Klata fajnie dzisiaj poćwiczona. Jednak siły nie było za dużo a problemy z przypięciami pomiedzy barkami kapturami i łopatkami mocno dokuczają. Ale jak zwykle jakoś dałem rade dobrze przećwiczyć piersiowe i bicki :D Klata i bicepsy Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8-6 potórzeń z progresją obciążenia Wyciskanie na maszynie leżąc skos dodatni 4 [...]
sog za recke rozpiętki na bramie bez kżyżowania 4.Barki -odwrotne rozpiętki z ze skakanką, 5.Brzuch -skłony tułowia ze skakanką, stojąc/w klęku -skrętoskłony ze skakanką, mogł byś napisać dokładniej o co chodzi w tych ćwiczeniach
Świetny trening dawno nie miałem tak spompowanej i zajechanej klatki. Nie można tego porównywać z zamęczającym barki trenigniem gbc :P Bardzo dobra intensywność sprawiła że skonczylem robic klatke wczesnie i pocwiczyłem troche brzuch. Bez cardio bo dzisiaj koszykówka ;) Wychodzi na to że jutro po raz peirwszy zrobie zaplanowane interwały ;D Dzien [...]
Dobry trening klata zmęczona ale bywało lepiej, chyba za mało glikogenu i już się nie czuje tak tych treningów. A może to dlatego że skonczylo mi sie carbo i pompa przez to mniejsza. Razem 29 zabójczych serii :D Dzien 38 Klata 1. Wyciskanie na suwnicy smitha skos 30 stopni 10x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg 6x80kg + dropset 8x75kg 4x70kg 6x60kg [...]
Łokieć zaczął bolec dopiero po pierwszym ćwiczeniu ale kolega pozyczył mi ściągać i udało się jakoś przetrzymać cały trening z lekkim bólem. Po treningu chwile pobolał i sam z siebie przestał ;) Na siłowni dzisiaj patrze a tam ktoś zdjął linki z jednej części bramy o.O Wiec rozpiętki na bramie dzisiaj odpadły i musiałem troche pokombinować :D [...]
Właśnie wróciłem z treningu klatki i bicepsów, lekko pozmieniałem cwiczenia i zadzialało bardzo fajnie, mocno przetrenowane mięśnie. Jedyny minus jest taki że przy 100g węgli w DT i 0g w DNT nie ma co liczyc na fajną pompke na treningu. Nawet pre workout z ostrovitu nie pomaga :P Lekko sie podniosą mięśnie skóra troche bardziej opięta i tyle :( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba już wszystko śmiga 19.05.2017 DT Wypiska za wczoraj. Masakrycznie gorąco, mogłabym leżeć jak jaszczurka i nic nie robić. Dlatego trening jeszcze później niż zwykle. Wieczorem zdziebka się ochłodziło, ale za to robactwo wyszło i już na początku interwałów muszka mi do gardła wleciała i gdzieś się przykleiła :)) Więcej interwałów wyszło, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeden słabszy dzień nic nie zmienia , ciśniesz dalej :-) A co jeśli to już trzeci? %-) 7.06.2017 DT Zabijcie mnie błagam, bo jak nie to sama to zrobię. Jak już rano było fajnie, to od południa zdycham. Musiałam się zwolnić ze szkoły, bo było nie do wytrzymania. Trochę poleżałam i zebrałam się na trening. Też tragedia, szkoda pisać aż. Miałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie żuchwa to kolano. Ehh chyba dziadzieję 19.06.2017 DT Niedzieli nie wypisuję osobno, bo każdy wie, że był czit. Dużo nie zjadłam, trochę kurczaka, pół kiełby i obowiązkowo musiałam wciągnąć grillowany chleb :-D Później loda i wafelka, żeby jakąś harmonię zachować. Na tyłku też cały dzień nie siedziałam. Wymęczyła mnie kuzynka (3 lata), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.08.2017 DT Bry wieczór:) Cały dzień taki se. Paskudna pogoda + wczesna pobudka i pobranie krwi sprawiły, że jestem wypompowana kompletnie. Żyję na kawie. Ręka mnie napieprza, bo trafiła mi się studentka, która nie potrafiła się wbić, wymamrotała mi żyłę, a na koniec leciała w nadgarstek. Dajcie spokój. Zanim przyjechałam do Choszczna to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dideek jedyny wie co dobre %-) Chyba będę musiała się w jakieś specyfiki zaopatrzyć, bo przeżywam to jak mrówka okres... 31.08.2017 DT No i jutro bym szła do szkoły. Ja pierniczę Za to samopoczucie dzisiaj o wiele lepsze niż wczoraj. Wcześnie wstałam, posprzątałam, poczytałam, zrobiłam zakupy, na gitarce pograłam :-D Wieczorkiem na trening. [...]