rozpiski

Od dziś (12 I) zaczynam ćwiczyć w domu według rozpiski, którą wstawiłem wcześniej. Zakończyłem ćwiczenia na siłowni. Z efektów nie jestem zadowolony ale był to w końcu tylko miesiąc. Gdybym przykładał się lepiej do diety i areobów byłoby znacznie lepiej. Człowiek uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam [...]

[...] zaczynam moj cykl troche opoziony ale siy wyzsze .. przedstawiam go wam . prosilbym osoby znajace sie na rozpisaniu dawkowania podanych nizej anabolikow gdyz mam juz 2 rozpiski od zawodowych ludzi ale chcialbym zerknac jak to sie pokrywa z wasza wiedza . bede rowniez co tydzien wstawial rezultaty tzn. wymiary waga zdjecia co i ile z sila [...]

Witam... Lat 23 Staż 4 lata z przerwa do dzis 3 letnia około... waga 75 kg 175 jest oponka której na razie nie chciałem ruszać.. cel : większa masa mięśniowa. Odżywki mam po bracie, trzeba je w końcu zastosować. do tego Suple: - Biogenix Carb bx 2000g - Animal Nitro 44 porcje - MRM Metabolic Whey 2270g - Olimp Glutamine Mega Caps 1400 150 [...]

a masz moze jakas fote z przed zawodow ringu albo cos w tym rodzaju? a jeszcze co do tej rozpiski...wszedzie jak bylo 4 zawodnikow to czwarty byl oznaczony trojka: 1 zawodnik x 2 zawodnik y 3 zawodnik p 3 zawodnik r to bląd i zamiast ostatniej trojki powinna byc czworka czy jak ?

Po drugim treningu z rozpiski z nastepujacymi zmianami: Sobota (biceps , triceps): 1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max /ciezko z rownowaga bo pierwszy raz to wykonuje ale dalem rade 1b.Uginanie sztangi stojąc 3 10--12 /ok 2a.Pompki na kościach wąsko 3 max /ok 2b.Francuz na ziemi 3 10--12 /ok 3.Uginanie sztangi modlitewnik 3 [...]

hmm podaj gg to pogadamy bo nie chce tutaj tego rozwijac, niestety ale z tego co ja wyczytuje nie mam szans stworzyc rozpiski jakiej kolwiek malo z tego rozumiem.

[...] z prawym lokciem - pozniej lekarz sportowy stwierdzil łokiec tenisisty. Moze teraz sie odzywa on wlasnie przy niektorych cwiczeniach?? _________________________________ Co do rozpiski - dla mnie naj optymalniej by bylo cwiczyc 3 x w tyg bo jak bede jeszcze biegał badz grał w piłkę to zero czasu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-09 16:51:02

yo Sene za jakiś miesiąc sie biore za ten trening użyje rozpiski do WL i do siadów bo na tym mi najbardziej zależy, WL priorytet, a przysiad też wzmocnić, troche zmniejszyć przepaść między ciągiem a siadem. ogólnie jak sam cel planu, przysiąść 140kg 5 razy i wycisnąć stówe 5 razy MC bede robić raz w tygodniu 4x6 bez żyłowania, zaczne lekko i [...]

[...] pod ciężary maksymalne. 54321 jest to część treningu, gdzie powtórzenia 2 i 1 mają zawierać się w przedziale 92,5%-102,5%CM. 543 mają być rozgrzewką, stąd takie dziwne rozpiski. Ja trochę zmodyfikowałem plan atakując nowe rekordy dość ostro, czego zgodnie z rozpiską nie miałbym robić. Przy "normalnych" próbach bicia rekordów na [...]

Witam wszystkich. Obiecałem mojemu koledze zająć sie jego redukcją. Ułożyłem plan, dałem HIIT. I nie wiem co dalej. Zastanawiam się jaką dać diete, Low Carb, czy zwykłą na obciętych kaloriach? Zastanawiam się czy nie dać jakiegoś białka , spalacza , aminów. Generalnie zajmuje się trójbojem/kulturystyką więc sprawy redukcji ( trzymam %bf na niskim [...]

Postanowilem wziasc sie za hss ale pewnie plan potrzebuje paru poprawek... chcialem takze dodać do tego trening and1player dlatego nie dalem rozpiski na klatke ale mam pytanie co do Pompek ruchomych klasycznych na ziemi - czy mogą być wykonane np na dwoch hantlach czy nie bardzo? wiem ze pojawia sie pytania o nogi ale nie moge ich cwiczyc [...]

[...] BAT 4700. Nie mam zbyt dużego stażu, nieregularnie ćwiczyłem u kolegów ;D Ostatnio z powodu choroby nie ćwiczyłem w ogóle. (około miesiąca) Potrzebuje pomocy w ułożeniu rozpiski ćwiczeń które rozwiną moje mięśnie i poprawią sylwetkę. Proszę o rady? Od czego zacząć? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] organizmu, ktory nadmiernie traci energie na procesy trawienne w porownaniu do diety, w ktorej dostarczasz mu pokarm tylko wtedy, gdy jestes naprawde glodny, a nie wg. rozpiski czy checi, tylko uczucia pradziwego glodu sygnalizujacego potrzeby organizmu. Moim zdaniem taki glod nie wystepuje wiecej niz 3 razy u kazdego, u mnie 1 raz. Przy [...]

To jest plan, a pod okiem trenera ćwiczysz na siłowni kiedy stoi przy Tobie. Plany godne polecenia, ale to tylko rozpiski. Twoja decyzja czy chcesz za nie płacić.

CO do diety to nie specjalnie stosowałem jakieś rozpiski czy plany Bóg wie jak ułożone. Po prostu jadłem często, w mniejszych ilościach. Dużo warzyw, owoców, ryb i białego mięsa. Pracując 8 h przy biurku trudno jest sobie iść i coś upichcić a brać plecak z jedzeniem to trochę dziwnie Każdy trening praktycznie w godzinach popołudniowych ok 19. Ma [...]

^^ wg mnie jeszcze by cos takie przeszło bo: baza bold+test ze zmiania estrów. meta jako kick. do zejscia/ubicia dodane winko. niech sie wiecej osob moze wypowie bo juz raz mnie skarcili za rozpiski:-/ Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-05 00:38:11

[...] etap. Mam dostęp do ławki prostej z 3 stopniową regulacją nachylenia oparcia, gryf prosty i hantle ze 100kg obciążenia, drążka. 1.pn trening – nie prowadziłem rozpiski 2. śr klasyczne 1s-10 2s-10 3s-10 4s-10 5s-10 6s-0 7s-0 8s-0 w podporze – zawsze według planu 3. pt 1s-10 2s-10 3s-10 4s-10 5s-10 6s-0 7s-0 8s-0 4. [...]

Witam :)Od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłowni :) Jest to siłownia domowa, składajaca się z ławeczki, modlitewnika, sztangi łamanej, prostej, krótkiej hantli itd... :) Przez te dwa miesiace stosowałem ćwiczenia takie ogólno rozwojowe, aby przyzwyczaić mięsnie do wysiłku, żeby pozbyć się nieszczęsnych zakwasów itd. :) Mam 16 lat, wzrostu [...]

Ok Dla Wszystkich Biednych Forumowiczow Typu- Luk (skywalker?) Moje Dane są fałszywe! Robcie rozpiski z Tego co jest ewentualnie dorzucajcie swoje pomysly,nic nie redukujcie chyba ze zamiana.Piszcie Wg.Własnej Wiedze Pod Siebie.Pozdrawiam!

Admin prosze o kasowanie wpisow takich hejterow-pastuchow.Podejrzewam ze zebys wiedzial kto to fletcher bys nie pisał takich badziew...Buziaczki Prosze o gokladne rozpiski z kazym pomyslem... (tak jak Mocny275 ) Sogi przyznawane... Pozdrawiam Forumowiczow