rozgrzewka

nie popadajcie w obled ze dorba rozgrzewka jest zla :D NAPEWNO nie zaszkodzi ze ktos ma lepsza kondycje i forme wrecz POMOZE bo przeciwnik powinien pasc w 0,000000000000001 sek a co jak nie padnie? dobry zawodnik/dorbze wyszkolony wedlug was przynajniej jakis trzeba meic staz zbey tkaim byc? napewno duzy iwec znaim go sie osiagnie lepiej [...]

Kilka uwag odnośnie WT Ziutalka: W Wing Chun rozgrzewka trwa ok 30-40min (zawsze),w pozycji walki ciężar rozłożony jest równo na obydwie nogi,techniki w parterze ćwiczone są na osobnych,dodatkowych seminariach (z jakich stylów nie wiem,część na pewno z ju-jitsu),raz w tygodniu 1,5 godzinny naprawdę ciężki trening kondycyjny. Wszystko zależy od [...]

P.S.przed sparingiem rozgrzewka b.krótka,intensywna,z elementami walki-balans,walka c cieniem....

[...] jak walczy, po prostu to doświadczenie dało mu pewne umiejętności których czystym treningiem BJJ by nie zdobył). Natomiast po obejrzeniu strony WT, szczególnie cytatu: ------ Jak to, a rozgrzewka? A czy na ulicy masz możliwość zrobić rozgrzewkę przed tym, jak ktoś Cię zaatakuje? Trenujemy tak, jak walczymy - bez rozgrzewki. ------ No comment...

[...] No i rozczarowanie było większe niż przypuszczałem (….) Abstra***ąc od ewidentnego braku szacunku uczniów do swojego mistrza i od sposobu prowadzenia treningu - rozgrzewka bokserska (np. skoki na skakance bez skakanki), zmodyfikowane w udziwniony sposób formy, przesunięcie wusao z linii centralnej, zwróciłem uwagę szczególnie na [...]

[...] No i rozczarowanie było większe niż przypuszczałem (….) Abstra***ąc od ewidentnego braku szacunku uczniów do swojego mistrza i od sposobu prowadzenia treningu - rozgrzewka(PODSTAWY DOBREGO TRENINGU RZEBY UNIKNąć KONTUZJI) bokserska (np. skoki na skakance bez skakanki), zmodyfikowane w udziwniony sposób formy, przesunięcie wusao z [...]

[...] przede wszystkim 'zabawa' polega na łapaniu równowagi... Druga seria szła lepiej, ale zmęczenie materiału było - dziś ciąg dalszy drżenia nóg choćby przy siadaniu na wc Była rozgrzewka z http://www.sfd.pl/-t438773.html, która chyba dała mi bardziej w kość niż ćwiczenia:P Po przysiadach -drżenie ud nie do opisania:P No i reszta zgodnie z opisem [...]

[...] prawie pełna indyka/mintaja/brokułów, w lodówce 40 jaj, dopóki mi się nie znudzi jedzenie tego w kółko:P Ćwiczenia wczorajsze na załączonym obrazku. O bólu ud w sobotę/niedzielę nawet nie mówię. Armageddon. Wchodzenie po schodach było torturą. Obstawiam, że to efekt 100 przysiadów z obciążeniem (rozgrzewka +2 serie ćwiczeń). Dziś odpoczynek:D

Dzień dobry, po wczorajszej gastroskopii (never again w życiu...) jedzenie fatalne, ale zgodne z zaleceniami lekarki (no prawie) -miało być miękkie i nie gorące: Dzisiejsze jedzonko: I zaległy trening z poniedziałku: Zaczęłam o 21, ale i tak temperatura w mieszkaniu nie chciała spaść poniżej 25'C, rzeźnia. Mam pytanie: na początku "przygody [...]

Dzień dobry, wczoraj z pełnym błogosławieństwem dostałam pożyczone zabawki, nawet mi Mąż rozłożył wszystkie ciężary wokół maty. A ja dałam ciała -rozgrzewka (60 przysiadów -z przerwami i z 2kg w łapku), potem 1 seria wyciskania i podciągania, no i odłożyłam wszystko na miejsce. Nie dało rady -słaba byłam jak siki pająka, nie wiem czy upał, czy [...]

[...] możliwe, że tak traci się moc przy zwiększeniu ilości powtórzeń, a może za długo się byczyłam? }:-( Trening: Klatka, plecy - założenia 4 serie po 15 rep i 60 sek przerw: rozgrzewka - 8min na bieżni w tym 5min bieg prędkość 7,5 - wyciskanie sztangi leżąc 15x20kg 15x20kg 15x20kg 13x20kg ledwo!!! - wyciskanie sztangi skos 15x20kg 15x25kg 15x20kg [...]

Mnie uczono aby przed siłowym (zwłaszcza przed siadami) nie rozciągać się. Rozgrzewka dynamiczna, rozgrzanie nadgarstków, wymachy rąk, krążenia biodrami itd, delikatne "naciągganie" ale delikatne... ale nie rozciągać się przed. Po jak najbardziej tak:-)) Odpocznij:-)

[...] niewłaściwym wykonywaniu ćwiczeń. Lekarka trochę mnie powykręcała, zaleciła 3 rehabilitacje i na tym koniec. Co do treningu to w poniedziałek trening wyglądał następująco: rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=V7t_Kg5mD9A trening silowy ok 45 min 1. Swing jednorącz 2. High Pull 3. Snatch powtórzenia 1-5 / 2 serie / 8kg 4. Drabina: [...]

[...] m. czwórogłowe- to nasłabszy element w moim ciele. Night , dziękuję Wczoraj zdecydowałam się na nowy trening. Jest to Trening nr 3 by Obliques. 04.11.2015 Dzień 1.  Przed: rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 7 min, rozgrzaniu stawów, Him i Ham z postu dla połamańców. 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60sek przerwy  10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x50kg / [...]

Dzień 10 / DT / 13.11.2015 Pierwszy trening na nowej siłowni. Skończył mi się karnet, znalazłam nową siłownię bliżej domu. Trening A Przed: rozgrzewka na orbitreku 7 min, rozgrzaniu stawów, Him i Ham z postu dla połamańców, przysiady cc 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60sek przerwy 20x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x65kg 10x30kg / 10x35kg / [...]

Dzień 14 / DT / 17.11.2015 od wczoraj czułam kłucie w okolicy serca, miałam też jakies dziwne mrówienia w lewej dłoni. Wczoraj na noc wypiłam krople Corvalol. Trening B Rozgrzewka: orbi 5min, Him i Ham, przysiady cc 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg 8x20kg / 9x20kg / 8x20kg / 7x25kg / 2x25kg+6x20kg 12x9kg / 10x14kg / 10x20kg / [...]

Wow, jak tu dziś ludno. Dziękuje dziewczyny za odwiedziny i porady :-)) no to muszę i ja swoje nowe paski odszukać. Kiedyś je kupiłam, pare razy użyłam i tak sobie leżą i czekaką na tą chwilę. :-)) Cwyt mam słaby, też mi się wyślizguję około 60 kg w MC w ostatnic powtórzeniach. No i hantli w wyciskaniu boje się na twarz wypuścić. Wolę progresować [...]

Dzień 25 / DT / 28.11.2015 Jak wspominalam wcześniej, byłam dziś na starej silowni. Udało mi się nagrac parę filmików. Postaram się ogarnąć i wrzucić. Dostałam tez wiele wskazówek odnosnie techniki, wraz z psychologicznym aspektem podejścia do ciężarów. Między innymi opieprz za słucawki. %-) Trening B Rozgrzewka: Him i Ham, przysiady cc 1. Push [...]

Dzień 31 / DT / 04.12.2015 Na ostatnim treningu coś mi wlazło w plecy. pewnie zle się ustawiłam. teraz boli mi w okolicy prawej lopatki. 10.12 jestem umówiona do lekarza, zobaczymy co powie. Mialam dziś iść na trening wcześniej, tak około 13. Mój zabral mi samochód, nie odbierał, później zadzwonił i powiedzial, że mnie podrzuci. czekalam i [...]

Dzień 36 / DT / 09.12.2015 Trening B Rozgrzewka: Him i Ham, przysiady cc, rozgrzanie nadgarstkow 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg, ćwiczenie na rotatory z hantelkami 2kg 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / 8x25kg / 7x25kg / 5x25kg 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 10x20kg / 10x20kg / [...]