rozciaganie

Lekarz Ci powie- spokojnie to nie wyrok %-) Rozciąganie prostowników, wzmacnianie gorsetu mięśniowego w tym brzucha itd. Wszystko zależy od stopnia- jak mała, to właściwie bez konsekwencji, b. duża może wykluczyć uprawianie sportu. Ale nikt Cię przez internet nie będzie diagnozował. Edit: ale może być też jak Ronie mówi- problemy trawienne, [...]

takze slyszalem ze wiszenie moze spowodowac ze mozna rosnac ze 2-3 cm.do tego polecam pewne cwiczenie na rozciaganie klatki tzn(lezenie na lawce i przenoszenie jakiegos ciezarka za glowe i podnoszenie go do gory. sposob ten jest wiarygodny poniewaz polecil mi go pewien kulturysta.urosl 3 cm bedac w wojsku czyli w wieku gdzie juz sie nie rosnie

w kazdym sporcie rozciaganie miedzy seriami bedzie powodowalo spadek mocy, czy to przysiad czy to sprint czy wyskok

Mi z kolei pewna Pani Doktor od korektywy i aktywna trenerka fitness powiedziała, że rozciąganie dynamiczne w każdej formie jest "be i fe", argumentowała to brakiem kontroli nad stopniem rozciągnięcia (przykładem były wymachy nóg).

przysiady bez niczego zupełnie czy ze sztangą ? Jakie rozciąganie ? Czyli chodząc na siłownię więcej czasu poświęcić na rower stacjonarny ? Bo bym dorzucił jeszcze: suwnicę z małym ciężarem, leżąc na brzuchu podciąganie tego wałka nogami z małym ciężarem. I nie wiem czy bezpiecznie będzie jeśli dam wspięcia na palce z małym ciężarem na maszynie ? [...]

rowerek takze na koniec a rozciaganie po nim abyś stopniowo powiększał zakres ruchu w kolanie, unikaj dużych obciążeń na ten staw

a co daję takie rozciąganie na operowane kolano ?

pozwolił ćwiczyć na siłowni, o rozciąganie nie pytałem się i nie wiem czy można ?

[...] przez uzaleznienie od kompa przed ktorym spedzalem po 15/24h . Pierwsza rzecza jaka zaczalem robic to byly pompki Pozniej matka zakupila drazek Pozniej doszlo lekkie rozciaganie nog, bioder , barkow Pozniej katowalem jak opetany mostki . Fakt rwalo mnie jak huh , sralem i sie pocilem z bolu . Po pol roku zapisalem sie na gimnastke [...]

Autorze tematu, czy ty widzisz ten nieskład który stworzyłeś? Bez pełnego zdania, kropki, przecinka ani dużej litery?!. Do tematu, Rozgrzewka i rozciąganie, zaczynasz bieg tak wolno, byś mógł swobodnie rozmawiać.

Po treningu aeroby + rozciaganie imo moga wrecz pomoc w lepszej regeneracji a co za tym idzie wiekszych przyrostach przy treningu masowym. Oczywiscie jesli beda wykonywane na odpowiednio niskim poziomie intensywnosci i bez wplatania w nie treningu brzucha(trening brzucha wykonywany wczesniej wliczony w trening ). pozdrawiam

To tak jeżeli chodzi o rozciąganie to jest bardzo dobry temat powieszony >> http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Proponuję poczytać. Pamiętaj o bardzo porządnej rozgrzewce przed rozciąganiem. Podkreślam to, bo bardzo łatwo jest sobie coś nadciągnąć/ uszkodzić, jak się jest [...]

Tomaszu ja tez nie pisałem personalnie do Ciebie. po prostu wypowiedziałem sie ze u mnie duże ciężary spowalniały (co jest normalne, nawet rozciąganie i masaże nie były w stanie rozlużnić miesni i zatrzymania w nich krwi po sporym obciążeniu) . Na pewno istnieją cwiczenia dla wlaczących , z tym ze raczej nie będą tymi które wtedy wykonywałem [...]

[...] trenujesz etc... Padam }:-( Pompki to jest owszem rozgrzewka ale radzilbym je poprzedzić krązeniami ramion, szyi tułowia, kolan, kostek, nadgarstków, łokci, barków. Lekkim rozciaganie tricepsu oraz klatki i obreczy barkowej :). Na pewno nie zaszkodzi a wrecz pomoże ja tak się zawsze rozgrzewam przed dniem klatki i bardzo przyjemnie nic nie boli [...]

Stanie na rękach jak najbardziej może wpływać na ból w nadgarstku szczególnie jeśli się nie jest do tego przygotowanym motorycznie zakres ruchu w nadgarstkach oraz siła utrzymująca całe ciało. Jeśli to przeciążenie to co możesz zrobić we własnym zakresie to odpoczynek oraz rozciąganie i rollowanie mięśni przedramion.

[...] ściągnij sobie ten poradnik co gościu podał linka , sam nawet z tego korzystam . to mogło by być ciekawe ale jak chcesz to musisz kupić http://www.dobreksiazki.pl/b17812-rozciaganie-odprezone.htm no i to może być fajne http://www.dobreksiazki.pl/b17980-kuloodporne-miesnie-brzucha.htm . Zmieniony przez - lukaz2 w dniu 2012-03-15 11:25:22 [...]

A i co do tego szpagatu ja po prostu dałem ci link żebyś sobie pobrał szpagat.doc i przeczytał wiele fajnych wskazówek na temat rozciągania , nie piszę tam zbyt o rozciąganiu rąk , brzucha , pleców , itp głównie o nogach piszę ale to nie znaczy żebyś nie rozciągał brzucha rąk itp , po prostu kolo sobie nazwał to ćwiczeniami do szpagatu ale tak [...]

[...] ramion ze sztanga stojac 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 10/10/10 sroda: plecy wioslowanie sztangielka/sztanga w opadzie 12/10/8/8 martwy ciag 12/10/8/8 rozciaganie ekspandera przed klatka piersiowa (sprezyny) - chociaz zamiast tego przydaloby sie podciaganie na drazku szerokim nachwytem unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania. niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie

nie do konca rozciaganie czworki w staniu przy krzesle jest odpowiednia forma rozciagania. niestety pociagamy wtedy miednice ku przodopochylenia i nie do kona jest to forma efektywna, ale na start ujdzie A podrzucisz jakąś bardziej praktyczną technikę?