rozgrzewka

Dziękuję Wam serdecznie za życzenia };-) };-) };-) 16-08-2017 DT Wrażenia: Słaby dzień – słaba miska przede wszystkim bo zapomniałam spakować jedzenia do pracy. Coś tam kupiłam – niby czysto ale raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami [...]

Przy recepcji podeszła do mnie moja trenerka z którą pracowałam jakiś rok temu - nie widziałam jej od kilku m-cy. Powiedziała mi, ze wyglądam swietnie :-) Milo cos takiego uslyszec przed treningem :) 28-02-2018 Środa DT Rozgrzewka 5 min na wioślarzu Goblet squat 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 9kg, 9kg, 9kg Seated Shoulder [...]

[...] tez wyglada lepiej. /SFD/2018/3/4/0f242ae8c728495fa275d1033a6a2b72.jpg ****************************************** Trening z Piatku: 02-03-2018 PIĄTEK DT 5 min wioslarza, rozgrzewka 1. RDL 40kg, 40kg, 40kg 2. Przyciaganie nog do klatki na freeform board 3x12 3. Glute bridge na bosu jednonoz 3x 30xnoge, 3 rozne wariacje 4.Seated [...]

Przeprowadzki to jednak zmora. Co do tabeli - tylko biustu żal %-). Night typowy facet }:-( Wcale już mi nie żal %-) Bo w sumie duza częsc cm to tluszczyk z plecow }:-( ten niech sobie znika, a kysz %-) Mieszcze sie tez juz bez problemu w tanie (ale fajne) staniki sportowe (kupilam teraz kilka po 10$/sztuka - to 30zl tylko). Jako, ze nie skacze [...]

hahah, to moje bieganie to nadal marne jest, wczoraj po treningu chcialam tak 20 min potruchtac ale nogi nie daly rady po (wreszcie) porzadnym silowym. Ale witam, witam! %-) Szefowa (triatlonistka) polecila mi fajny szlak biegowy ze schodami w buszu - trzeba wyprobować. Podobno świetny trening można tam zrobić. Lubie nowego fit bita - pilnuje mi [...]

Daj znać jak będziesz się czuła po Ashwa. :) zastanawiam się nad nią:) Dam znac wczoraj przyszla paczka - aczkolwiek wieczorem tak sie spieszylam zeby szybko isc spac ze zapomialam lyknac :)) Na razie za zauwazylam zeby fitbit zle zliczal kroki - jak siedze przy biurku i ruszam lapami to nie ma bata, zadnych krokow nie ma nowych. I 10 min przed [...]

Fajny trening. Uwielbiam monster walk - torturka owszem, ale strasznie przyjemna %-) Co to jest to "R" (że na jednej nodze) przy HT? rozgrzewka? ;-)

Fajny trening. Uwielbiam monster walk - torturka owszem, ale strasznie przyjemna %-) Co to jest to "R" (że na jednej nodze) przy HT? rozgrzewka? ;-) Akceptuję %-)

[...] 9. Uginanie nóg leżąc / brak maszyny, robie wiec leg press, bo ta maszyna jest 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc plus rozgrzewka i ok 20 min cardio po treningu, rozciaganie. Nie pamietam obciazenia na maszynach, zanotuje je dzis podczas treningu. Rozklad ustalilam sobie taki: pon, sr, pt - [...]

[...] bo często nie ma polskich odpowiedników. Często jednak są i wtedy może warto pisać po polsku? A niektóre rzeczy to już wręcz na siłę nazywasz obcojęzycznymi zwrotami, jak np strasznie nadużywany "pre workout". A nie można napisać po prostu "przed treningiem", przedtreningowo", "rozgrzewka", będzie mniej profesjonalnie? :-) Szanujmy nasz język

[...] rzeczy to już wręcz na siłę nazywasz obcojęzycznymi zwrotami, jak np strasznie nadużywany "pre workout". A nie można napisać po prostu "przed treningiem", przedtreningowo", "rozgrzewka", będzie mniej profesjonalnie? :-) Szanujmy nasz język tak poza tematem też mnie to wkurza ;-) nawet zapowiedź walk w PL zaczynają od ladies and gentlemen pewnie [...]

[...] keto przy 80ww, to co u ciebie bedzie sie dziac sprawa indywidualna. @tarkus uzywam dzien w dzien. delikatnie przed treningiem jesli czuje porzebuje lekko rozmasowac przed rozgrzewka dynaminczna czesto nawet miedzy seriami sie roluje i zawsze po treningu po czym lekka statyka a poznej jeszcze czesto przed filmem w domu. Nie doradze odnosnie [...]

Ale jest rozgrzewka i rozgrzewka. Jest część treningu nazywana rozgrzewką, kiedy biegniesz wolniej, i tego faktycznie nie musisz robić. Ale pięć minut na rozruszanie stawów, jeśli przed chwilą wstałaś od biurka czy z kanapy, to jednak warto poświęcić. I pisałam to ostatnio komuś innemu, ale zwróć uwagę na technikę biegu. U mnie to wszystko [...]

[...] choć dobrze zrobić 5-10 minut marszu, ewentualnie lekką aktywności na rowerku stacjonarnym czy innej maszynie (szczególnie jeśli warunki pogodowe są niekorzystne to rozgrzewka może być w domu). Jeśli ktoś przed treningiem większość czasu spędza siedząc to taka rozgrzewka powinna trwać 15-20 minut. W przypadku intensywnych jednostek po [...]

[...] z książek, nie wiem czy u Skarżyńskiego, autor twierdzi że przed spokojnym biegiem nie trzeba się rozgrzewać, wystarczy że pierwsze 1-2km pobiegnie się wolnym truchtem i to samo w sobie jest rozgrzewka. Co trener i co autor to inna koncepcja ;-) No właśnie tak mi się wydaje że jak ja biegam poniżej 8km na godzinę to to samo jest jak rozgrzewka ;)

W jednej z książek, nie wiem czy u Skarżyńskiego, autor twierdzi że przed spokojnym biegiem nie trzeba się rozgrzewać, wystarczy że pierwsze 1-2km pobiegnie się wolnym truchtem i to samo w sobie jest rozgrzewka. Co trener i co autor to inna koncepcja ;-) No właśnie jak ja biegnę poniżej 8km/h to to samo w sobie chyba jest rozgrzewka;)

Dziękuję! Będe próbować jutro na treningu. Czasem mi się też zdarza, że jakoś później te siły przychodzą, ale zazwyczaj jak czuję, że już mnie rozgrzewka męczy, to potem jest tylko gorzej. Moja szkoła tańca jest zamknięta sobota-poniedzialek, więc odpadaja mi dwa dni pole dancowe, to może wskoczy jakiś dodatkowy trening w sobotę na siłowni. Jak [...]

[...] innego podejścia. W kontekście redukcji zgadzam się z Madzią, ale pod względem kondycji to już niekoniecznie ;-) Jak wydolnościowo jest kiepsko i umierasz przy wyższym tętnie to tu rzeczywiście jakieś obwody wytrzymałościowe mogą się sprawdzić, albo włączenie do treningu ćwiczeń typu burpee albo skakanka, która jest też fajna jako rozgrzewka.

[...] wyższym tętnie to tu rzeczywiście jakieś obwody wytrzymałościowe mogą się sprawdzić, albo włączenie do treningu ćwiczeń typu burpee albo skakanka, która jest też fajna jako rozgrzewka. No właśnie już nie mam absolutnie czasu na kolejny trening, ale jakby dodać chociaż te 15-20 minut wyższego tętna po siłowym to myślę że dobrze by mi to zrobiło.

Hm, z rozgrzewka, ćwiczeniami od fizjo i rozciąganiem z 2,5 godziny w porywach do 3. Sam trening jakoś ponad godzinę,nie sprawdzałam. No ale to znaczy że chyba nie mam tak silnych nóg jak mi się wydawało :p. Trzeba ćwiczyć! Ale szczerze już jest mi źle na samą myśl o tym ćwiczeniu