rowerek

[...] 8x30kg 6x40kg prostowanie 3x10 uginanie 3x10 wspięcia na palce stojąc 2x30 obciązenie 7 dziura wspięcia siedząc(na tej maszynie co zawsze ) 2x20 35kg + własny ciężar. potem rowerek 40 minut. Lajtowo tętno 130. Troszkę siła w przysiadach dziś spadła,ale to pewnie znów przez niemiłosierny upał i to,że jestem trochę nie wyspany. Ale i tak nie [...]

[...] W zyciu nie bylem na silowni. Chcialbym raczej schudnac z 10 kg i troche wyrzezbic brzuch/klate. Intensywnie skacze na skakance od paru dni ( niezle mi to daje w kosc ) mam rowerek w domu i niedlugo zamontuje sobie laweczke do wyciskania w piwnicy. Apokalipsa-wszelkie sugestie sa mile widziane. Zapomnialem dodac, ze zamowilem sobie dzisiaj [...]

koop to, na czym będziesz dłoożej i chętniej ćwiczyć - jeden woli rowerek, bo nie znosi biegania, zaś droogiego jazda na rowerze stacjonarnym noodzi i woli "spełniać się" na bieżni

[...] i amplitudy ruchu podczas kolejnych treningów, -poprawa koordynacji (dzięki temu powolne włókna mięśniowe wcześniej przystępują do pracy), -odpowiednia rozgrzewka (bieg lub rowerek), -unikanie wysiłków ekscentrycznych, Odnowa biologiczna W zależności od stopnia nasilenia objawów przemęczenia mięsni można stosować rozmaite sposoby ich łagodzenia [...]

[...] mogłem nic wysłąc ;-/. Już po śniadanku - to co zwykle ser,ananas i owsianka. już mi trochę zbrzydło to jedzenie Dziś troszkę inny trening - plecy+triceps+brzuch. Potem rowerek 40 minut. Musze tak zrobić bo jutro będe miał mniej czasu:( a to fotka z samego rana. Efekty chyba są W poniedziałek podsumowanie. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu [...]

a u mnie chury sa 10km odemnie padalo nawet wlasnie ryz wpiprzam niedlugo na rowerek i nad wode jeszcze

adi10000 zacznij biegac rower itp. brzuszki ? na spalenie tluszczu ? dieta + bieganie rowerek

[...] 15x15kg zciągnie wyciągu górnego (podchwyt) 3x10 7 dziura brzuch: unoszenie kolan do klaty (poręcze) 3x30 spięcia na ławie (nogi pod kątem prostym) 4x20 twister 3x60 potem rowerek 40 minut tetno jak zawsze 150. nie miałem dizś ochoty na standartowy trening...jakoś tak Pompa i tak była dobra, lędźwie i najszersze za***iście czułem. Triceps ja [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Moje parametry:) to 184cm wzrostu 106kg wagi i bf ok 30%:( Ćwicze 3x w tygodniu trenning ACT plus rowerek, koszykówka. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 3100 kcal odjełem 500 i wyszło 2600 na redukcje:) No a to dieta do oceny: Posiłek 1:polędwica z indyka 100g, chleb żytni razowy 100g, mleko 0,5%/wywal/ [...]

A rowerek przez ile robic mowisz ??

skakanka jako aeroby ni jest zbyt dobrym pomyslem lepiej bieganie lub rowerek seba zniszczony dziex!!!! Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-30 19:18:23 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-30 19:18:39

Wlasnie sie nad tym zastanawiam - jak mam rozpieprzyc do konca kolano to odpuszcze bieganie i bede robil szybki chod albo 1 dzien bieg,a drugi chod. Zazdroszcze Ci tego tenisa - kiedys ostro gralem w kosza teraz to juz tylko wspomnienia. Rowerek odpada,bo mam wrodzona do nego niechec Gregor sorry za offtop

Musiałbyś sie dokładnie zastanowić co chcesz robić na tym rowerze. Jeżeli tak jak napisałeś- tak ulica jak i las, to według mnie ten drugi rowerek odpada. Po pierwsze ma on koła 28" (pierwszy ma 26"), które według mnie nie są zbyt dobre do brykania po lesie. Pozornie z wyglądu nie różnią sie wiele od siebie ale chociażby zerknij na [...]

[...] itd, no ale ja pisze jakbym to zrobil. Moim zdaniem storma mozesz sobie odpuscic i zostawic na pozniej,po cyklu np. Rano pobudka: 10 g gluty, po 15, 20 mintach wsiadasz na rowerek..Prez pierwszy tydzien krecisz 4 razy po 30 minut.W kazdym nast tygodniu dorzucasz po 5 minut do kazdego seta.Az dojdziesz do godzinki i tak ciagniesz..PO aerobach 5 [...]

No czyli rowerek 1. bylby zdecydowanie lepszym wyborem. Tak tez mi sie wydawalo, ale lepiej zapytac. A jeszcze prosilbym o odpowiedz na pytanie: Czy wart jest ten on Unibike swoich pieniedzy??? Tu jeszcze podaje specyfikacje. http://www.unibike.pl/rowery/evolution.html Zalezy mi na wybraniu Unibike bo jestem z Bydgoszczy i mysle, ze dosyc tanio [...]

chodzi o jego kolana z tego co sie orientuje to sa w tragicznej kondycji - letkotki wiazadla ... rowerek i wlasnie ta maszynka do 'wioslowania' z wiadomych przyczyn nie obciazaja stawu kolanowego w wiekszy sposob. ja dzisiaj drugi dzien po artroskopii, zaiste powiadam wam dbajcie o kolana

hehe Moze i tak, ja tam nie patrze, bo mam swoj rowerek ukochany

http://www.thefastandthefurious.com/ zassaj z tad kupilem se rowerek stacjonarny i teraz bede pedalowal po godzinie dziennie

[...] za 2 takie rączki i macham tak jka na kolysance tylko ze w dół 3x20 na ławce nogi klade do góry i to się nazywa zwarcia czy jakas tak 3x20 w srode konycja bieznia rowerek wiosła... i w piątek nie wiem zapomniałem ale jak wyciwcze to napisze;) a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi [...]

Nargil - wiem przesadzilem ale jek sie ubiore to nie widac sadła :). No ale nic mam sprzet bede jechal od poniedzialku juz z ACT, rowerek mam na aeoroby w pozostałe dni co nie bede cwiczyl, diete juz prawie mam. Jem inaczej juz od 4 dni :). Bede dązył do zmiany sylwetki, zeby na next wakacje miec porzadny sprzet nie tylko dolem :). Dobijalo mnie [...]