmian w diecie żadnych? Ja tam uwielbiam nowe rozpiski, jak za długo lecę tym samym schematem treningowym to jakoś motywacji mniej.

[...] po 2 serie DIETA: Moja dieta ostatnimi czasy to cyrk na kółkach. Apetytu zero, rzygam już dietą, naprawdę. Chyba potrzebuje odpoczynku, sama nie wiem czego... Nawet nie daję rozpiski z diety... , jem malo... za mało...właściwie przezyła bym o samym śniadaniu ...chociaż nawet owsiankę mi już odbiera... [...]

[...] trenerską, a aby były jakieś rezultaty słuchać się trzeba jednej mądrej osoby - a taki jest z pewnością jej trener. wiec kochani dlatego nikt z działu się nie miesza w rozpiski Iwony. Progress widać, u jednych jest szybszy , u innych wolniejszy. jak czytam dzienniki innych też mi się wydaje że inne dziewczyny mało jedzą co nie raz pisałam, [...]

Hejo, uzupełniam rozpiski, bo mnie kilka dni tutaj nie było. CZWARTEK: TRENING: 30 min cardio + trening nóg . Nie będę się rozpisywać , bo cieżary w tym dniu zmniejszyłam o połowę. Jeszzcze po brzuchu kręciło i wiadomo czym mogło by się to skonczyc %-) DIETA: 1.4 białka , 1 deska chrupka, sałata zielona 2.35 g płatków owsianych , 3 białka , 1 [...]

[...] będą wyglądać, bynajmniej w tym tygodniu. Samochód mi się zepsół, jest u mechanika i nie mam jak dostać się na siłownię.Właściie dobrze mi to zrobi, miał być 8 tydzień już z rozpiski , więc wykorzystam to trochę inaczej. Nie ćwiczyłam tak jakiś rok. Zateskniłam za tym. Uśmiech od ucha do ucha. Zmęczona, ale tak pozytywnie. ' Do kwietnia chcę się [...]

Wybaczcie, ale ja sobie nie przypominam, żebym pisała O CAŁKOWITEJ ELIMINACJI CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli.

[...] ale ja sobie nie przypominam, żebym pisała O CAŁKOWITEJ ELIMINACJI CIĘŻARÓW. W tym misiącu nie idę na siłownie , bo mam pare spraw na głowie i problemów/ Co do nowej rozpiski, jeszcze jej nie mam , zobaczymy co Adam skrobnie. Aktualnie treningi wyglądają tak samo dieta też więc nie będę się rozpisywwać. Miłej niedzieli. Jasne, dlatego [...]

Ja ostatni raz clomid bralem kilka lat temu, jak jeszcze robilem PCT. Stosowalem dawki 50 mg/dz przez 3-4 tygodnie, moj wzrok jest ok wiec zadnych skutkow ubocznych nie zaobserwowalem. Co do twojej rozpiski (lekarza) jest ona dosc konkretna - dawki oraz dlugosc...

[...] trening po niecalej godzinie, to bylem juz tylko ja i jeden chlopaczek :D wiec bardzo kameralnie. Jak chodzi o forme to szkoda pytać haha :D Od kilku miesięcy mam tak, że rozpiski żywieniowe które sobie robie służą mi bardziej jako lista zakupów. Waże 78-80 kg mam większą swobode w jedzeniu. Nie ukrywam motywacja poszła w las i poprostu nie [...]

[...] techniki,dlatego nie jestem duży. Zastanawiam się czy moze jest w tym coś prawdy.. Czy rzeczywiście bóle np w kolanach należy lekceważyć ? Kiedy tak a kiedy nie ? Robiąc te rozpiski, pisząc czy jest progres na obciążeniu, czy na powtórzeniach czy żaden, kontroluje to ze swoim zeszytem w którym na bieżąco pisze odczucia, zaraz po skonczonej [...]

[...] trzesienie sie na boki) a nie chce znowu byc wykluczony przez kontuzje na dlugo ;/ czemu tak slabo sila idzie? Wyciskanie lezac rowniez. Załozyłem zrobic wiecej i wg mojej rozpiski wydaje mi sie ze robilem juz 50 x 8 powtorzen... to jest to ze jak sie samemu w piwnicy cwiczy to kortyzol skacze bo jak dopierniczy sie za duzy ciezar to nikt cie [...]

[...] się mi już o redukcję xd Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie zbliżyłem nawet :p /-):-D Grunt to dobre rozpiski odpowiednio dostosowane :->

dawno rozpiski diety nie pisałam. zacznę dopiero w przyszłym tygodniu ponieważ wtedy wszystko się unormuje. mam nadzieję. 2 tygodnie wcześniej stołowałam się poza domem (raczej nie z własnego wyboru a z przymusu), teraz kończy mi się drugi tydzień urlopu{{:-(@-| i od poniedziałku do nowej-starej pracy.8-) zmiany zmiany zmiany! Zmieniony przez - [...]

[...] t3 obecnie w dawkach 50mcg. Na dniach zaczynam redukcje, Dieta (zdj poniżej, trening siłowy 5/3/1 wendler i aero( w postaci 20-30 min biegu 2-3x w tyg lub hiit). Zdjęcia rozpiski diety wrzucę poniżej, co do koksów enan zostawiam 300mg e3d, t3 zwiększam do 62,5-75mcg i clen będzie leciał w systemie 2 tyg on 2 tyg off, Będę zaczynał od pół [...]

[...] halo z dieta - zalezy kto co lubi i jakie ma cele. czytam dziennik i wiem co to za dietetyk dlatego tym bardziej mnie dziwi ta rozpiska. szczerze to mnoe rybka co kto je. w rozpiski sie nie wcinam. nie moj biznes. pytałam z ciekawosci bo MI BYLOBY ciezko sie najesc takim posiłkiem. a tu podbno sa plany startowe. no ale ja sie dopiero ucze. byc [...]

[...] dosyc sympatycnzy cykl ktos spyta dla czego akurat tak ? akurat mam mozliwosc posiadania wiekszej ilosci kreaalkinu F.a i CP . wiec opcji raczej nie zmienie. cos o mnie. staż okolo 10 mieisecy wiek18 lat wzrost - 175 waga- 85 bic-39 klata- 110 pas-90 udo-62 lydka-41 priorytetem beda lapy :) plan wg , rozpiski pana Radosława S.