rozciąganie

rozpiętek nie traktuje jako rozciąganie krzych kiedyś napisał w jakimś artykule odnośnie rozpiętek, poczytaj

rozciąganie, wtedy jest troche czasu na odpoczynek po rozgrzewce i j/Marcin - połączenie technik ręcznych i nożnych

Ćwicze własnie tym systemem co JFKZ wiek 16 staz pare miesiecy pompki itp CZY POPROSTU MOZNA TAK CWICZYC OD PONIEDZIAŁKU DO SOBOTY CO DWA DNI TEN SAM SYSTEM TAKIE COS MA PLUSY NAPEWNO BO ZMUSI MNIE DO CODZINNEGO ROZCIAGANIA A JEZELI ROBIE OKOŁO 15 CWICZEN W JEDNYM OBWODZIE TO SAM PRZYZNAJ ZE TO JEST DUZO TERAZ PRZELICZMY JEDEN TAKI OBWÓD OKOŁO 25 [...]

Glukozaminy - ściemy. Regeneracja, rozciąganie + trening z ciężarami. Zarzucanie przysiadów to brak mi słów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 21:18:36

Przetrenowany nie jestem na pewno bo cwicze zaledwie 1 tydzien Ale cos jest wlasnie nie wiem co ze jakby odpycha od cwiczen ze sie wogole nie chce cwiczyc. Bola mnie wtedy nogi nie moge sie rozciagac (z powodu bolu ) i mysle ze to rozciaganie moze byc tym wlasnie "calym zlem"

streching-inaczej rozciaganie mozszesz stosowac po kazdym treningu i nie osłabiaja w zadnym razie siły jesli chodzi o wyciskanie wrecz przeciwnie miesien dobrze rozciagniety dłuzej ci posłuzy. rozpietki stosowac okresow jak wszystkie cwiczenie pomocnicze.

mialem to samo albo podobnie, chyba sobie naderwalem miesien czy cus, bo za ostro cwiczylem i jednoczesnie gralem w noge na wysokim poziomie.Idz do lekarza niech ci cos doradzi, ja przerwalem szpagat na 2 lata (nie potrzebnie bo teraz zaluje- nie rob tego),ale teraz sie biore powoli i systematycznie i ostroznie. [...]

[...] przodem, ręce wzdłuż tułowia, dynamicznie podnosi odcinek lędźwiowo-piersiowy do góry, równocześnie podnosząc wyprostowane ręce w stronę sufity. Powtórzyć 10 razy. Do tego rozciąganie klatki - 2 ćwiczenia z atlasu ćwiczeń. Do tego myślę: 2 razy w tygodniu basen po 45min. CO jeszcze dorzucić? Czy mogę robić także a6w lub abs na brzuch? Bardzo [...]

Rozciągałem sie kiedyś(szpagat) po dobrej rozgrzewce. No i chyba przesadziłem bo mi coś szczeliło! Nie wiem jakiś miesień tak jakby sobie wytargałem. Teraz nie dam radę się za bardzo rozciągać bo boli Co robić proszę o porady. z góry dziękuję.

Nie mogę wyedytowac tamtego postu to pisze w nowym: Wszystko mam po 4 serie po 10,12, zwiekszenie obciążenia ale 8 powt, i znow 10 jak na początku. Nie wiem czy to dobre ułożenie. Brzuch: podnoszenie tułowia na ławce skośnej 4 razy po 15 podnoszenie nóg ugiętych w kolanie na ławce rzymskiej 4 razy po 15 nożyce na ławce skręty tułowia na [...]

moglby ktos mnie łodpisac na te pyt o rozciaganie? z gwaltami to roznie bywa .. zalezy jaki psychopata ma gust ew co ma pod reka (zreszta to nie ludzie nie maja gustu)

mimo wszystko dziewczyny trenujace s/w sa straszne (j/w bez urazy) fakt... 1v1 to jeszcze jakas walka ale jesli jest kilku na ciebie to i ci najlepszy s/w nie pomoze to nie film ze tam sam rozwalaja 20 na raz mam pytanie co sadzicie o rozciaganiu wieczorem? tzn ja dopiero zaczynam sie rozciagac (chodzi o godzine) i sie zastanawiam czy to bez [...]

[...] dobrze rozciągnięte wyglądają lepiej, są lepiej ukrwione i szybciej się regenerują to tak w skrócie dużym. Pamiętaj aby rozciągać się przed treningiem (wtedy nie aż tak bardzo intensywnie) a po treningu możesz zastosować normalne rozciąganie. Rozpiętki nie powinny przeszkadzać w wyciskaniu jest to dodatkowe ćwiczenie na klatkę. Pozdrawiam.

czy rozpietki i intensywny streching oslabia sile w wyciskaniu na lawie?

rozciaganie po treningu dobra sprawa, rozgrzewka to wiadome powinna zawsze byc przed treningiem. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-04 16:14:26

rozgrzewka, rozciąganie, walenie w worek/tarcze, praca w parach, tarczowanie z trenerem, zadaniówki, sparingi => wymieszane, w mniejszych bądź większych proporcjach jestem oazą spokoju, jestem oazą spokoju... białym kwiatem na tafli jeziora...

Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min pozniej Aeroby Bieganie + Rower - 10.00 - 2.Ryz brazowy 100g / kurak 100g, słonecznik łuskany 20g, warzywa Pomidor ogorek + brokuly - 13.00 - [...]

nie bardzo wiem co ci polecic, gdyz nie chce cie miec na sumieniu trening wl -bez asekuracji!?! totalna porazka, wielkie ryzyko, zeby nie powiedziec glupota! trening wl 2x w tygodniu (raz mocno, raz lekko) mnie osobiscie wydaje sie najlepszy.. z cwiczen gdzie nie potrzebna asekuracja mozesz dodac wl dynamiczne, pompki na poreczach dynamika/z [...]

[...] o to żeby wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia - bodżce ( w moim przypadku to będzie skos dolny ,i łanuchy bo wąsko cały czas trenowałem) - chciałbym też włączyć do treningu rozciąganie ( mostkowanie) ale nie wiem jak i kiedy się rozciągać? Oraz koniecznie jakieś ćwiczenie na wzmocnienie dolnej części grzbietu ( i też kiedy i jak je wykonywać?) [...]

[...] o budowaniu masy mięśniowej, bo staniesz się kaleką na starość. Moje rady dla Ciebie: - przestrzegaj zaleceń rehabilitanta i lekarza prowadzącego, - co drugi dzień wykonuj rozciąganie ogólne całego ciała, - wykonuj lekkie treningi obwodowe w oparciu o zasady treningu ACT, - uczęszczaj raz na 2 tygodnie na terapie manualną (masaż) całego ciała. [...]