rozciąganie

[...] do wojska to oprócz ćwiczeń wojskowych w wolnych godzinach będę robił swoje treningi? Mam na myśli workout, bieganie, i częściowe ćwiczenia na maszynie lub sztangach do tego rozciąganie czasami lub nawalanie w worek przez długi czas. Myślicie że poradzę sobie? Są jakieś zagrożenia? Może powinienem kupić jakieś inne odżywki? Jakieś ogólne porady? [...]

[...] po poparzeniu 3 stopnia na prawie całej lewej rece i na lewej czesci klatki piersiowej. Zrobilem pierwsze pomiary do śledzenia postępów i mam różnice 3cm na bicepsie. Czuje ze skóra jest napięta. Znacie moze jakies techniki na rozciąganie skory badz lub cos w tym stylu ? Wystarczy mi blizna nie chce dodatkowo sie zdeformować krzywo sie budując.

[...] czując jednoczenie nagłe kłucie i rwanie, najprawdopodobniej musiałem zerwać bądź naderwać mięsień ledźwiowy. Oczywiście starałem się sam przeciwdziałać temu /leki/maść/rozciąganie itp.:-) podchodząc tak że odrazu po lekarzach nie latałem poboli/zagoi się.:-) W miarę możliwości zaleczyłem ale mimo to dawało o sobie znać w \-)pracy bądź [...]

Witam. Szybkie pytanie, co wykonywać (trening, rozciąganie itp) aby pozbyć się pochylania w przysiadzie w przód, oraz móc niżej schodzić w martwym ciągu biodrami? W przysiadzie bez podkladania czegoś pod pięty nie jestem w stanie zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem [...]

[...] w Szwecji • Waga - 20kg • Średnica gryfu 28mm • 41cm długości załadunkowej • Wytrzymałość ~ 1500kg (standardowa wytrzymałość gryfów ELEIKO) • Wytrzymałość na rozciąganie powyżej 190 000 PSI (gryfy poniżej 190 000 PSI odkształcają się w miarę użytkowania, przeciętny gryf olimpijski mieści się w granicach 110 000 do 130 000 PSI, po [...]

Witam Mam taki dziwny problem, wczoraj po przebudzeniu poczułem ból w lewym biodrze, w mięśniu, tak jakby było zmęczone. Bolało w sumie cały dzień. Rozciąganie pomaga, ponadto jak się budzę to często bolą mnie plecy, staram się doedukować ale wolałbym na własną rękę nie robić poważnych korekt bo za mało wiem. Będę wdzięczny za każdą podpowiedź :)

[...] się czy przyczyną może nie być duża ilość cardio. Wczesniej prawie w ogole nie kreciłem teraz robie 35 minut 5x w tygodniu i 6 dzień treningowy to tylko areoby godzinne i rozciąganie. Myśle,że warto dodać ze biore clen i 10mg metki ed więc to też powinno jakos pomagać utrzymać siłe.Ogolnie to mam problem z siła przy [...]

[...] może mnie wprowadzić w błąd. Siłowo nie trenuję lecz aktywności jest sporo lecz nie o wysokiej intensywności. Ćwiczenia od fizjo Codzienie (wzmacniające, rolowanie, rozciąganie) ok 1,5 godz dziennie ok 2 razy w tygodniu basen i około 2 razy w tygodniu spacer/bieg ok godziny. Raz w tygodniu sztuki walki... czasem coś innego jeszcze [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej, 4x8 Arnoldki 4x8-10 Wyciskanie francuskie 4x10-12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10-12 Przed treningiem rozgrzewka na orbitreku 10min + rozciąganie dynamiczne. Po treningu 30min cardio o niskiej intensywności na orbitreku. Z treningu na trening staram się progresować z ciężarem. W ćwiczeniach głównych o 2,5kg [...]

[...] się po coś schylić. Odkąd się za siebie wziąłem jest sporo lepiej ale ciekawi mnie które z ćwiczeń typowo siłowych dodatkowo wzmacniają te mięśnie. Nie chodzi mi o jakieś rozciąganie itp. Robie spięcia brzuch czy skręty z obciążeniem w siadzie i to jest zapewne najlepsze ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia ze sztanga czy hantlami w których [...]

Odnosząc się do tego materiału Tu wprowadź tekst linku...https://m.youtube.com/watch?v=10Rgz3xGwgo co może być problemem jeżeli chodzi o rozciąganie przywodzicieli ud walczę z nimi od dłuższego czasu i może faktycznie to wina układu nerwowego Zmieniony przez - 745906 w dniu 2019-03-07 04:45:48

[...] 3. wyroki z gumami przy kostkach (uda) 4. pompki (klatka) 5. rozpietki gumą 6. unoszenie rąk przodem (naramienne) 7. podciągania na drążku, szeroki nachwyt (plecy) 8. wiosłowanie gumą (plecy) 9. unoszenie przedramion z guma (biceps) 10. pompki w podporze tyłem (triceps) rozciąganie Proszę o opinie i ewentualne korekty. Z góry dzięki

Jaki polecacie trening na rozciąganie zwieraczy?

[...] do moich badań. Celem moich badań jest odpowiedź między innymi na pytania takie jak: Czy doping wpływa na kontuzje? Czy odnowa biologiczna ma znaczenie? Czy regularne rozciąganie ma wpływ na kontuzje? Generalnie jakie miejsca w naszych ciałach są najbardziej narażone na kontuzje w sportach związanych z siłownią (Myślę, że to jest mega [...]

[...] wyszedł fajny rekomp,bo waga nie poszła nic a obwody w górę fat w dół, obecnie 12 % bf tak do 8/10 sobie zejdę. Mam problem z kolanami przez wcześniejszą niedbałość o rozciąganie/mobilizowanie, złą technikę, jeszcze potem miałem zwichnięty staw skokowy, no i teraz pracuję nad stabilnością, mobilnością, a siłowe robię na maszynach i z [...]

4 dni temu wykonałam prawdopodobnie zbyt gwałtowny ruch, i coś zaczęło mnie boleć w plecach. Na początku było mocne zdrętwienie skóry w tym miejscu, myślałam, że coś mnie ugryzło, na następny dzień zaczął się pojawiać mocny, rwący ból. Ból w prawym boku u dołu pleców (nie promieniuje nigdzie, ani na nogę ani w górę). Byłam u 2 lekarzy, jeden nie [...]

Jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale [...]

[...] Dodam z mojej strony tyle, że w kwietniu mierzyłem 179 cm wzrostu. Zacząłem wtedy cykl gdzie brałem 2-3g argininy dziennie i 750mg GABY + Witaminy z grupy B, Witamina D, zwis na drążku, rozciąganie kręgosłupa itd, przez co urosłem 6 cm, więc może jest to spowodowane gwałtownym wzrostem? Zmieniony przez - Jakub3445 w dniu 2019-07-30 18:58:05

[...] ciągłe drgania i (po treningu) wrażenie jakby zaraz miał mnie złapać mega duży skurcz. Dodam tylko, że magnez mam w normie a po każdym treningu rozciągan się i rolluje (rozciąganie nóg robie po każdym treningu, nie tylko nóg, bo strasznie szybko mi się spinają, rollowanie tylko po treningu nóg). Czy ktoś spotkał się z podobną sytuacją? [...]

Wzrost: 178cm Waga: 53kg. Wiek: 14. Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata. Od pół roku aż do teraz wpędziłem się w zaczątki bulimii i lekką niedowagę poprzez rozciąganie treningów siłowych i aktywność poza treningami. Przykłady: Trening nóg wykonywałem poprzez 3 ćwiczenia (pistolety z obciążeniem, wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem, wznosy bioder w [...]