rozpiski

[...] Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany jest dietą. Twoj pomysl jest trodny do zrealizowania i radze najpierw nabrac masy potem zaczac spalac. Brak mi chyba jakiejś profesjonalnej rozpiski. Poczytaj o FBW.

a jesli juz wracac do twojej rozpiski cyklu to czemu pomiedzy antkiem a trenem tyle przerwy? jak juz to wal odrazu po

co to jest ten "kakret", bo juz kolejny raz widze i sie zastanawiam czy to jest jakis rodzaj rozpiski, czy co?

jako dodatek do testa, coś na zasadzie podbijania anaboliczności mieszanki jak deca\bold tak mi się wydawało że tak się stosuje ten środek chociaż widziałem np tez rozpiski prima + meta

Aż tak bardzo się uczysz?. Poswiec 5 min i wklej te rozpiski, chociaz bedzie an co popatrzec, bo nikt nie zagglada do naszych dziennikow;D

po 1 ortografia żeźba?? chyba rzeźba, po 2 nikt Ci gotowego planu nie poda, czy rozpiski jak to nazwales po 3 poczytaj poczytaj poczytaj, a nie liczysz ze ktos ci poda i juz, troche wysilku gościu

[...] i przerzucenie się na siłownię. co do treningu - na obecną chwilę nie miałam ściśle określonego (tzn nie za bardzo się ich trzymałam - to też trzeba zmienić :) Przeklepię rozpiski które mi kiedyś ułożyli trenerzy (z dwóch różnych siłowni) i poddam waszej weryfikacji i pomocy w doborze najodpowiedniejszej wesji. Posiłek też się postaram za [...]

PONIEDZIAŁEK Zmiana kolejności rozpiski bo i agenda spraw się zmieniła Zarys dnia: Jako, że nie czułem się jeszcze wystarczająco dobrze a chciałem mieć pewność, że nie zajadę się bardziej - udałem się do lekarza wczesnym rankiem. Tym bardziej: "Zdrowie mosz - wszystko mosz" Bez owijania w bawełnę, diagnoza: zapalenie oskrzeli ... [...]

[...] wcale się nie czepiacie/czy robicie to dla mojego dobra..-whatever) Dziękuję co poniektórym,ale mam ustalony z Obli plan działania I muszę się na nim skupić/ Będę podawać rozpiski i zdjęcia, jak i inne dane, bo się temu zobowiązałam,ale nie zamierzam odpisywać na inne, dla mnie - nie do końca przemyślane -bez obrazy- wypowiedzi.. Kto [...]

Logicznie myslac skorno niewie, co wziasc, to pewnie nie wie tez jak to brac! A z tego wynika, ze tez potrzebyje rozpiski!

no cóż jak zabolało to znaczy,że coś w tym musi być a co do twojej rozpiski to do prawdy nie wiem skąd ją wytrzasnąłeś,wygląda to na cykl z przełomu lat 80-90 kiedy to ludzie nie mieli jakiego kolwiek pojęcia o stosowaniu saa

[...] osoby z którymi spotykasz się okazjonalnie, a nie stali znajomi, rodzina.. dośc dziwnie to wygląda ja już w ogóle nie mówię nikomu o tym co robię bo wieczne komentarze są dołujące, wolę wymyśleć jakąś ścieme jak zatrucie czy cos i mieć spokój a z tymi węglami dodatkowymi spytaj kogoś doświadczonego, ale raczej powinno się trzymać rozpiski...

nawet 4 środki,przegapiłem jeden,brane z doskoku bez rozpiski-jak profi 10 szotów susty i co teraz dopiero bedzie deka hehe czyli cykl jeszcze z 10 tyg jeden srodek na pierwszy cykl,ew. mete na początek/odpada w tym ukladzie/lub na koniec wino.

[...] najwazniejszym cwiczeniem w programie kazdego nowicjusza jest PRZYSIAD i nie ma on zamiennika. RDL nie jest zamiennikiem przysiadu. zamiennikiem moze byc np.MC(klasyk) wg rozpiski wynika jasno,ze co drugi trening nie ma cwiczenia angazujacego uda-a szkoda,gdyz dobrze wiemy,ze tu nie tylko o duze uda sie rozchodzi. kris4real ACT jakby to ode [...]

spoko ale za kare nie dam rozpiski z dzisiejszego treningu xD

jak Ci wygodniej możesz ułożyć nową, albo poprawić błędy ale wyjdzie na to samo tak czy siak chyba lepiej ułożyć samemu i jeść tak jak się lubi i tak jak Ci pasuje, a nie według CZYJEJŚ rozpiski

[...] Triceps 1. Wyciskanie sztangą w wąskim chwycie 12/10/8/8 2. Francuskie wyciskanie hantlem siedząc 10/10/10 3. Pompki w podporze tyłem max/max/max A teraz mala legenda do rozpiski. :) Tam gdzie wpisalem "12/10/8/8" oznacza, ze zastosuje w tym wypadku progresje ciezaru, a gdzie wpisalem "12/12/12", lub "10/10/10" [...]

[...] zebys nie przepalil miesnia!ten plan to tylko moja propozycja nie jestem instruktorem kulturystyki ale mam sporo doswiadczenia i mysle ze jesli zrobisz trening wedlog tej rozpiski i PRZEDE WSZYSTKIM BEDZIESZ JESC PORZADNIE to urosniesz ty i twoja klata!jeszcze raz przypominam o TECHNICE tak dobiez ciezar bys mogl cwiczenie zrobic poprawnie [...]

[...] bo poprostu organizm przyzwyczaja sie do srodków , wyobrażasz sobie ze robisz 10 cykli z rzędu na testosteronie solo? Przy jednym gramie rewelacji by nie było , widziałes rozpiski pro co kraza po necie , na takiej bombie przecietny koksiarz by zrobił ze 20 kilo w rok , oni takiego progresu nie zrobia , organizm wytworzył tolerancje na koks i [...]

WYPISKA 24.04.2009 -przysiad 95x5 105x5 115x5 124x5 134x5 według rozpiski głeboko --> film -wspiecia na palce 110kgxmax 120xmax 130xmax -podciaganie sie za brode 5s po 8 ruchów -wiosłowanie 50x12 90x12 110x10 120x10 130x9 -face pull 3s -shrugsy 130kgx max 3 serie -młotki 16x20 18x15 20x12 22x10 czysto technicznie -przedramie 5s kasteta [...]